nordic walking - ceea ce este utilizarea, de viață sănătos
Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică regulată - este una dintre cele mai importante cheile de sănătate, longevitate și de sănătate excelentă.
Printre numeroasele sport moderne este deosebit de popular nordic walking, așa-numitul nordic walking. Acesta atrage amatori, datorită disponibilității, simplitatea și versatilitatea.
Încearcă să înțelegi ce un mers nordic. Care sunt beneficiile sale, și dacă există contraindicații pentru a se angaja în acest sport.
Ce este?
Scandinav de mers pe jos (, nordic finlandeză) - este o tehnică specifică de mers nordic, care se bazează pe unele schiorii profesioniști de formare exerciții de vară. Acest antrenament cardio, care ajută la îmbunătățirea metabolismului si pierderea in greutate, creste rezistenta. clase de atribute sunt indispensabili nordice poli de mers pe jos. care, la prima vedere foarte asemănătoare cu schi convenționale, dar au anumite caracteristici (de repulsie vârful speciale de lungime mai mică).
Beneficiile de formare
Acest sport este utilizat la scară largă este relativ recentă, dar aproape imediat, a atras un număr mare de suporteri, datorită mai multe avantaje. Experții act de faptul că regulate clase de mers pe jos nordice au un efect pozitiv asupra întregului organism.
- Utilizarea poli speciale nu numai facilitează repulsia de la suprafață, dar, de asemenea, oferă o presiune suplimentară asupra mușchilor de partea superioară a corpului, care în mersul normal nu este implicat prea mult. Ca urmare, în timpul ocupației încărcăturii finlandeze de mers pe jos este de aproape 90% mușchi.
- Consumul de energie considerabilă (arderea intensivă de calorii) ajuta sa scape de kilogramele in plus, ajută la accelerarea metabolismului.
- Îmbunătățește aparat de ansamblu locomotor, este de prevenire a bolilor asigurată.
- Normalizeaza circulatia sangelui, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular în ansamblu.
- creșterea tonusului muscular.
- Activitatea fizică regulată poate reduce de zahăr din sânge, pentru a preveni diabetul zaharat.
În plus, lecții de nordic walking dovedit a fi foarte utilă pentru îmbunătățirea nu numai sănătatea umană fizică, ci și psihologică. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că formarea are loc în aer liber, corpul este suplimentar saturat cu oxigen. În plus, fiecare atlet se pot angaja în plăcerea, care combină formarea utilă cu o plimbare plăcută.
Contraindicații pentru nordic walking
Atunci când numeroase avantaje, nordic walking, precum și aproape orice alt sport, are anumite contraindicații. Sportul este mai bine să se excludă în formele severe de diabet zaharat, a suferit recent intervenții chirurgicale, crize hipertensive, insuficiență cardiacă și anumite alte boli. Dacă există leziuni grave și boli cronice este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră, dar nu începe antrenamentul pe propriul risc.
echipamente corect alese asigură o protecție maximă pentru atlet în sport. Specialiștii magazin fotoskala.ru ajuta să alegeți dreptul de viteze pentru ocupația ta. Consultare - gratuit. Intenționată alege!