nutriție adecvată pentru dinți sănătoși

Alimentația corectă este necesară în primul rând pentru sănătatea optimă a întregului organism, dar nu toate dau seama că dreptul de dieta ne oferă o mulțime de bonus suplimentar: o figură subțire, piele frumoasa, dar, de asemenea, la toate celelalte dinți și gingii sănătoase.

Dieta ideala pentru dinti sanatosi, in functie de stomatologi, va fi după cum urmează. Este important să beți multă apă pură necarbonatate de băut, 1,5-2 litri pe zi, cu ceai, cafea, sucuri, contrar opiniei populare, această dispoziție nu sunt luate în considerare. Cu apa alimentată în flururile corpului care sunt importante pentru rezistența smalțului și prevenirea cariilor dentare. De asemenea, în utilizarea de apă curată, vom spăla resturile de alimente, care este deosebit de important, după consumarea unui carbohidrat, cum ar fi dulciuri. Apa, printre altele, este una dintre cele mai bune moduri de a pierde in greutate. Ea ne dă energie și curăță organismul de toxine și de poluanți.

Pentru dinții erau sănătoși și puternic, capabil să reziste cariilor, în dieta zilnică ar trebui să fie prezente alimente bogate în calciu, fosfor și fluor: produse lactate, nuci, legume, cereale integrale și fructe de mare. Nu uita de fructe proaspete și legume, mai ales din greu: în afară de faptul că acestea sunt bogate in fibre, esentiale pentru o dieta sanatoasa, de asemenea, stimulează secreția de salivă, care spala placa si neutralizeaza acizii. Și, desigur, în dieta ar trebui să fie întotdeauna prezente alimente bogate in vitamine. Ele sunt importante nu numai pentru sanatatea gingiilor, dar, de asemenea, pentru a imunității generale: legume verzi, fructe, fructe de pădure și plante aromatice. Pentru dinții și gingiile sunt deosebit de utile sunt cele care contin vitaminele A, C, D: oua, peste, spanac, produse din cereale integrale, carne de pasăre, fructe uscate. alimente dulci si bogate in amidon, în afară de faptul că strică figura, duce la distrugerea smalțului și, eventual, la dezvoltarea cariilor și bolilor gingivale: zaharuri digestibile datorate conținute de acestea sunt prelucrate în bacterii producătoare de acid, care distrug emailul. Dentare de sanatate, de asemenea, afecta negativ dietele dezechilibrate, care ar putea duce la dezvoltarea cariilor, inflamatie si chiar pierderea dintilor. Este important în acest caz, pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale în dieta din cauza unor complexe de vitamine si minerale. Acestea ar trebui să conțină vitamina D (promovează dinți), vitamina A (intareste gingiile), vitamina C (afectează circulația), vitamina B (influența starea mucoasei) precum calciu, fosfor și fluor.

Utilizarea de fructe citrice, deoarece un conținut ridicat de vitamina C, este util pentru organism, dar din cauza unor cantități mari de acid citric poate determina sensibilitatea dintilor crescut, astfel sucuri pentru a proteja dintii mai bine băut printr-un pai, iar după fructului, cum ar fi banane sau struguri, preferabil gargară clătire cu fluor.