Metronome - controlează ritmul de funcționare

Ritmul Run - este numărul de pași pe minut, realizate de un picior. Multi atleti nu cred despre propria lor funcționare ritmul în timpul antrenamentului, și sensul controlului său, folosind relativ simplu și aparent logic schemă - mai puțin de viteză, respectiv, mai puțin ritmul, picioarele funcționează mai puțin frecvent, mai mult de viteză - creșterea lungimea pasului, mare frecvență picior și un ritm mai mare. Această abordare nu este în mod fundamental adevărat. Odată cu creșterea vitezei și lungimea pasului, ritmul trebuie să rămână neschimbate.

Cel mai bun este ritmul de 85-90 de pași pe minut, realizate de un picior. În cazul în care ritmul de mai puțin de 85 de pași pe minut, contactul picior cu solul pentru un timp mai lung, și, prin urmare, picioarele dețin greutate corporală pentru un timp mai lung, creșterea atlet ansamblu povară în timp ce rulează. Prin urmare, în ritmul de mai mult de 85 de pași pe minut, greutatea corporală a picioarelor vor fi păstrate timp minim de conservare a energiei prețioase.

Expozant la 85-90 frecvența semnalului metronom pe minut, executați dispozitivul, și începe un antrenament. În absența experienței cu metronomul la etapa inițială, este probabil că va fugi și să nu aibă timp să atingă picioarele semnalelor și ritmul. Acest lucru este normal, mai bine și mai bine va fi pregătită în timp util. După câteva antrenamente vă personal asigurați-vă că la fel de mult ca un dispozitiv util, în ceea ce privește economisirea costurilor de energie și efort.

Mesaj de navigare