Motivele Sport
În schi de educație fizică este una dintre cele mai importante locuri. Schiuri sunt disponibile pentru oameni de toate vârstele.
Schi are un efect deplin asupra organismului. Când călătoresc în câmpii și teren accidentat depășirea suișuri și coborâșuri în activitatea implicate toate grupurile majore de mușchii picioarelor, brațelor și trunchiului. Schi efect benefic asupra sistemului cardiovascular, respirator și nervos.
schi sistematică asista la o dezvoltare fizică cuprinzătoare a elevilor, în special un efect pozitiv asupra dezvoltării calităților motrice, cum ar fi rezistenta, forta, agilitate.
În procesul de formare și concursuri în schi educați, calități morale și volitive: curaj, perseverenta, disciplina, munca în echipă, capacitatea de a depăși dificultățile de orice fel.
munca musculare prelungite în aer curat, la temperaturi scăzute contribuie la întărirea organismului copiilor și adolescenților, crescând în mod dramatic rezistenta la diferite boli.
Schi fond exigențe ridicate privind rezistenta, puterea de viteză și puterea de formare a schior. Pentru a depăși în mod eficient schiori de cale actuale au nevoie de o specificație avansate forțează mușchii membrelor superioare și inferioare. La astfel de schiori mușchi sunt extensori șold (cvadriceps), shin, extensorii umărului (triceps musculare) și mușchilor trunchiului (latissimus dorsi și teres musculare majore).
cifre absolute și ratele de creștere ale forțelor speciale din băieți de 17-18 ani, care nu sunt implicați în sport, iar tinerii sportivi sunt destul de diferite - la început au fost de mai jos. Deci, nu sunt implicate în sport, în timp ce forța de repulsie a cifrelor de arme de mai jos, 12,09 kg (29%), cu mâinile repulsie alternative - la 14,43 kg (25%) și repulsie picior - la 36.92 kg (20% ). Sportivii de la 13-14 la 17-18 ani a existat un salt bruscă în dezvoltarea puterii de performanță repulsie. Persoanele care nu sunt implicați în sport, în această perioadă, rata de creștere nu este semnificativă. Formarea calităților fizice distincte, precum și parametrii ce caracterizează dezvoltarea fizică a tinerilor schiori 10-16 ani, heterochronically.
Racing pentru a crește puterea musculară observată cu 11-13 ani, creșterea anuală a ajuns la 49%. În cele ce urmează ritmul de creștere este redusă. Cele mai mari schimbări în viteză și putere viteză observată la vârsta de 11-14 ani. Indicatoare de viteză a crescut cu 15% și 24% sărituri. De la 14 la 16 de ani, aceste cifre variază ușor. 10 la 16 tineri schiori lungimea corpului este crescut cu 28,1%, greutate corporală - 30,1% VC - 47,6%, circumferința pieptului - 15,9%, rezistență - 79,9%, forta musculara - cu 92,4%, viteza - 22,9%, viteza de rezistență - cu 46,4%, flexibilitate - cu 27,6%.
Beneficiile de schi
Schi fond au un efect curativ și sunt foarte utile pentru sănătate. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, efecte benefice asupra sistemului musculo-scheletice.
În timpul mersului metabolismul activat, crește cantitatea de oxigen care absoarbe corpul. O pădure pitoresc și ajutor de aer proaspăt să se relaxeze, pentru a primi o taxă de vivacitate și să se relaxeze după o săptămână grea de muncă.
schi sistematică contribuie la consolidarea sistemului nervos, sistemul respirator și circulația sângelui, pentru a îmbunătăți metabolismul. Condițiile de igienă de muncă în pădure, teren și temperarea impactului de aer rece crește valoarea de schi de agrement.
Am nevoie să-ți fie frică de frig atunci când mergi la schi? Figurat, deci este cazul atunci când merge acolo - nu poate fi frică să spate - ferească simplu. Cazul ideal dacă undeva în pădure ai un loc unde ai putea schimba complet, să zicem, baza de schi. În cazul în care nu - bine, după o bună multe ore de mers pe jos pentru a se încălzi într-un fel, chiar dacă capacul și pulover pentru a ascunde. Și cel mai periculos dintre toate - nu așteptați deghizare tren lung sau cu autobuzul. Cea mai sigura cale de a prinde o răceală. (Apropo, dacă te-ai mutat în mod accidental răceli, apoi ajunge pe schiuri, nu mai devreme de 10-12 zile mai târziu după recuperare).
Schi - un mijloc de educație fizică pentru persoanele de orice vârstă, sănătate și nivelul de aptitudini fizice.
Mersul pe schiuri pe un aer curat geroasă crește considerabil rezistența organismului la o varietate de boli au un impact pozitiv asupra performanței fizice și mentale, dă un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
În timpul lecțiilor pe schiuri a adus cu succes importante calități morale și volitive: curaj si perseverenta, disciplina si munca grea, capacitatea de a îndura orice dificultate, rezistenta fizica.
Prin urmare, indiferent de cât de mult s-ar putea fi ani - acum este momentul pentru a începe să se angajeze în schi!
2). AV Armăsari „cultura fizică și sport“, București, 1986
3). Versiunea electronică a enciclopedia „Chiril și Metodiu“.