Microelementele în rolul alimentelor de oligoelemente cupru, seleniu, potasiu, zinc,

N vorbi despre continuu oligoelementele, în ce produse sunt și rolul microelementelor în sănătatea umană. Începutul articolului poate fi citit aici.

M ikroelementy - un grup de elemente chimice, care se găsesc la oameni și animale în cantități foarte mici. Dintre cele 92 de elemente care apar în mod natural 81 este găsit în corpul uman. În ciuda faptului că proporția de oligoelemente în corpul uman este de o sută, rolul pe care acestea funcționează foarte frumos. Mai mult decât atât, acesta poate fi atât un efect pozitiv asupra sănătății și longevitate. sau negativ, în funcție atât de oligoelement, și pe conținutul său cantitativ.

Trace produse de elemente și cupru care conțin cupru

M ed. Acest element are nevoie de inima Medicii noștri obișnuia să spună că pentru funcționarea normală a inimii este nevoie de potasiu. Dar oamenii de stiinta chinezi au descoperit că este necesar, și cupru, care, împreună cu nichel determină relaxarea mușchiului inimii de a contracta. Cuprul putem impune asupra organismului: purta ca broșe, brățări, inele. Fără cupru la om există o pierdere parțială a părului de pe cap, erupții cutanate organism, oboseala, creșterea colesterolului, în special podverzhdeno oameni de toate tipurile de infecții, depresie, osteoporoza, artrita, artroza, reumatism.

Și zvestna că muncitorii din minele de cupru nu sunt sciatică, tensiune arterială ridicată, nu apar tumori maligne. Cu toate acestea, nu există încă nici o explicație științifică a acestor fapte, dar experiența observațiilor oamenilor irefutabile.

M cupru ikroelement joacă un rol important în menținerea normală a sângelui. Cuprul este necesar pentru a absorbi mai bine de fier, și de a face să participe mai eficient la crearea hemoglobinei. Astfel, este nevoie de cupru pentru a evita anemia.

M ed conținută în leguminoase, în frunzele verzi - spanac, pătrunjel. Acolo ea și chefir și coagulat. Există acest element important urme și în nuci, zheloek ou, orz, ficat, fructe de mare, cum ar fi de creveți sau crab. Există cupru și pâine de secară și boabe de grâu germinate. Produsele care conțin cupru, sunt ușor disponibile.

Oligoelement seleniu și alimente care conțin seleniu

Elena esential pentru functionarea normala a ficatului. Lipsa de seleniu duce la scleroza multiplă, tumori, de prostată, cancerul de sân, de piele, alcoolism si dependenta de droguri. Fără seleniu la bărbați se observă strerilnost, din moment ce acest element face parte din slăbiciune musculară spermy.Shirokaya, întârzierea creșterii, infecții frecvente, o slăbire generală a ficatului - este lipsa de seleniu.

Elena găsit în săruri marine și roci în rinichi (carne de porc, vită și vițel), în ficat și inimă, în ouă de păsări. Seas sunt bogate în seleniu produse - pește, în special hering, crabi, homari, raci, creveți, calmari și mai accesibile. Dar seleniu nu este conserve. Și toate fierte, rafinate produsele sale mai puțin de jumătate decât în ​​stare proaspătă. Din produsele de origine vegetală bogate în seleniu tărâțe de grâu, grâu încolțit, porumb, roșii, drojdie de bere, ciuperci și usturoi. și negru pâine și alte produse din făină de grâu.

Microelement de potasiu și produsele care conțin potasiu

F sau funcționarea normală a persoanei colecistului are nevoie de potasiu. deficit de potasiu microelement - este acnee, constipație, umflare, creștere lentă, tensiune arterială scăzută, oboseală, insomnie, slăbiciune musculară, crampe musculare, pofta, depresie, anxietate, antipatie zahărului, piele uscată, valori crescute ale colesterolului, palpitații ale inimii.

In loc de potasiu pentru sodiu este responsabil pentru echilibrul normal al apei în organism. Pe aceasta depinde activitatea inimii, ritmul său și activitatea nervilor și mușchilor, se reduc umflăturile și stimulează producerea de enzime necesare.

Aly K este necesară pentru funcționarea normală a mușchiului inimii, vasele de sange si capilarelor, ficat și rinichi țesuturi ale creierului, glande endocrine. Toate lichidele intracelulare conțin potasiu. Potasiul previne dezvoltarea aterosclerozei, normalizează tensiunea arterială, ameliorează spasmele, elimină toxinele și tratează alergii.

M ikroelement de potasiu reduce oboseala operatorului prin furnizarea de oxigen la creier, ajutând să se gândească în mod clar și nu permit să se dezvolte sindromul oboselii cronice. nivelurile de potasiu normal în organism trebuie să sprijine persoanele implicate în sport și sunt mândru de diete, precum și persoanele în vârstă. Potasiul se gaseste in alimente, cum ar fi caise, caise uscate, banane, stafide, legume, in special de portocale.

Oligoelement zinc și produsele care conțin zinc

Inc D este necesară pentru funcția renală normală. Lipsa acestui element - aceasta este o pierdere parțială a părului de pe cap, acnee, pierderea poftei de mâncare, gust, miros, unghii casante, și pete albe pe ele, erupții cutanate solzoase pe piele, creșterea slabă, maturitatea sexuală cu întârziere, iritabilitate, pierderi de memorie, tinitus, săraci vindecarea ranilor colesterolului atârnate. diaree posibil, avorturi, anemie, alcoolism. Dacă o femeie nu este suficient de zinc, nu poate da naștere. Mai presus de toate, zincul este cea mai puternică armă împotriva cancerului.

Deficitul de zinc poate fi cauzata de o violare a activității glandei tiroide, boli de ficat, slaba absorbtie, dezavantajul acestei ape minerale, produse alimentare

T produs el primar care conține zinc - este sfecla. Zincul este în mere, portocale, lămâi, grapefruit, legume verzi, apă minerală, miere, zmeura, coacaze, curmale, în cele mai multe pește marin, carne de vită macră, lapte, orez rafinat, sparanghel, țelină, roșii, cartofi, ridichi, pâine, grâu boabe încolțite, dovleac și floarea-soarelui semințe.

Chaga ciuperci mesteacăn

Care este utilizarea de usturoi

Produse pentru imunitate

sănătatea umană în moderne

Ce apă este mai bine să bea