Nordic Walking 7 motive pentru a merge cu bastoane

Persoanele cu poli de mers pe jos nordice au văzut totul. Și cu siguranță, se întreba: ce face acest nordic walking? Este evident că oamenii merg și să comunice cu entuziasm, și mai mult? Este posibil să piardă în greutate în acest fel? Și poate reduce riscul unor boli? Nordic instructor de mers pe jos explică de ce este mai eficient să meargă cu bețe și de ce să învețe tehnica de mers pe jos.

Experiența de șase ani de formare, formare de formatori, cursuri de master și seminarii cu privire la stilul de viață sănătos ma convins de beneficiile de nordic walking. Un nordic walking - este doar de mers pe jos cu bastoane!

De ce stai?

Bastoane adauga la mersul pe jos pentru a lucra muschii piept, spate și brațe, și, astfel, a spori eficacitatea instruirii în unitatea de timp, crește cantitatea de calorii si glucoza, decuplati sarcina de la genunchi, șold și a gleznei.

Ceea ce distinge nordic walking, alte tipuri de fitness?

Mulți au încercat să meargă la un club de fitness și de a continua să facă acest lucru. Gândiți-vă la sentimentele tale din primul antrenament: aveți de obicei disconfort din ceea ce nu se poate, cum ar fi instructorul (îl puteți vedea în oglindă). Credeți că acest lucru este tot ce văd.

Mers nordic cu situația este destul de contrariul. Mers pe jos în măsură tuturor!

Tehnica de mers pe jos este foarte importantă pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentului. De aceea, eu recomand de formare incepand cu un antrenor sau să devină un instructor. La fel și 90% din seminariile mele privind formarea formatorilor. Acest atelier oferă o bună cunoaștere în domeniul managementului sănătății și abilități sigur și eficient cu corpul.

Fără bastoane, desigur, de asemenea, posibil, dar nu obține rezultatul pe care se așteaptă.

Tehnologia este importantă, dar și mai important să se dezvolte obiceiuri exerciții fizice regulate și să se ocupe în fiecare zi.

siguranță

Un punct foarte important, mai ales dacă luăm în considerare viața lor în viitor, în următorii 20, 30 sau 60 de ani.

Sunt de 15 ani a dus o aerobic clasic, aerobic pas și puterea programului și pe experiența lor proprie convins de riscurile de sănătate ridicate o astfel de formare. Eu nu sunt în nici un fel descuraja să faci - trebuie doar să vorbim despre conștientizarea atunci când aleg un sport și un antrenor.

Nordic Walking - cel mai sigur mod de activitate fizica, la o eficiență foarte ridicată și disponibilitate.

disponibilitate

Suportabilitate: stick-uri sunt de la 600 de ruble, iar tehnica poate fi învățate prin uita la videoclipuri YouTube, sau vin la atelierele libere, care sunt efectuate în număr mare, în diferite orașe ale instructor.

Disponibilitatea de timp: poți face oriunde, oricând. Nu petrec timp pe drum, nu stau în blocaje de trafic și nu sunt legate de locul de formare. clase de nordic walking pot fi încorporate în cele mai multe orice program incarcat.

Accesibilitatea pentru întreaga familie. De lucru ușor de construit într-un program încărcat de formare și, astfel, să fie în formă bună. Generația mai în vârstă va îmbunătăți cu adevărat sănătatea și calitatea vieții. Și pentru copii și adolescenți Nordic de mers pe jos - o prevenire scolioză și de comunicare cu cei dragi.

Mersul pe jos pentru pierderea in greutate

Includerea activității musculare 90% în aer liber, asimilare mai mult oxigen duce la o creștere în calorii și glucoză pe oră. Prinderea în hol, ai cheltui nu mai mult de 400 de calorii, și clase de mers nordic - de la 400 la 700 kcal pe oră.

Pe parcursul anului, lecții de nordic walking am pierdut 6 kg, în ciuda faptului că până atunci a fost un instructor în club de aerobic.

Prevenirea bolii

Diabetul zaharat. Într-o oră de formare este cheltuit cantități mari de glucoză, ceea ce reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat. Și dacă el este deja, vă permite să păstrați indicatorii normale de zahăr din sânge.

boli cardiovasculare. BCV în timp ce în picioare pe locul 1 privind mortalitatea. Activitățile în aer liber, contracția musculară activă, dezvoltare vasculară, și altele. Poate reduce riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Pentru pacienții hipertensivi este de asemenea important ca orele de școală nordic walking scade tensiunea arterială, cu 10 puncte.

drenaj limfatic. contracții musculare regulate stimulează mișcarea limfei.

Boala Alzheimer si dementa. Mecanismul de prevenire a acestor boli asociate cu mitocondriale si ATP. Detalii - articol pe acest subiect pe pagina mea de pe Facebook.

Cancerul de sân. Pe acest subiect o mulțime de publicații și studii. Concluzia principală: dacă o femeie trece o zi de 5 km, la un moment dat, atât pentru formare, riscul de cancer mamar este redus la 25%.

antistres

Stresul ne înconjoară în jurul valorii. Ca stresul duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale precoce, cancerul. Prinderea nordic walking doar 1 oră pe zi, reduce în mod eficient riscul de recuperare a proceselor intracelulare, oferind organismului o șansă de a rămâne în funcțiune timp de mai mulți ani. Detalii privind mecanismul de acțiune la nivel celular să-i spun pe cursurile sale de master și cursuri în „City clasa“.

Venind în grup, puteți câștiga prietenii noi, câștiga noi cunoștințe, îmbogățesc cercul lor social. nordic walking, angrenează educat, autosuficientă, liber, creativ și oameni foarte buni. Alatura-te acum!