nutriție adecvată, reintinerire, prelungirea duratei de viata - fișier site-ul - cum să piardă în greutate în primăvară
Este cunoscut faptul că pierderea în greutate ar trebui să fie implicați activ în sport și calorii consumate mai puțin decât în mod normal. Cu toate acestea, mulți oameni cu excesul de greutate mare, acest sfat nu ajută prea mult. Pierderea in greutate este foarte lent.
Cum de a accelera pierderea în greutate și să piardă în greutate în primăvară?
În acest scop, este necesar pentru a accelera metabolismul, care este, accelerează metabolismul. Iată câteva modalități simple de a vă ajuta să accelereze metabolismul și să piardă în greutate în primăvară.
1. Cinci mese pe zi. Lăsați total aportul alimentar neschimbat, dar rupe mâncarea pe 5 recepții în loc de 3, și să mănânce la fiecare 3 ore.
Acest mod este mai util pentru pancreas si te va salva de la creșteri subite în zahăr din sânge. Arderea de grăsime în același timp, este mai intensă, ea va ajuta să piardă în greutate în primăvară.
2. Plimbarea zilnică de 15 minute sau mai mult.
Mulți dintre noi au intenții bune de a face cu sănătatea lor, „luni“, și chiar și în scris la sala de sport, dar prea leneș pentru a merge acolo.
Trăiește mai ușor: a pus masina in parcare departe de casă, și în fiecare zi, în dimineața să-l meargă pe jos 15 minute. Același lucru se face în seara. Vei vedea rezultatele unei astfel de strategii este deja într-o lună.
La locul de muncă, nu mai folosiți liftul - pe care tu și exerciții suplimentare. Nu se va observa în timp ce atinge scopul de a pierde în greutate în primăvară.
3. Nu sari peste micul dejun. Aceasta este una dintre principalele condiții pentru accelerarea metabolismului. Pe de digestie organismul consuma energie. Cand mananci micul dejun dimineața, acesta include metabolismul.
Dacă nu dau corpul tau mâncarea în dimineața, atunci când toate caloriile cheltuite după starea de repaus, incluse mecanisme de protecție de stocare de grăsime pentru supraviețuirea organismului. Metabolismul incetineste depozitele adipoase cresc. Dacă nu mănâncă micul dejun, apoi să piardă în greutate rapid nu este chiar vis.
4. Bea multă apă. organele și țesuturile noastre sunt formate din 80% apă. Apa este esențială pentru îndeplinirea corespunzătoare a tuturor reacțiilor biochimice din corpul nostru. Apa previne acumularea de zguri și oferă o curățare a corpului natural. Este posibil să-și piardă câteva kilograme numai datorită faptului că a început să bea mai multă apă.
6. Utilizarea cardio. Numai exercițiu rapid în care a sporit activitatea mușchiului inimii (cardio-sarcină) grăsime ajuta la arderea. Asigurați-vă că pentru a le alterneze în același complex cu exerciții de calm. Cei care folosesc cardio-încărcare de 2 ori pe săptămână, pierde în greutate de două ori mai repede decât numai cu exercitii fizice moderate.
7. Bea ceai verde. Ceaiul verde are numeroase avantaje, inclusiv contribuind la reducerea greutății. Aceasta crește numărul de calorii arse, datorită compoziției sale.
8. apa de curățare. Treziți din două pahare pline cu apă curată rece (500 ml). Pentru a continua cu mic dejun în decurs de 30 de minute după aceea. Când corpul de apă rece, acesta răspunde prin creșterea temperaturii interne și a metabolismului sporit.
Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate în primăvară. esti aici:
Sfaturi nutritionist profesionale