Microsleep afecteaza capacitatea de a lucra
Oamenii de știință au descoperit că tulburările de somn duce la deteriorarea handicap, spune A2news.ru. Este foarte simplu - să fie productiv aveți nevoie de o înaltă calitate, somn neîntrerupt. Rezultatele cercetării au arătat că lipsa de somn crește frecvența manifestărilor microsleep, care pot fi extrem de periculoase pentru tine.
Ce este microsleep?
Stând în spatele unui birou după patru ore de somn, te simți că ești plin de energie și să aibă un control deplin asupra fluxului de lucru. Cu toate acestea, din când în când, te simti ca atentie eludeze. Dintr-o dată, puteți pierde controlul de sine, în timp ce, în același timp, în minte. După câteva secunde, va fi capabil să mă trage împreună, dar poate fi repetat de mai multe ori pe zi.
Oamenii de știință descriu modul în care microsleep foarte scurte perioade de somn, dar poate fi mai familiarizați cu sentimentul de pierdere neintenționată a atenției. În ciuda concizia, microsleep întrerupe procesul de lucru. În acest caz, în cazul în care lipsa de somn de noapte nu se face pentru, poate fi nevoie de mai mult și mai mult timp încercând să se întoarcă la normal.
De ce acolo microsleep?
Somnul este o necesitate biologică, precum și necesitatea de a se acumulează în timpul zilei. Normal oamenii de știință cred intersecția, într-o anumită măsură, între o stare de veghe și stări de somn, dar lipsa de somn, astfel, ceea ce duce la extinderea cotei ciclului de somn. somn insuficient pentru o lungă perioadă de timp crește frecvența acestor stări care conduc ulterior la microsleep. Acest lucru vă poate necesita costuri suplimentare de energie de concentrare. În acest caz, va veti simti somnoros sau obosit.
Dacă ați avut deja să se ocupe de acest sentiment de a fi la locul de muncă, este timpul să recunosc că aveți nevoie de ajutor înainte de a fi prea târziu.
Creierul tau nu este suficient de somn
Oamenii de știință sunt convinși că starea ta de spirit este, în primul rând, suferă din cauza lipsei de somn. Creierul devine mai activ, există emoție, provocând instabilitate în starea de spirit. Am decis să cumpere brichete din Moscova toplighter.ru ajuta să o faci repede
Lipsa de somn poate afecta, de asemenea, abilitățile dumneavoastră de sănătate mintală și creative, cu tulburări specifice de gândire laterală și flexibilitate. În plus, va trebui să-și petreacă mai mult timp pentru a finaliza sarcinile de lucru. În orice caz, este sigur să se presupună că, chiar și sarcinile pe care le-ați efectuat anterior automat, finisaj va fi mult mai greu.
Chiar dacă va fi capabil să finalizeze punerea în aplicare a volumului de muncă, este probabil că va face cu erori privind corectarea, care va trebui să-și petreacă mai mult timp ca o lipsă cronică de somn reduce viteza și acuratețea lucrării. Sincer vorbind, timpul petrecut corectarea erorilor, ai putea petrece mai mult util, de exemplu, pentru un somn plin lui.
I a lua destul de somn!
Ești sigur de asta? Rezultatele arată că avem tendința să credem că obtinerea de somn suficient, chiar dacă nu este. În plus, avem tendința de a supraestima in mod semnificativ functiile noastre cognitive.
De fapt, somnul poate fi cel mai bun prim pas spre optimizarea timpului de lucru. Doar a lua un somn bun, vă puteți recupera suficient pentru a petrece o zi de lucru productiv.
3 fapte științifice cât mai repede pentru a crește productivitatea:
Efectuați exerciții fizice. Studiile au aratat ca exercitarea imbunatateste performanta. Vestea bună este faptul că nu trebuie să faci la epuizare la sala de sport. Chiar și în jurul valorii de mers pe jos de obicei la birou sau de jogging pe scări, te poate ajuta. Fă-o chiar acum.
Antrenează atenția. Rezultatele au aratat ca, chiar si de formare pe o atenție pe termen scurt poate îmbunătăți capacitatea noastră de a rămâne concentrat, precum și starea de spirit noastre și performanța funcțiilor cognitive.