Metodele de detoxifiere și excreția cancerigeni
Nu atât este ușor - chiar și pentru o săptămână pentru a te desparți de dvs. preferate slăbiciuni mici „(la revedere, cafea, Buna ziua, ceai de plante), dar perspectiva de ceva, ce! Doar o săptămână de detoxifiere, și veți obține o explozie uriașă de energie, piele frumoasa, perfect tractul digestiv.
Chiar dacă monitoriza în mod constant corpul tău, este încă în mod constant expus la toxine. Ele sunt peste tot - în alimentele pe care le mânca, în apă, în aer. Corpul uman produce toxine. Din tot acest sistem supraîncărcată și uzată digestiv, și mai ales - principalul „detoksifikator“ - ficatul.
În mod ideal, ar trebui să se ocupe de toxine cu ușurință. Cu toate acestea, cu atât mai mult suntem expuși la un impact puternic, cu atât mai puțin puterea este de a rezista.
Dă vacanta lor de organisme-detoksifikatoram. Dar, înainte de a trece la „modul de descărcare“ pentru propria lor siguranță trebuie să se pregătească organismul pentru curățare - detoxifierea nu tolerează grabă - și apoi să învețe cum să se întoarcă în lumea reală, în cazul în care perioada de descărcare este de peste.
Doar în mod greșit de detoxifiere poate duce la o situație mai trist decât cel care a fost înainte de a începe.
Expertii nu recomanda abandoneze imediat produsul pentru o varietate de metode de detoxifiere și excreția de agenți cancerigeni, care va trebui să evite în procesul de curățare a organismului. Trecerea bruscă a restricțiilor - stresul la corp, și poate provoca simptome neplăcute în stadiile incipiente. Ia-o săptămână pentru a se pregăti pentru detoxifiere, se deplasează departe de consumul necontrolat de alimente și băuturi. Acesta vă va stabili pe curățare, nu numai fizic, ci și emoțional. Obiceiurile alimentare - una dintre cele mai puternice, așa că ai grijă de tine, pentru a le da treptat.
Dacă te trezești „rupt“, care suferă de vezicule, formarea de gaze, constipație. Dacă este dificil să se concentreze pe, rapid primi obosit, cu dureri musculare, dificultăți de respirație, sindromul premenstrual sever.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați. În cazul în care există dovezi de nutriționiști pentru un anumit regim alimentar. Când anemie.
Dacă luați pilule contraceptive, amintiți-vă că activitatea de detoxifiere a ficatului este activat, ceea ce duce la o excreție rapidă a medicamentelor.
În primele două zile de la externare este normal să se simtă oboseala sau exacerbarea foarte simptomele care au dus la decizia de a lua zilele de post. Deci, nu începe cu „luni“, așa cum ne place, ci doar un week-end sau în zilele în care nu sunt puternic încărcate de cazuri. Și, desigur, nu în ajunul unor evenimente majore, cum ar fi sărbători de familie, aniversări și nunți, să ignore faptul că pur și simplu nu va funcționa.
Reconstruit din „punctele slabe mici“
Refuzul de cofeina este de obicei cel mai dificil, din moment ce din aceasta cauza poate provoca dureri de cap. Cafeina dependenta nu este mai puțin frecvente în viața de astăzi agitata. Treptat reduce cantitatea de cofeina consumata. Puteți înlocui băuturi cofeinizate pe bezkofeinovye, trece treptat la ceai negru, ceai verde (au, de asemenea, cofeina), apoi pe ceai de plante - cea mai bună opțiune.
Intestinul - principala cale de eliminare a deșeurilor, și este o modalitate de detoxifiere și excreția de agenți cancerigeni. Prin urmare, în cazul în care intestinul este afectata, va veti simti in timpul detoxifiere este foarte proastă. Deci, înainte de a începe descărcarea, trebuie să vă asigurați că intestinul munca lor se face în mod regulat, și că, cel puțin, există eliberarea lui o dată pe zi. Dacă are nevoie de ajutor, se adaugă 1-2 linguri de seminte de in sol in produsele alimentare de zi cu zi.
În timpul descărcării, trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa filtrata pe zi (apa de la robinet sau imbuteliaza excluse, deoarece acestea pot conține substanțe chimice și toxine) sau de zi cu zi consuma ceaiuri de plante pentru a menține un nivel stabil de hidratare a corpului si a sistemului digestiv. Dacă bei suficiente lichide si fibre de neglijare, detoxifiere este de peste înainte de a fi început chiar - constipație banală.
Masa pentru zilele de post necesită, de asemenea, de gătit. Așa că persoana a căutat tigăi lor, cărți de bucate, vase. Plictiseala și alimente fără gust poate ruina orice întreprindere. Uita-te pentru un astfel de produs retete, care pot fi consumate în timpul descărcării cu plăcere.
Gândiți-vă la multi-vitamine
Se recomandă să luați multivitamine care conțin componente zilnice normate utile pentru ficat: vitaminele B1, B2, OT, B6 (nu mai puțin de 100 mg), B12, D, C și E (max 200 ME pe zi), împreună cu crom, zinc și seleniu . Ei bine, dacă ai avea grijă de acest drept de a alege complex, care va ajuta pentru a compensa pierderea forțată.
Adăugați acizi grași omega-3
Deficitul de acizi grași omega-3, care pot apărea în timpul dietei, pot provoca inflamații, perturbarea membranelor celulare și provoca absorbția toxinelor. Expertii recomanda luarea ulei de pește să-l evite.
Se agită yoga mat
exercitarea zilnică stimulează circulația și fluxul de limfei, și, prin urmare, - rezistența organismului la influențele dăunătoare. Doar nu fac prea multă muncă. Sarcina ta - de a actualiza, mai degrabă decât epuizare. Nu este nimic mai bun decât curs de yoga în timpul detoxifiere. Dar dacă nu face parte din stilul tău de viață, este mersul pe jos destul de potrivit pentru pietoni (cel puțin o jumătate de oră pe zi).
legume organice sunt principalele alimente de bază, în zilele de post, astfel încât să înceapă să le introducă la dreapta dieta din perioada de pregătire. Numărul unu pe această listă - legume crucifere: broccoli, varza și varză, varză de Bruxelles, pakcha (varză chinezească), anghinare. Acestea conțin componente puternice pentru a produce enzime detoxifiante și sunt foarte utile pentru ficat. Și în scopul de a spori aceste proprietăți, a le pregăti cu ceapa sau usturoi, care stimulează producerea de glutation în organism - o peptidă care conține aminoacizi acid glutamic, cisteină și glicină. Mai mult de 60% glutation hepatic toxina neutraliza.
Acum, că organismul este pregătit pentru descărcare. Cei mai multi experti recomanda o dieta detoxifianta cu durata de cel puțin o săptămână. Pentru un efect mai mare poate fi să-l extindă la trei săptămâni. În acest timp, puteți nu numai sa scape de toxine, dar, de asemenea, să se recalifice corpul tau - pentru a dobândi noi obiceiuri alimentare.
Mananca mai multe legume, fructe, cereale fără gluten, legume, unele fructe cu coajă, carne de pasăre, pește macră.
În plus față de faptul că ziua de descărcare este necesar să se bea multă apă filtrată, nu uitați să beți multă suc de legume proaspete și ceaiuri de plante. Vești bune pentru cei care nu pot trăi fără cofeină: o cantitate mică de ceai verde și alb este destul de acceptabil. Catechine conținute în ceai verde, produc enzime care ajuta afacerea de ficat cu toxine.
Evita cafeina, alcoolul, apa carbogazoasa, carne rosie, produse rafinate și biscuiți de copt. Evitați făină de grâu, toate alimentele care contin gluten, lapte, soia și ouă. Acesta este cel mai frecvent alergeni alimentari, iar daca esti un pic mai predispuse la alergii alimentare, organismul va trebui să facă eforturi mari pentru a absorbi aceste produse. Și acest lucru este - în principiu, nu este ceea ce dorim să realizăm în zilele de post.
Curățarea și masaj pielea cu o perie naturale stimulează circulația sângelui în vasele sanguine mici, care se găsesc în toate țesuturile organismului, provocând un val de sânge pentru a le. Foarte bun masaj pielea uscată a corpului înainte de a lua un duș, dar nu uitați regula: acest masaj se face încet, ușor, și spre inima.
Transpirație în saună sau în camera de aburi de mai multe ori pe săptămână stimulează eliminarea toxinelor chimice prin porii pielii. Doar ține un ochi asupra sănătății lor. Senzație de cea mai mică disconfort sau amețeli, ieși imediat.
pace beatifică dă răgaz, nu numai tu, ci, de asemenea, ficatul. Stresul au întotdeauna un efect fiziologic. Toate sentimentele și emoțiile noastre sunt capabili de a declanșa reacții biochimice. Meditația și jurnalizarea nu numai vă permite să se relaxeze și să se concentreze, dar, de asemenea, ne ajută să înțelegem și să evalueze semnalele pe care organismul le emite.
de vacanță adecvat sănătos este deosebit de important într-un moment, atunci când clar corpul de toxine. Este nevoie de cel puțin un somn de 8 ore noapte, pentru a îmbunătăți corpul și reîncărcare.
Felicitări! Voi ați stat. Doar nu comemora sfârșitul zilelor de post - o ceașcă de espresso macchiato. Perioada de revenire la un regim alimentar normal pentru tine este, probabil, cea mai importantă etapă a întregului proces. După un motiv nayperveyshy dezintoxicare se aventura - pentru a îmbunătăți sănătatea lor și să câștige obiceiuri noi, sanatoase. Deci, este foarte important să nu „sară“ înapoi brusc în cafea, zahăr și chifle. Să vedem ce trebuie să faceți este de a continua procesul de detoxifiere nu sa oprit.
Introduce o excepție de produse anterioare, treptat,
Lăsând dieta o prioritate pentru produsele alimentare de plante, se recomandă să se întoarcă produsele excluse din dieta treptat, doar unul, pentru a putea vedea reacția organismului. Doar „condus“ un produs din meniu, trebuie să fie pregătit pentru faptul că organismul devine sensibil la ea, și vă va da seama imediat dacă ceva se întâmplă să te deranjez. Prin urmare, detoxifiere - o modalitate foarte bună de a înțelege, de exemplu, modul în care reacționează la făină sau gluten. Dacă sunt sensibile la ei, imediat despre acest lucru „spune“ stomac și digestia.
Foarte adesea cauza bolii este că noi nu asculta corpul tau, sau ignora semnalele pe care le trimite la noi - fie că este vorba dureri de cap sau dureri musculare, greutate in stomac sau tulburari digestive. program de detoxifiere va creste sensibilitatea la astfel de semnale, și într-adevăr nu le neglija.
Pentru a menține o stare stabilă de zahăr din sânge și de ton normal, încercați să aibă prima masă serioasă conține proteine și grăsimi sănătoase. Și să-ți micul dejun va fi cald - astfel încât organismul este mai ușor de digerat.
Continua pentru a limita produsele alimentare
În făina de grâu, după cum se știe, conține cea mai mare cantitate de gluten. Chiar dacă observați că organismul a reacționat cu calm la întoarcerea de coacere în dieta, nu ar trebui să fie abuzat. Încercați să utilizați în loc de grâu, mei, orz, hrisca. Încercați lapte de soia, migdale, cânepă, ovăz. Revenind la dieta de zahar si cofeina, mai ales să se asigure că acestea au un impact asupra sănătății. Poate că, după dezintoxicare, veți avea nevoie de o cantitate mult mai mică de cafea pentru a inveseli.
exerciții viguroase și putere de încărcare de zi cu zi a promova eliminarea toxinelor din organism prin transpiratie. Și, uneori, desigur, bine du-te la saună sau în baia (dacă nu există contraindicații).
In timp ce principalul purificator nostru - ficatul - lucrează la eliminarea toxinelor, corpul este încă încearcă să le păstreze să asimileze. substanțe reziduale pot fi absorbite, de exemplu, prin peretele intestinal, iar acestea sunt toxice. Fibrele ajuta la eliminarea tuturor inutile înainte de substanțele nocive sunt reabsorbite. Adăugați o lingura sau doua de seminte de in în produsele alimentare.
Ele protejează peretele intestinal. Dacă această barieră nu funcționează, toxinele sunt absorbite și intră în sânge și apoi la ficat, distruge. Consultați-vă cu un specialist, și selectați intervalul corespunzător pentru tine.
Preparate ciulin spori în mod eficient formarea și secreția de secreție biliară, funcția motorie a tractului gastro-intestinal, precum și crește proprietățile de protecție ale ficatului în raport cu infecții și diferite tipuri de otrăvire.
Glutation activează, stimulează metabolismul, îmbunătățește funcția hepatică, crește funcția antitoxică și îmbunătățește procesele de regenerare (experți recomanda rată zilnică de 90 mg).
Magneziul regleaza tonusul vascular, controleaza sinteza glutationului.