Nutriție adecvată pentru femei de tineret și frumusețe
Vrei să trăiești în corpul tău, fără senzație de greutate în picioare, slăbiciune, durere, nici o culoare rău și umflarea? Dacă nu vedeți dieta sau să mănânce „pe picior de plecare“ mese gata, cel mai probabil, va consuma prea mult zahăr și grăsimi. În timpul prelucrării acestor produse în organism, o mare parte din ea este redundantă și este depozitat sub forma de grasime. Unde? În zona coapselor, fese si abdomen. Există o slăbire și întindere a țesutului, pielea devine saggy și decolorat, apare celulita, picioarele își pierd frumusetea lor.
In plus, dieta care cuprinde gata preparate, alimente conservate supuse prelucrării multiple cuprinde coloranți, arome, conservanți, îndulcitori, etc. Acest lucru duce la apariția de letargie, oboseala, dureri musculare și de epuizare.
Picioarele noastre sunt afectate de această putere și să-l aducă la noi să-și piardă recursul său. Excesul de greutate, celulita, piele și alte „farmece“ - toate acestea sunt semnale că în corpul nostru că ceva este greșit.
Scopul nostru - picioare frumoase, și frumusețea este imposibilă fără sănătate. Iar calea spre sănătate și, în consecință, la frumusețea începe cu un regim alimentar sănătos rezonabil. Corpul nostru - biserica noastră, noi ne ocupăm de ea la exterior și trebuie să aibă grijă de, mai ales din interior. Deci, nu lăsați la fel în templul tău, oribil.
Echilibrată nutriție adecvată - cheia pentru sănătatea dumneavoastră și picioarele frumoase. Nu este ușor să se schimbe de-a lungul anilor pentru a dezvolta obiceiul, astfel încât să ia o regulă: se schimbă în fiecare săptămână unul „rău“ obicei un „util“. Deci, treptat, veți mânca sensibil și nu experiență de stres. Astfel, obiceiurile „utile“, oferind frumusetea si sanatatea picioarelor noastre.
Prima regulă a femeii o alimentație sănătoasă
- Valoarea de bază a produselor alimentare ar trebui să scadă pentru micul dejun, prânz și ceai după-amiază. Cina - usor, nu mai târziu de 20-00. In general, pauza dintre cina și micul dejun ar trebui să fie de 12 de ore. Stomacul va multumesc pentru asta.
A doua regulă a femeii o alimentație sănătoasă
Baza de dieta ar trebui să fie următoarele produse:
Fructe si legume - cel puțin 40% din dieta. Acestea contin vitamine, minerale, fibre si prelucrate de sistemul nostru digestiv este cel mai ușor.
Produse din cereale si seminte. Este cunoscut faptul că orezul neșlefuit (maro), una dintre cele mai bune adsorbanți-carbohidraților. Trecând prin intestine, se colectează sedimente acumulate, toxinele, deșeurile și le scoate afară.
Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grași nesaturați și bogate în potasiu și fibre dietetice. Ar trebui să existe prime și nesărat. Leguminoase și semințe, de asemenea, sunt bogate in substante nutritive valoroase.
Produse lactate. iaurt natural restabili microflorei intestinale sănătoase. Laptele este recomandat pentru ovine sau caprine. Este mai ușor de digerat și nu provoacă alergii.
Carne și pește. Proteinele sunt blocurile de construcție de bază ale corpului nostru, asa ca da-l nu este necesar, dar este dificil de digerat, astfel încât excesul de proteine este dăunătoare. A doua zi este suficient de 30-60 grame de proteine, în funcție de greutatea, activitatea fizică și sănătatea. Sursa cea mai sanatoasa de proteine complete este considerat a fi un pește, acesta conține proteine utile și ulei de pește.
A treia regulă de alimentație sănătoasă
Observați echilibrul acido-bazic
Una dintre cele mai importante condiții pentru activitatea corpului este echilibrul acido-bazic - pH. El este responsabil pentru procesele biochimice în noi, determină oxigenarea celulelor și, prin urmare, performanța lor.
echilibrul acido-bazic conduce la malabsorbția oxigenului la microorganisme și schimbarea sistemului imunitar începe să lucreze și să treacă ușor în patologia organismului, care în mod normal nu ar trebui să existe.
Inițial, corpul este format din alcalin este mult mai mică decât acidifierea acidă și cronică poate cauza dureri de cap, anxietate, insomnie, și retenție de lichide. Prin urmare, organismul ar trebui să alkalify.
Toate produsele după asimilarea lor sunt fie acide sau alcaline. Sângele nostru este ușor reacție alcalină. Substanțele chimice conținute în produsele schelocheobrazuyuschih menține reacția alcalină de sânge.
Carne, pește, brânză, ouă, cereale și unele tipuri de nuci sunt alimente acide formatoare.
Înlocuiți alimente bogate in calorii cu conținut redus de calorii.
Multi oameni consuma prea multe calorii, chiar dacă ei cred, mananca un pic. Amintiți-vă, mâncând un sandwich din zi, katrofel friptură gras și tort, ați depășit deja norma.
Pentru distracție, timp de două sau trei zile, notați numărul de calorii pe care le consuma. Informații despre acest lucru este, pe ambalaj. Puteți utiliza alimentele de masă calorii. Rezultatul este probabil să aibă o surpriză neplăcută.
Amintiți-vă că grăsimi, glucide rafinate (faina alba si produse din aceasta), zahăr, sare și produsele au trecut de prelucrare industrială - un aliment-dușmani de sănătate și frumusețe.