Mono-dieta timp de 3 zile - "minus 5 kg"

Monodiets aparțin de drept una dintre cele mai dure. pentru că în momentul conformității acestora li se permite să mănânce doar un singur produs specific, și nu orice fată poate rezista la un astfel de test.

Efectul acestei puteri este pur și simplu uimitoare - 3 zile, vă puteți arunca de până la 5 kg. Dar, ca o reducere dramatica in calorii si lipsa de primire de substante nutritive pot provoca daune organismului, nutritionistii nu recomanda sa stai cu ea timp de mai mult de 3 zile.

Având în vedere că abuzul de o astfel de dieta poate duce la o imunitate slabita sau funcționarea necorespunzătoare a metabolismului, trebuie recurs la numai în cazuri de urgență.

Avantaje și dezavantaje ale mono-dieta timp de 3 zile

Mono-dieta timp de 3 zile „minus 5 kg“ nu este în zadar atât de mândru de femei din toate colțurile lumii, pentru că în ciuda simplității sale, într-adevăr ajută să scape de kilogramele urau in cel mai scurt timp posibil.

Iată principalele sale avantaje:

Simplitatea. Pentru a se conforma cu o astfel de dieta, nu trebuie să se pregătească în mod constant diverse feluri de mâncare.
Disponibilitate. Cel mai adesea componenta majoră a acestor diete sunt mere, piept de pui, branza de vaci scăzut de grăsime sau de cereale. Achiziționarea de oricare dintre aceste produse nu a lovit starea financiară.
Curatarea organismului. În timpul respectarea corpului de toxine dieta curățită, procesele metabolice sunt normalizate.
Mono-dieta timp de 3 zile „minus 5 kg“ dă un efect rapid. Nutritionistii au dovedit mult timp că același tip de alimente este cea mai eficientă metodă pentru pierderea în greutate imediată.

Nu contează cât de bine nu era putere tehnică similară, are, de asemenea puncte slabe:

lipsa de calorii poate provoca dureri de cap, amețeli și slăbiciune generală periodică;
Unii oameni stau cu greu dieta monotonă, dacă smulsă, toate eforturile vor fi în zadar;

după o astfel de dieta nu este recomandat să mănânce în același timp, în caz contrar făcut obiectul unui dumping kg înapoi în câteva zile.

Pentru a se potrivi cu mono-dieta timp de 3 zile

Cereți ajutorul mono-dieta poate fi pentru femei de toate vârstele, ca și în cazul în care toate recomandările, aceasta nu trebuie să fie un pericol pentru organism.

Negativ numai - dieta nu este potrivit pentru acele femei tinere care au nevoie pentru a arunca mai mult de 5-7 kg. din moment ce nu se poate lipi de ea în mod constant.

Cum ar fi sistemul de alimentare cu energie ar trebui să fie evitată pentru femeile care suferă de boli cronice.

Caracteristici de proteine mono-dieta timp de 3 zile

Proteine - un produs care este sportivii activi si culturisti folosesc în timpul așa-numitele „biscuiții“. Acest produs este timp de mai multe zile, afișează organismul de excesul de apă și ajuta la accentuarea reliefului musculare.

Spre bucuria iubitorilor de proteine alimentare în timpul procesului de pierdere în greutate, puteți utiliza produse lactate, fructe de mare, carne și pește. Dar, din legume și fructe proaspete va trebui să dea.

Atenție! Stick la proteine mono-dieta nu poate trei zile, și până la 10 zile, din moment ce un astfel de sistem nu furnizează organismului suferă de un deficit de calorii. Dar, în caz de amețeli sau slăbiciune a unui astfel de regim alimentar, se recomandă insistent să refuze.

Citește mai popular site articol: Date - beneficii, valoarea nutritivă, calorica.

Meniul pentru dieta de proteine de trei zile

Cel mai cunoscut-proteine mono-dieta, care este destul de ușor pentru a supraviețui și nu pentru a testa, în același timp, sentimentul constant de foame este prezentat mai jos.

prima zi

Micul dejun: puteți mânca 2 oua fierte si un pahar de ceai verde, fara zahar. La recomandat să mănânce masa de prânz, 200 g iaurt degresat.

Pranz: cea mai bună opțiune - pentru a mânca o salată de fructe de mare și o mică bucată de carne de pui fiert.

Pentru cină, nutritionistii recomanda consumul de o bucată de pește slab fiert și bea un pahar de iaurt degresat.

A doua zi

Micul dejun include 2 oua si un pahar de ceai verde. Un prânz - 100 g de brânză moale conținut scăzut de grăsime.

Pranz: salata de fructe de mare și o bucată de piept de pui.

Și pentru cină gust un pic felie de carne de vită fiartă.

A treia zi

Pentru micul dejun, mânca o bucată de brânză cu ceai verde. Masa de prânz este format din 2 oua si un crevete fierte câteva.

Pranz: un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Și pentru cină - un pahar de chefir.

Orice „mono-dieta timp de 3 zile minus 5 kg“ elimina complet utilizarea de cafea și băuturi alcoolice.

Fructe și legume mono-dieta timp de 3 zile de caracteristicile sale

Eficacitatea strictă de 3 zile mono-dieta, care sunt numite „minus 5 kg“, a fost mult timp dovedit.

În timpul verii și toamna, expertii recomanda sa ramanem la o dieta bazata pe fructe si legume, deoarece aceste produse nu numai ca va ajuta sa scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vitamine si minerale benefice.

Iată cum să acționeze asupra organismului, unele tipuri de fructe:

Piersici și nectarine conțin o mare cantitate de fier, care ajută la întărirea sistemului imunitar și a restabili funcția sa de protecție. De asemenea, fierul este de neînlocuit pentru pacienții hipertensivi și persoanele care suferă de exces de colesterol.
Citrus - principala lor componentă activă este acidul ascorbic, care luptă împotriva impactului negativ al mediului și este un puternic antioxidant natural.
Uscate satura organismul cu calciu, pentru a îmbunătăți starea de păr, epidermă și unghiile.
Bace regleaza activitatea sistemului nervos si a diminua stresul, ceea ce este foarte important în timpul procesului de pierdere în greutate.
Banane - principala lor caracteristică - activarea activitatii creierului.

Mai mult, în orice fel de fruct conține o cantitate mare de apă. care ajută, de asemenea, curăță organismul și accelerează procesul de pierdere în greutate.

Citește rubrici articol populare: pierdere în greutate, folosind impresionant Turboslim Alpha. Review-uri și pierderea în greutate rezultatele.

Meniul pentru dieta de fructe și legume de trei zile

Pentru a obține cele mai bune rezultate, ajută la dieta de 3 zile, bazat pe utilizarea unui singur tip de fructe.

În cazul în care alegerea dvs. pentru pierderea in greutate - mono-dieta timp de 3 zile „minus 5 kg“ - amintiți-vă că există o nevoie de a nesskolko ori pe zi, dar în porții mici.

Pentru a se conforma cu ei mai mult de 3 zile este puternic descurajată, deoarece o astfel privarea poate afecta negativ sănătatea.

În ciuda faptului că în conformitate cu o astfel de dieta poate fi dificil, organismul nu va avea de suferit, deoarece aceasta va fi umplut cu toate substanțele nutritive necesare.

Dacă țineți și nu se rup regulile, timp de 3 zile, puteți scăpa de 4 kg.

Expertii spun ca, de asemenea, indiferent de fructe nu a fost selectat în ziua în care puteți mânca nu mai mult de 2 kg.

Cele mai populare dieta-un component realizat pe baza următoarelor produse:

banane;
mere;
grapefruit;
ananasul.

Dacă rezista 3 zile pe un singur produs este dificil, mono-dieta „minus 5 kg“, puteți schimba un pic în fiecare zi, mâncând un alt fel de fructe.

Citește rubrici articol populare: alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate. Lista și Tabelul.

Ce să respecte regimul în timpul monodiets

Nutritionistii întreabă de multe ori întrebarea: ce fel de mono-dieta alege să arunce acele kilograme in plus?

Potrivit cei mai mulți experți, cele mai eficiente diete s-au bazat pe utilizarea:

iaurt si branza de vaci;
hrișcă;
mere;
citrice.

În timpul respectării oricărei mono-dieta, trebuie, de asemenea, să respectați următoarele reguli:

în scopul de a facilita transferul o astfel de dieta, se recomandă să se înceapă cu zile de repaus alimentar;
pe zi, este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă distilată;
mânca va avea nevoie de mai multe ori pe zi, porțiuni ar trebui să fie suficient de mic;
chiar dacă produsul este preluat incorect, dieta nu ar trebui să fie întrerupt.

Acorde o atenție! Experții spun că o astfel de dieta - nu cea mai buna alegere pentru persoanele care suferă de boli de rinichi și ficat.

Cum să iasă din monodiets

Din moment ce o astfel de dieta este destul de greu, după finalizarea acestuia, multe femei sunt frustrat, iar în cele din urmă organismul devine o presiune mai mare, iar greutatea revine la poziția sa inițială.

Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să știți cum să iasă din mono-dieta:

în fiecare zi, în dieta va trebui să adăugați un nou tip de produs;
Se recomandă să mănânce de 6 ori pe zi, în porții mici;
aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă: aceasta va ajuta să evite supraalimentarea;
în dieta ar trebui să includă legume - este de dorit ca acestea au fost fierte sau aburite;
Nu abandona brusc produsele care au stat la baza mono;
Nu putem abandona de produse lactate, deoarece acestea ajuta, de asemenea, la normalizarea digestiei și de a soluționa procesele de schimb.

Trecerea la sistemul normal de alimentare cu energie ar trebui să ia aproximativ 2 săptămâni.

Mono-dieta timp de 3 zile: rezultatul - minus 5 kg. Inainte si dupa

Dacă alegeți produsul potrivit, care se va potrivi perfect corpului și țineți o dietă la fiecare 3 zile, rezultatul este mai mult decât pozitiv.

Cele mai multe dintre fete în această perioadă reușește să arunce de pe 3, 5 și 5 kg, în același timp, pune un mare efort și fără foame.

Și dacă în mod corespunzător din dieta, și apoi să adere la nutriție adecvată, nu există nici o îndoială că kilogramele în plus și nu sa mai întors.

Monodiets acum considerat nu doar una dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, dar, de asemenea, cel mai sigur.

Medicii s-au dovedit mult timp că efectuarea de astfel de zile de repaus alimentar este foarte util pentru organism, deoarece acestea ajuta pentru a aduce toxine și normaliza digestia.

Cu toate acestea, înainte de a alege un mono-dieta, și să stea pe ea, se recomandă să se consulte un medic, nu pentru a câștiga complicații ale bolilor cronice și să nu provoace beriberi.