Motivele pentru supraalimentarea, simptome, consecinte, cum sa scapi de mancatul in exces - viata mea

Cum să se ocupe de supraalimentare

Iti place sa ocazional cotlet gustare sau bomboane, și apoi altul și altul? Ce ai experimentat după această gustare te simți? Cel mai probabil, ați suferit greutatea stomacului si balonare. În plus, sunt, de asemenea, el a dat vina pentru ceea ce nu a putut rezista ...

Consecințele supraalimentarea

Obiceiul de a mancatul in exces a trebuit să experimenteze o mulțime de oameni, dar de multe ori ei nu dau semnificative. Supraalimentarea este, de asemenea, auto-milă și îngăduință de sine, și, în plus, manifestarea lăcomiei. Aceasta, desigur, obiceiul periculos și rău, oamenii înrobitoare, adică, oamenii încetează să gestioneze procesele de alimentare, pierderea controlului de sine. Din cauza acestor probleme apar următoarele probleme: somnolență, pierderea de sănătate, greutate în stomac. Acesta încetinește procesul digestiv, o destul de puternică întindere a stomacului, și, prin urmare, există un sentiment de disconfort general, intoxicație, balonare.

În cazul în care organismul intra intr-un surplus de hrană, este otrăvit, de la ea, în timp util, fără a ne îndepărta reziduurile prelucrate la supratensiune apare rinichi și ficat, procesarea reziduurile acumulate. A existat, de asemenea, un exces de putrezire alimentare în intestine, formarea de lichide putrezite, începătorii de ieșire din intestin, tractul respirator și piele. Supraalimentarea încalcă aciditatea sucurilor digestive ale stomacului și duodenului.

Componenta majoră a igienei produselor alimentare este interacțiunea cu produse utile, în funcție în primul rând de calitatea mai degrabă decât cantitatea de alimente. Cu întregi procese metabolice complexe supraalimentare este în mod regulat într-o stare de tensiune, din cauza a ceea ce se produce stari si melancolie a organismelor noastre. Dacă vom mânca prea mult, corpul acționează de suprasarcină, strecurat organele digestive, de sânge este de produse de degradare otrăvite, potențialul intelectual și fizică a individului este redus foarte mult.

Pentru a afla volumul de stomac, trebuie să se stabilească un palmier barcă și le lăsă pe unul la altul. Tu vezi cât de mare este? Acum, lista de ceea ce mananci intr-o zi, și să încerce să compare acest număr la mărimea volumului stomacului, în cazul în care toate aceste lucruri se potrivesc acolo? În stomac există falduri, care sunt în măsură pentru a netezi atunci când se întinde produsele alimentare care există distensia stomacului. În paralel, există o tulburare a alimentarii cu sange a stomacului.

simptome de supraalimentare

Supraalimentarea este caracterizat prin următoarele caracteristici:

• noi toți mânca repede;
• vom continua consumul chiar și atunci când saturarea;
• am mânca cantități excesive de alimente;
• ne simțim un sentiment de foame tot timpul, chiar și după o masă;
• ne simțim vinovați după consumul excesiv;
• am mereu ceva de mâncare porții mici.

Din cauza a ceea ce se întâmplă apariția unei astfel de dorință obsesivă?

Motivele pentru supraalimentarea

Primul motiv este că vom mânca în mod corespunzător, prăjit mânca, grăsime și produse rafinate folosesc apă în timpul mesei sau după. Alimente, diluat cu apa care iese din stomac mai repede, din cauza căreia există o slabă absorbție a nutrienților. De asemenea, motivul pentru supraalimentare în utilizarea unor cantități foarte mari de condimente, care sunt capabile să stârnească apetitul nostru.

Al doilea motiv pentru care nu devine organism foarte sănătos. Ea nu are o cantitate suficientă de vitamine și minerale, astfel încât devine cantități mari de alimente necesare. Deci, asigurați-vă că pentru a ține evidența a ceea ce mananci, ai grija pentru orice dorințele specifice ale corpului. De exemplu, prezența iubirii crescut de coacere va fi un semnal ca lipsa corpului tau de vitamine din grupa B. Dacă vă place ciocolata, vă sunt susceptibile de hipoglicemie (scăzut de zahăr din sânge). Corpurile noastre au nevoie de ajutor, dar rațional. Nu este nevoie să mănânce bomboane de kilograme, le preferă fructe uscate sau miere. Înlocuiți tort wholemeal pâine sau terci.

Un al treilea motiv poate fi psihologic. Doriți să utilizați produsele alimentare pentru a înăbuși gânduri triste, a scăpa de condiții de stres. O persoană nu poate avea suficientă dragoste, motiv pentru care aceasta crește în mod semnificativ dieta dulce, așa cum se întâmplă cu ajutorul dulce centru de dragoste machiaj, situat in creier. Pentru mulți oameni, el este compensat prin supraalimentarea lor nerealizată, atunci când o persoană are o anumită abilitate, dar într-adevăr nu are suficientă încredere în ei, din cauza a ceea ce el nu le poate vinde. În acest sens, există o acumulare de energie în organism, fix alimentare și crește greutatea noastră. Se întâmplă că oamenii mănâncă din cauza faptului că nemulțumirea emoțională în ele acumulate. Nu vrem să rezolve problemele întâmpinate, și pur și simplu le-a confiscat.

Potrivit psihologilor, din cauza unei astfel de comportament alimentar compulsiv se produce disconfort stealth, psihologică și fizică pentru o lungă ședere într-o stare în care ne constant nu avem mâncare. Persoanele care au această tulburare de alimentatie, incepe sa experimenteze stima de sine scazuta, ei au un sentiment de neputință, lipsa de control asupra a ceea ce se întâmplă. Ele sunt adesea supuse la depresie, este dificil de a adormi, ele sunt predispuse la gânduri de sinucidere. Astfel de cazuri de multe ori duce la supraalimentarea anxietate, furie, tristețe sau iritații.

În plus, știm, de asemenea, din copilărie că produsele alimentare nu ar trebui să fie lăsat pe placa, trebuie să mănânce toate firimiturile. Din cauza acestor stereotipuri apare, de asemenea supraalimentare.

Stomacul este mult mai ușor să își desfășoare activitatea cu o cantitate minimă de produse alimentare, l-au lovit în timpul uneia dintre primire. Prin urmare, digestia va fi mai eficientă. Este cunoscut faptul că vechii romani au avut o regulă să mănânce doar o dată pe zi, în plus, o zi pe săptămână, ei au ales să rapid. Grecii antici au făcut două mese. Oamenii au început să mănânce de trei ori pe zi, în creștere ca averea lor. Situația economică afectează cantitatea de alimente consumate de oameni, dar nu și cât de mult alimente o persoană are nevoie într-adevăr sunt. La urma urmei, o persoană trebuie să mănânce, în cazul, dacă el a avut senzația de foame, mai degrabă decât în ​​perioadele de tristețe și melancolie, sau de companie, sau atunci când vizionați un film, sau pentru că festivalul toți trebuie să mănânce. Din cauza tuturor acestor factori, apare si mancatul in exces.

Cum de a distinge realul de imaginar foamea

Noi, desigur, încercând să mascheze rezultatul consumului excesiv de alimente, ci o amenințare pentru sănătatea și longevitatea noastră pare reală. Trebuie să vă asigurați că moderația la mese a devenit norma comportamentului nostru și o bună alternativă la tot felul de diete.

Dacă doriți să găsiți moderație în mâncare, să învețe să se simtă ceea ce adevăratele dorințe.

Cel mai important, să învețe să distingă foamea psihologică de foame fizică. Nu trebuie să uităm că, odată cu mâncarea pe care încercăm să restaureze nevoile energetice ale organismului.

Omul care ia mâncare, senzație de foame fizică, doresc să fie îndeplinite fizic, și dacă el încearcă să profite de emoțiile sale, el vrea să vină pace psihologică. Trebuie să simți diferența dintre aceste două tipuri de foame.

Se concluzionează că nu este nevoie doar de un sentiment de foame reală, și este necesar să se simtă reale, deoarece aspectul de foame fizică a stomacului din cauza semnalelor de lumină, dureri de cap, aceste sentimente sunt merita sa ne amintim. Toate acestea, desigur, deja semne acute și așteptați până când va veni o astfel de stare, nu este necesar, și foarte dăunătoare. Nu așteptați până când nu va veni o astfel de stare, dar să știe ce este ce ai nevoie. Este important să se compare aceste nevoi alimentare și stări emoționale.

De asemenea, trebuie să înțeleagă în cazul în care pragul de saturație venirea ta, deci ar trebui să aibă o anumită rutină, și se va întâmpla cu dieta foame dependență. Este important să se înțeleagă când este sațietatea, nu să mănânce cantități mari de alimente. Un astfel de sentiment este important să ne amintim să continue să fie ghidat de ea. Și, desigur, ar trebui să nu uităm că semnalele care spun despre saturație, va fi cel mai devreme trimis de cincisprezece sau treizeci de minute, și, prin urmare, trebuie să mănânce încet, și te ridici de la masă, simțind o ușoară senzație de foame. Se va lua destul de un pic de timp si te vei simti satietate.

Puteți încerca să scape de nevoia de a te manca prea mult, sau puteți plăti o vizită la un specialist - un psiholog sau un terapeut.

Cum să scapi de propria lor supraalimentare

Dacă găsiți mai ușor pentru a începe propria lupta cu supraalimentare, urmați aceste reguli:

Încercați, de asemenea, să mănânce mai încet. Contorizarea fiecare a treia muscatura, apoi pune tacâmuri, înghiți încă o muscatura, apoi continuați cu o masă, treptat pauza prelungi, mai ales atunci când finisajul mesei.

Începe consumul de care aveți nevoie pentru a comanda, ce să mănânce produsul brut. In dieta ta ar trebui să includă miere, legume și fructe, nuci, și anume produse alimentare de energie. La senzatia de foame este foarte puternic, aveți posibilitatea să partajați o masă pe două etape și de a face între ele o pauză de treizeci de minute. În primul rând, să mănânce prima porțiune, iar apoi se va suspenda, dacă simți senzația de foame și apoi a petrecut restul nu doeshte.

Cum să scape de gândire despre alimente

Trebuie să iubești și corpul tău și de tine. Nu vrei să-l facă rău? Și din cauza supraalimentarea este distrugerea corpului tau - ține minte acest lucru. Dacă într-adevăr place, iar dieta este doar alimente sănătoase în cantități mici, iar apoi numai în cazurile în care sunteți cu adevărat foame. Unul are doar pentru a încerca, și sănătatea dumneavoastră va îmbunătăți imediat, iar psihologică și fizică.