Mialgie cum să-l rezolve - tratamentul bolilor

Ajutoare pentru dureri musculare

Primul instrument - este un pachet de gheata. Se recomandă să se aplice timp de 15 minute, de mai multe ori pe zi, imediat după debutul durerii. Este necesară prudență la pacienții cu diabet zaharat și boli cardiovasculare, ca gheata pe scurt contractă vasele de sânge.

Cand durerea in vitel sau boltei piciorului ar trebui să meargă la culcare și să dea piciorul poziție ridicată pentru a preveni stagnarea.

Purtati ciorapi speciale comprime de golf. Puteți face o bandajare, dar nu prea strâns.

Util orice frecare, căldură provocând, dar rețineți că aceasta este o căldură superficială, se încălzește mușchii.

Se angajeze în auto-masaj după măcinare.

Chiar dacă există durere, efectua exerciții de stretching muschii.

In timpul exercitiilor nu poartă haine prea strâmte.

Alege sportul mai puțin traumatică. exerciții grele și ușoare alternativ, introduceți câteva minute pentru a vă relaxa mușchii, reduce sarcina. Bea multe lichide, in special inainte si dupa antrenament.

Convenabil echiparea lor la locul de muncă (extensie încheietura mâinii, cu un trunchi puternic duce la dureri musculare). În timpul muncii sedentare prelungite ia pauze, plimbare în jurul pentru un timp. Ei bine, la exerciții de stretching: cu mâinile de un perete. fără a ridica tocuri de pe podea, astfel încât atârnă pe un minut.

Reset greutate, deoarece greutatea in plus contribuie adesea o sarcină suplimentară, afectând în mod negativ corpul ca un întreg.

Schimbarea pantofii mai confortabil. Crampe și durerea poate fi rezultatul platfus. Poate că aveți nevoie de tălpi interioare care susțin bolta piciorului.

Atunci când apar convulsii pe timp de noapte, atunci când trage, piciorul de masaj de la glezna la genunchi. Schimbarea la o pătură brichetă. Nu merge la culcare pe stomacul meu. deoarece în această poziție mușchii picioarelor nu se relaxeze. Somn pe o parte cu genunchii tras până la piept.

Dacă problema este întârziată și nu dispare după concediu, trebuie să consultați un medic. Crampa, de exemplu, poate fi rezultatul unei boli vasculare la nivelul membrelor inferioare, deficit de calciu în organism. Se poate întâmpla în cazul în care cablul este deteriorat trunchiul nervului.