Nouă semne pe care le mananci prea mult zahar
Încercați să controleze cantitatea de zahăr din dieta, dar chiar daca stai departe de băuturile carbogazoase dulci, mananci mai mult zahăr decât crezi. Aflați semnele tipice pe care le mananci prea mult zahar, rapoarte cu referire la Hronika.info sunny7.ua.
Dacă sunteți „abuzează“ dulciuri, corpul tau va reactiona rapid: fizica si emotionala „roller coaster“, atunci când este rece, apoi la cald, pe care doriți să sari și a alerga, și un al doilea mai târziu - somnoros. Și asta nu e toate consecințele consumului excesiv de zahăr.
Desigur, starea emoțională este îmbunătățită în același moment, atunci când înghiți sau să mănânce o bucată de ciocolată gogoasa dulce. La urma urmei, veți obține un val de dopamina, hormonul de bucurie. Dar problema este că acest hormon este dependență, și că nu mâncați 30 de grame de ciocolată, și întreaga țiglă, și voi toți suficient, te uiți pentru că ar mânca chiar de la dulce. În plus față de a face rău figura (și nu va dura mult timp), consumul excesiv de zahăr este dăunătoare pentru sănătate.
Cand mananci prea multe dulciuri, pancreasul funcționează în modul de urgență pentru a produce suficienta insulina, care controleaza nivelul glucozei din sânge. Acest lucru suprima nivelurile de leptina (hormon „plinătatea“), care dă un semnal la creier, apuca mai multe bomboane. Ca urmare, consumul excesiv de zahăr poate duce la diabet și alte câteva boli.
Glucoza este digerat rapid, nivelurile de dopamina si nivelul zahărului din sânge scădea rapid. Din fericire, această problemă este rezolvată ușor. Trebuie doar să mănânce mai puține dulciuri, să nu depășească rata de zahăr în sânge. Dar de unde știi că ați depășit norma?
Tu în mod constant simți obosit
Dacă micul dejun sau masa de prânz, cu o mulțime de zahăr și proteine nu suficient, fibre și grăsimi. De exemplu, la birou mananci in mod normal bar sau gogoașă cu gem în loc de produse alimentare normale. În după-amiaza, o „cina“, va provoca o criză energetică. De asemenea, durerea de cap vine de la excesul de zahăr normal. prânz și gustare echilibrată și hrănitoare va preveni creșterea de zahăr din sânge și vă scuti de oboseală.
Aveți tensiune arterială ridicată în mod constant
tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80. Dieta cu o mulțime de zahăr poate crește tensiunea arterială. „Abuzul“ de zahăr de multe ori duce la hipertensiune arterială decât consumul excesiv de sare. Zahăr uneori creste riscul de boli cardiovasculare, cauzele bolilor metabolice.
Ai colesterolul ridicat
semn mai subtile pe care le mananca prea mult zahăr este o creștere a nivelului de colesterol din sânge. O overabundance de zahar poate reduce colesterolul organism bun și creșterea colesterolului rău din organism. Deși mecanismele prin care zahărul afectează nivelul colesterolului din sânge nu este bine inteles, cercetatorii sugereaza ca fructoza poate stimula organismul pentru a crea mai multe trigliceride și colesterol LDL. În cazul în care medicul dumneavoastră este preocupat de nivelul de colesterol, pentru a discuta despre schimbările în ceea ce privește produsele alimentare.
Frecvent vizita la dentist
Nu este nici un secret faptul că prăzii zahăr dinții și dacă vă vizita la dentist prea des din cauza durerilor de dinti, este un semn clar că se mănâncă prea mult zahăr.
Lucrurile dvs. deveniți mici
Nu este necesar să păcat că hainele „sat“, după spălare. Cel mai probabil că ați tastat câteva kilograme în plus. Contrar credintei populare, zahărul este mai ușor și mai rapid pentru a recupera decât alimente grase. Și pentru a pierde in greutate pe dulciuri mai greu decât alimentele nocive, grase. Încercați să renunțe la băuturi îndulcite, înlocuindu-le cu apă, cafea și ceai neindulcit, și greutate rezultatele pierdere nu va dura mult.
Pentru a rămâne sănătos și frumos, ceas nivel aportul de zahar. Nu depășiți norma, deoarece 6 TSP zahăr pe zi este suficient să se simtă normal.