Metodologia de exerciții de dimineață

Oksana Poddubsky
Metodologia de exerciții de dimineață. Atelier pentru profesori

(Workshop pentru ingrijitorii)

exerciții de dimineață - un set de exerciții special selectate, menite a personaliza, „taxa“, un om pentru toată ziua următoare. Beneficiile sale de wellness este impactul asupra organismului, luând în considerare anatomo - fiziologice și psihologice ale copiilor.

În grădiniță dimineață exercițiu nu este la fel de important ca un mijloc de trezire, și ca o comunicare organizată a copiilor în procesul de activitate motorie. Acest lucru crește tonul emoțional, ca urmare a „mușchi“ bucuria mișcării într-o echipă de colegi, stres psihologic este eliminat din separarea de părinții lor merg să se concentreze, comportamentul disciplinat.

În cursul dimineții exercită următoarele sarcini:

• setat pe drumul cel bun;

• Pentru a intensifica activitățile tuturor sistemelor majore ale corpului;

• să încurajeze activitatea tuturor organelor interne. contribuie la întărirea materialului, formând o postură corectă, pentru a preveni apariția flatfoot.

• consolidarea abilităților motorii (mersul pe jos, sărituri, alpinism, etc ...);

• dezvoltarea calităților fizice (viteză, agilitate, rezistență, flexibilitate, coordonare, și așa mai departe. D.).

• organizarea de dezvoltare, disciplina, independenta, „bucuria musculare“ de la mișcare în grupul de colegi.

Există următoarele opțiuni pentru exerciții de dimineață.

Tradițional (cu includerea OSG)

personaj din joc. Construit de n \ i diferite intensități la diferite obiective educaționale. Introducerea megapixeli \ și mobilitatea medie a jocului; în principal mobilitatea joc de mare care vizează îmbunătățirea diferitelor mișcări de bază; în partea finală a Mn \ și, dansuri, exerciții de respirație pentru a restabili.

Odată cu utilizarea obstacol.

Odată cu includerea de jogging sănătate.

gimnastica ritmica. Complexul include un exercițiu de foraj, OSG, mișcări de dans, alergare, sărituri. Unicitatea gimnastica ritmică este un ritm mai rapid, intensitatea mișcărilor, atât în activitatea tuturor mușchilor și articulațiilor. muzică veselă, ritmică generează emoții pozitive. Cel mai adesea, aceste exerciții de dimineață a avut loc în grupurile de vârstă și de pregătire.

Exercitarea cu card de locuri de muncă. Imaginile trase schematic exercițiul. Profesorul arată cardul, copilul efectuează în mod independent. Utilizat în vârsta preșcolară.

În timpul exercițiilor de dimineață este necesar pentru a asigura povara fizică, mentală și emoțională corespunzătoare.

Activitatea fizică crește treptat. atingând cele mai mari valori în timp ce sărituri și rulează, acesta este redus până la sfârșitul exerciții de dimineață. densitatea motorului de exerciții de dimineață ar trebui să fie ridicat. astfel încât explicarea și demonstrarea exercițiilor în distribuția de echipamente sportive și să reconstruiască este dat un timp minim. Activitatea fizică este crescută prin creșterea numărului de repetiții ale fiecărei mișcări, tempo-ul lor de performanță și reducerea intervalului dintre exerciții. De asemenea, depinde de durata totală de exerciții de dimineață.

Durata de exerciții de dimineață.

Mlad T. - perioada 4 - 6 min

Med. c. - 6 - de 8 min

Vechi. c. - 8 - 10 minute

Sub. c. - 10 - 12 min

Gimnastica de dimineata este format din trei părți, fiecare are propria sarcină.

I. Introducere. Organizeaza atenția copiilor, tren de acțiune concertată, pregătește organismul pentru a efectua exerciții mai dificile, se dezvoltă o poziție bună și previne platfus. În include. construirea (coloana, rang, cerc, exerciții de foraj (o jumătate de tură, se transformă, reconstrui, de închidere și deschidere, diferite tipuri de mers pe jos, alergare, sărituri.

La inceputul acestui an, grupul primii copii cu vârsta mai înainte de a efectua exerciții nu construi. au mers pe jos și a alerga o turmă, împrăștiate. Ulterior exercițiu de dimineață, iar în acest grup începe cu construcția coloanei într-una sau într-o singură linie. Răsucesc spre dreapta, spre stânga, în jurul valorii de mai frecvent utilizate în grupurile de vârstă.

Este recomandabil să la începutul și la sfârșitul exerciții de dimineață pentru a preveni picioare plate produce diferite tipuri de mers pe jos în această combinație. de obicei de mers pe degetele de la picioare, tocuri și așa mai opresc margini. d.

În timpul plimbării ridicarea imitație ridicat genunchi folosit ( „cal“. „Heron“. Et al.).

Trebuie să vă asigurați că copiii nu sunt de mers pe jos amestecate picioarele lor, nu balansoar, capul a avut loc erecta, fluturand ritmic brațele lor, respirație, prin nas. Mentor orientări relevante previne greșeli, iar dacă acestea apar, să le corecteze, fără să se oprească mersul pe jos.

Rularea în exercitarea dimineață în grupurile mai tinere se desfășoară prima turmă. în toate direcțiile, și apoi în coloana unul, atât pe site-ul și cu avansarea în direcții diferite.

Înainte de exerciții generale de dezvoltare rula se realizează într-un ritm moderat, și alternează cu mersul pe jos. Durata fără întrerupere.

Young deopotrivă. c. - 10-15sek

Med. c. -15-20sek

Vechi. c. - până la 30 de secunde

Rularea chapeau după ce face diferite tipuri de distanță este dată într-un ritm lent sau mediu alternat cu mersul pe jos.

II. Partea principală. Consolidarea grupele musculare majore ale corpului, formând o postură corectă. ORU includ mușchii gâtului, brațelor și centura scapulară; mușchilor trunchiului, abdominali, mușchii picioarelor și consolidarea boltei piciorului (sărituri, alergare). ORU trebuie neapărat să fie efectuate și diverse. n. (în picioare, așezat, culcat). Poate fi realizată în perechi, tripleți, care funcționează simultan.

Pentru a efectua exerciții generale de dezvoltare ale copiilor mici construi un cerc în toate direcțiile, iar din grupul de mijloc, de obicei, rearanja coloana două (prin link, până la sfârșitul anului, prin perechile centru. Cu grupul mai vechi rearanja, de obicei, coloana de trei sau patru (în mijlocul tripleti în perechi). în acest aranjament, educatorul este mai ușor de a monitoriza calitatea performanței de exerciții generale de dezvoltare tuturor copiilor. acorde o atenție la postura corectă.

exerciții generale de dezvoltare pentru exerciții de dimineață sunt selectate în următoarea secvență:

1) sunt prezentate exerciții pentru mușchii în brâu brațe și umeri,

2) exerciții care întăresc mușchii trunchiului și picioarelor.

Numărul de comutație în aer liber în complex

Exerciții pentru brațe și umăr brâu copii mici se execută de la poziția de pornire de picioare stand-înguste în afară, și mai în vârstă, standul principal, gradul de apropiere stoic.

Exercitii pentru muschii trunchiului la o vârstă mai tânără sunt realizate dintr-o poziție inițială de picioare înguste sta deoparte, stau cu picioarele în afară, iar în picioare mai mari sta deoparte, lat stau cu picioarele departate.

Exercițiile pentru picioare, la o vârstă fragedă, folosind un stand de picioare înguste în afară, și în standul principal în vârstă.

În timpul exercițiilor generale de dezvoltare cu obiectele pe care trebuie să ia în considerare ordinea de distribuție și de colectare a acestora, pentru a oferi un astfel de grup de construcție care copiii nu interferează unele cu altele.

La vârste mai mari, un volum mai mare ocupat de exerciții generale de dezvoltare, fără elemente.

Grupele mai mici Tutorele efectuează exerciții generale de dezvoltare cu copiii.

In grupul de mijloc, îl numește primul exercițiu explică pe scurt (dacă este necesar, arată, și apoi dă o comandă în poziția de pornire și de performanță. În explicarea atenției copiilor este fixat pe cele mai dificile elemente ale exercițiului. Dacă apar erori, instrucțiunile pentru a corecta acestea sunt în timpul exercițiului. Note trebuie trimise pentru a clarifica înțelegerea elementelor de exercitare și de a promova dreptul de a le pune în aplicare. Această combinație ajută contul cu cuvintele care indică elemente ale tehnicii, sau chiar înlocuirea contul cuvintelor specifice (de exemplu, în loc de „doar“ profesorul spune, „se așeză, spatele drept“).

Furnizorul trebuie să ia în considerare. atunci când repetarea exercițiului va fi utilizat de către, iar când acesta va înlocui cuvintele, clarificarea înțelegerii acestei tehnologii elementului. conturi alternative adecvate, cuvinte (instrucțiunile) și alte semnale (trafic mâinile în jos „așezat.“ Până la „îndrepta“ în exercitarea, „ghemuit“) contribuie la faptul că copiii sunt mai corect și cu mare interes pentru a efectua mișcarea.

La vârste mai mari, copiii pot face exercițiul în nume, dar, ocazional, în grupul de vârstă profesorul face un exercițiu cu copiii. Acest lucru reduce timpul pentru memento, și crește efortul fizic pe corp. În urma acțiunilor profesorului. copii rafina înțelegere a tehnicii de circulație și să încerce să corecteze erorile. Dar această partajare exercitarea este recomandabil doar atunci când profesorul vede întregul grup, și poate observa acțiunile copiilor și comportamentul lor (atunci când este înclinat în lateral, cu genuflexiuni, etc). Uneori, înainte de grupul a pus un copil care are dreptate în a face exercițiile.

În profesorul urmărește cu atenție în timpul exercițiilor de dimineață pentru fiecare copil, iar dacă este nevoie, acordarea de asistență fizică pentru copii individuale, nu indică încurajează (în special copii mici).

Atunci când exercițiile generale de dezvoltare folosesc de simulare în toate grupele de vârstă.

Pentru complexele de copii mai mici sunt construite în formă și complot pe o singură imagine ( „păsări“. „Butterfly“. „Watch“. „Avioane“ și colab.). Instrucțiunile sunt date copiilor imagine selectate în mod corespunzător (de exemplu, „vrăbii zburat“). În al doilea grup de copii mai mici imita diferite imagini în același complex.

În imitație grupa de mijloc este folosit numai atunci când efectuează anumite exerciții în senior pentru elementele individuale ale exercițiului.

În timpul dimineții exerciții de tutore monitoare. fiecărui exercițiu sa încheiat cu o bună îndreptare a corpului, care ajută la întărirea mușchilor care susțin poziția verticală a corpului, precum și modul de calificare corecta postura.

Când exercita profesorul stabilește la copii abilitățile de respirație corectă.

Acompaniamentul muzical la exercițiul de dimineață îi ajută pe copii să înceapă și să termine atât exercitarea în timp util, determină viteza de mișcare a elementelor individuale, provoacă emoții pozitive și creează o stare de spirit bună. Copiii învață să asculte muzică și să coordoneze mișcările cu caracterul ei, fac exercițiile bine, impresionant de lin.

Exercițiile de dimineață includ diferite tipuri de salturi:

- sari pe una și două picioare pe pământ și cu avansarea în direcții diferite (înainte, înapoi, lateral, și colab.);

- sărind peste obiecte (bastoane, cercuri, cuburi).

In grupurile de tineri se utilizează atunci când sărituri imitație ( „bile“, „iepurași.“).

Dozaj sare (în total pe exerciții de dimineață).

ORU Alternate fără subiecte și obiecte.

Mai tineri grup - cutii, zornăie, blocuri.

Vârsta medie - steaguri, bile, cuburi, panglici, siruri de caractere.

vârstă preșcolară - Cercuri, bețișoare, bile, frânghii sărind peste.

III. Partea finală. Restabilirea ritmului cardiac și respirator, calma corpul dupa efort fizic. Acesta include diferite tipuri de mers pe jos, MP \ și dansuri, exerciții de respirație.

Metode de exercițiu de formare.

- repetarea exercițiilor fără modificări;

- Învățarea prin joc;

- într-un mod competitiv.

- o explicație a modului în care să-l pună în aplicare;

- instrucțiuni, directive, comandă;