Mișcarea - studopediya

Pentru mișcarea implicate în sala de clasă poate fi utilizată o varietate de moduri de a merge.

Masina de gaurit pas - un pas în care piciorul îndreptată devansate la 15-20 cm de la podea, cu vârful trase coborât cu accent pe piciorul întreg. mișcările brațului: înainte - îndoite din coate, astfel încât mâinile erau ridicate deasupra taliei (la o distanță de lățimea palmei a corpului), înapoi - la eșecul articulației umărului. degetele ușor încleștat într-un pumn. Capului și a trunchiului pentru a menține drept, uita-te înainte. Echipa: „pas ceremonial - martie“ (În cazul în care comanda este dată în timpul plimbării, cuvântul „pas“ este omisă).

Original etapa de tratament combatant promulgată experți belorumynskimi pe parade sportive (așa-numitele „pas belorumynsky față“). Este mișcări shirokoamplitudnyh neobișnuite ale mâinilor. Deplasarea spre înainte a mâinilor - până la înălțimea umărului, spate - pe deplin și ușor spre exterior. mișcările picioarelor sunt aceleași ca și în etapa de marș tradițional. Atunci când predarea este recomandabil să învețe mișcările cu mâinile, și apoi să le efectueze în legătură cu mersul pe jos.

Marsaluim (normal) pas.

Spre deosebire de etapa combatant se realizează cu o tensiune mai mică.

Leg - se efectuează în mod liber, fără a trage șosetă, piciorul pe podea, fără accent, mâini - mișca liber.

Echipa: - „! Normal - martie“ „Un pas martie“ este furnizat pentru orice mișcare un pas de la locul este utilizat în tranziția de la alte tipuri de mers pe jos, jogging și exerciții la sfârșitul muta. Echipa executivă este depusă în conformitate cu piciorul stâng.

"- Go Run!" Comandă. În trecerea la comanda de mers pe jos este „Step - Du-te!“.

Pas în loc, trecerea la circulația și oprirea grupului. Mersul pe jos în loc oferă comanda „On-site-ul pas - martie“. Numărarea se efectuează astfel încât cheltuiala „One!“, A coincis cu stabilirea piciorului stâng, care începe întotdeauna mersul pe jos și să fie difuzate. Pentru a evita tocirea atenției implicate se recomandă să varieze numărul de „unu la doi“, „unu-doi-trei și!“ (În acest caz, vocalei sunet un pic întins), „unu-doi-trei-patru!“. Bill Odd depusă în conformitate cu pas piciorul stâng, chiar și - sub pasul corect. Mai degrabă ciudat cont vă pot spune „stânga!“.

Pentru a merge la pasul în loc de a comanda de circulație este prevăzută: „Dreapta - Marsh“, depusă în conformitate cu piciorul stâng, apoi efectuați piciorul drept pas în loc și mișcarea începe cu piciorul stâng înainte, „Etapa (2, 3, etc ...), Înainte (înapoi) - martie „!. Numărarea ar trebui să adăugați un cont de supravegherea clară a picioarelor (unul la numărul de pași la două, cu două etape - până la trei, etc.). Atunci când se deplasează înainte de legănare a mâinilor este aceeași ca atunci când mărșăluiesc pas. Atunci când se deplasează înapoi mâinile sunt în partea de jos.

Pentru a opri gruparea în mișcare la dispoziția profesorului, există două moduri:

a) Postează comanda preliminară: „Grupul (clasa, birou),“ și apoi, la etapa piciorul stang, executiv - „Stop!“. După această etapă implicată în realizarea dreapta și pune piciorul stâng. Astfel, este necesar să se calculeze „unu-doi!“. Pauză înainte de partea executivă a echipei trebuie să fie de cel puțin patru etape.

b) „Ghidul - la fața locului.“ Servit atunci când călătoresc în grupuri este necesar să se închidă distanța într-o singură etapă, la fel ca în exercițiile din distanța de circulație, de obicei mai mult. Pentru acest ghid echipa merge pe mersul pe loc, în timp ce altele continuă să se miște până când ajunge la limitele normale, apoi, de asemenea, se referă la pasul în loc. Apoi, următoarea comandă: „Group - Halt!“ Și de numărare „unu la doi!“.

Schimbarea tempo și ritmul de mișcare.

Echipa: "Wide-Step", "scurt-Step"!. „Cele mai multe pași!“. „Mai puțin pași!“. "Full-Pas!". Echipa executivă este depusă în conformitate cu piciorul stâng. Pentru coerență în acțiunile implicate în numărarea profesorul stabilește ritmul și ritmul de execuție.

Pin primirea umăr este utilizat pentru schimbarea direcției liniei, a coloanei.

Efectuat de echipa: „dreapta (stânga) umăr pas înainte - marș!“. (În cazul în care comanda este aplicată atunci când cuvântul de conducere „pas“ este omisă). La atingerea rotația necesară a capului de rândurile (coloane) pot urma comanda: „! Dreapta“, „Pe site-“, „Group - Stop!“.

Tehnici (alternative) defilează în formă

Mișcarea „în jurul valorii de“ sugerează mișcarea de-a lungul granițelor sălii, locuri de joacă, etc. Efectuat de echipa: „ocolirea (dreapta) pași la stânga (jogging) - Marsh“.

În cazul în care comanda este dat atunci când mișcarea de coloană, partea executivă a acesteia este servit la un moment în care ghidul se apropie de limita camerei (desigur, în același timp, în partea preliminară a cuvântului „pas“ (run) este omisă.

„Protivohod“ mișcare oferă o cale în față cu continuarea mișcării în direcția opusă.

Execută comanda "protivohod la stânga (dreapta) - Marsh" (Figura 67.).

Când vă deplasați într-o coloană pe fiecare din cele două coloane singulare se pot deplasa „protivohod“ spre exterior sau spre interior.

Pentru aceasta echipa: "protivohod naruzhu- Marsh" (Figura 67 a.).

"Protivohod interior - Du-te!". În acest ultim caz, pentru a se evita o îngrijire element de coliziune trebuie să fie luate pentru a mări intervalul dintre coloanele (Fig. 67 b).

Mișcarea de „șarpe“ - un rând protivohod câteva. Valoarea determinată de mărimea șarpe primul protivohoda. Inițial, prin urmare, comanda este dat: "protivohod la stânga (dreapta) pas - martie!", Apoi - (figura 68). "Snake Du-te!".

Mișcarea „diagonală“ este cea mai lungă cale directă linie de circulație în jurul camerei, locul de joacă. Efectuat de echipa: „Diagonal - Du-te!“. Executivul echipei este furnizat atunci când Sala Coloanelor a unghiului (fig. 69).

Scopurile educaționale în clasă pot fi folosite opțiuni de astfel de mișcări, „Crossed“, „Buclă“ - deschis (. Figura 70 a) și închise (fig. 70 b), „Cercul“, „spirală“. Ultimele două opțiuni se găsesc în lecția de gimnastică cele mai multe ori. Buclă deschisă în diagonală - Du-te! (2 fig.) - spre stânga (spre dreapta), de-a lungul buclă închisă diagonală - Du-te!

Mișcarea implicată într-un cerc realizat de echipa: „Dreapta (stânga) pe mare (mijloc, mici) cerc - marș!“. In avansarea profesorul poate indica în continuare o distanță între angajat.

Pentru a comanda spirala este dat: „În spirala - Du-te!“. Se răsucește ghidajul în spirală (descreștere treptată raza), menținând pasajul (trecere) într-o singură etapă (Fig. 71). Pentru a ieși din spirala dă comanda „protivohod la stânga (dreapta) - Du-te!“ (Figura 71 a.) Sau „cerc - martie“. În primul caz, ghidul se mută în creștere treptat rază începe de închidere, a doua spirala unwinds mișcare.