Metode de testare și evaluare a pregătirii fizice a elevilor

32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115

Atenție 50% reducere la cursuri! grăbește-te să depună
cerere

Recalificarea 30 cursuri de la 6900 ruble.

Cursuri pentru toate 3000 de ruble. de la 1500 ruble.

Mai mult de formare de 36 de cursuri de la 1500 de ruble.

Profesor de Educație Fizică: _____________________________

Clasificarea testelor

Evaluarea nivelului de dezvoltare a aptitudinilor fizice și a abilităților motorii, pe baza rezultatelor testelor efectuate pe baza unei varietăți complex de exerciții. Programul de testare standard pentru toate sporturile includ:

- Teste de rezistență;

care rulează 1.000 de metri,

3000 de metri,

funcționare continuă timp de 5 minute

- teste de viteză;

care rulează la 30 de metri de la început,

de transfer alerga 3x10 metri,

Intervalul de 10 secunde care rulează pe loc cu o frecvență maximă,

care rulează la 100 de metri pe mișcarea,

sari coarda timp de 1 minut

săritură în lungime de pe scaunele lor,

sari de la locurile lor,

sarind „incremente“

Vis de strângere de pe mâini,

trunchiului creștere în șa timp de 30 de secunde,

flexie și extensie în brațe accent minciună,

Arunca mingea medicament dintr-o poziție așezat pe podea,

abdomene în 2 minute

- Teste de flexibilitate;

Deșurubează cu un băț,

în picioare înainte de îndoire,

apleca înainte în timp ce ședinței

În efectuarea testului ar trebui să acorde o atenție deosebită urmând instrucțiunile și de a crea condiții uniforme pentru exercitarea tuturor elevilor de colegiu. Testarea este efectuată la sfârșitul fiecărui semestru și este o formă de monitorizare a stării fizice a elevilor. Rezultatele testelor sunt înregistrate în procesul-verbal, care este stocată la Departamentul de „Educație fizică“ College.

1.Test „Forward Bend ședinței“ (pentru măsurarea flexibilității activă a coloanei vertebrale, articulațiilor șoldului și elasticitatea musculară).

Testul fără pantofi stea pe podea, cu picioarele departate, distanța dintre tocuri de 20 cm vertical picioare, mâini înainte, cu palma în jos. Metodist presează genunchii pe podea. Efectuat trei lent pre-înclinare înainte. Palm în timp ce alunecare în jos linia, situată în subiect de-a lungul picioarelor între picioare, marca zero, este la nivelul tocuri. pantă a patra de principal - acesta subiectul trebuie să rămână cel puțin 20 de secunde.

Cel mai bun rezultat este numărat pe vârful degetelor până la 1 cm Această cifră este scris cu semnul (+) în cazul în care participantul a atins cifrele pentru linia pe care călcîie sau cu semnul minus (-) În cazul în care degetele nu au ajuns la linia de cinci.. Pentru mai rapid testul utilizat două cuburi (suport) pentru opritor și de a salva picioarele drepte fără asistență. Între picioarele participantului pus zarurile că el este în al patrulea, înclinația principală este încercarea de a împinge degetele înainte spre tocuri cât mai mult posibil. Participantul are 2 încercări.

Nivelul de aptitudini fizice

3. Test „Tilt transmite dintr-o poziție în picioare pe o bancă de gimnastică.“ picioare împreună, drepte.

Adâncimea de înclinare măsurată prin distanța dintre vârfurile degetelor și suprafața superioară a bancului cu ajutorul 2-fortificate linii perpendiculare pe bancă, astfel încât marcajul zero, a coincis cu marginea superioară a bancului. O linie cu care se confruntă în sus, în jos drugaya-. În cazul în care vârfurile degetelor sub marginea superioară a bancului de încercare, rezultatul este înregistrat cu semnul plus, în cazul în care cele de mai sus - cu semnul minus. Nu este permis să îndoiți genunchii și să facă mișcări spasmodice.

Nivelul de aptitudini fizice

4.Test „creștere trunchi în șa timp de 30 de secunde.“ (Pentru măsurarea vitezei de rezistenta muschilor rezistenta flexori ai corpului, începând de la 6 ani).

Din poziția de pornire culcat pe spate, picioarele îndoite de la articulațiilor genunchiului strict la 90 de grade, latimea umerilor picioarele, mâinile în spatele capului, coatele în lateral, atingând solul, un partener presează piciorul pe podea. La comanda „GO!“ Pentru a efectua timp de 30 de secunde, numărul maxim posibil de ascensoare torsului, îndoire coate pentru a atinge nivelul coapselor și a inversa mișcarea înapoi la IP aruncarea coatele în lateral până când atinge umărul de podea lame, coate și cap.

Exercițiul se face pe o saltea de gimnastică sau covor. Pentru siguranța sub cap stabili (nu mai mult de 10 cm), perna scăzută sau laminate într-o rolă, o cârpă moale. Participantul are 1 tentativă.

performanță incorectă: lipsa complet tactil podea cu trei părți ale corpului: umeri, gât și coate.

Membru, organism de scădere în IP Acesta ar trebui să atingă podeaua secvențial lame mai întâi, apoi occipital și coate. Astfel, în faza finală, corpul participantului să vină în PA și anume ating podeaua, în același timp, cele trei părți ale corpului: umeri, coate gât.

Nivelul de aptitudini fizice

5.Test „săritură în lungime de la un loc“ (pentru a măsura puterea dinamică a membrelor inferioare).

Din poziția de pornire, picioarele usor departate în picioare, șosete picioare, în conformitate cu o caracteristică de pornire, efectuați salt înainte de la locul cât mai mult posibil. Membru de pre-curbează picioarele, mâinile aduce înapoi, trunchiul se apleacă, deplasarea centrului de greutate înainte și mătura brațele înainte și împingeți cele două picioare efectuat saltul. lungimea salt este măsurată de la bord până la punctul cel mai apropiat de limitele săritor atingere piciorului.

Testul trebuie efectuat pe o saltea sau de acoperire de sol moale (puteți utiliza o groapă de nisip). Participantul este dat 3 încercări. Creditul este cel mai bun rezultat.

Nivelul de aptitudini fizice

6 Test "Jump Up"

Efectuate două picioare de tracțiune pentru a matura suprafața podelei cu mâinile sari Măsurătorile au fost efectuate înălțime de măsurare bandă sau o bandă de procedură Abalakova.

Nivelul de aptitudini fizice

7. Test „Saritura cu adaos de“ - numărul minim de completări în săritură în lungime, cu un spațiu.

Procedura de testare este după cum urmează: pentru rezultatul maxim săritura în lungime, cu un spațiu definesc limitele în care studentul va trebui să facă cote.

La o distanță de 1 / 4velichiny rezultate maxime marca de elev cu cretă sau alt punct de referință, nu interferează cu exercitarea, prima graniță. A doua linie a punctului de frontieră, la o distanță de 3 / 4maksimalnogo rezultat. În intervalul menționat limitele, de fiecare dată de la linia de start, elevul efectuează salturi în creștere succesiv distanța lor. Calculul crește stopată de îndată ce elevul a ajuns la a doua graniță (cel mai departe de punctul de referință de pornire) sau în cazul în care doi poli consecutive nu este adăugat o lungime de salt. Contorizarea salturi, care de-a lungul lungimii sale depășește cele anterioare. Subiectul are dreptul la un proces din nou.

Nivelul de aptitudini fizice

8.Test „Tragerea în menghina de pe bara,“ numărul de ori.

Este realizată din poziția agățat de prindere de sus, mâinile latimea umerilor. Ritmul de implementare este arbitrară. Trăgând consideră a fi îndeplinită în cazul în care bărbia bucle este de peste bara. Nu încercați este înscris atunci când deplasarea auxiliară a picioarelor și a trunchiului.

Nivelul de aptitudini fizice

9.Test "fotografiere minge medicament cu o greutate de 2 kg (1,5 kg.)." transmite din spatele capului.

Este realizat dintr-o poziție așezat cu picioarele în afară, mingea pe mâinile sale întinse deasupra capului. Înainte de a arunca studentul ia de la poziția de linia de start, în care unghiul format pelviene, la o diluție de picioare, nu merge dincolo de linia de start. distanta de aruncare este măsurată cu o măsură de bandă.

Nivelul de aptitudini fizice

10.Test „Ghemuit pe teren.“

Realizată dintr-o poziție în picioare timp de 2 minute. O poziție arbitrară a mâinilor (sprijin mâinile pe genunchi nu este permis).

Nivelul de aptitudini fizice

11.Test „flexie și extensie în brațe accent minciună.“

Concentrându-se face dintr-o poziție culcat. arbitrar - performanță tempo. prelungire obligatorie a brațelor la cot.

Nivelul de aptitudini fizice

12.Test "Running 30 m de start de mare".

A avut loc pe stadionul pista, arena de atletism sau parc în pantofi sport. Numărul de porniri într-o cursă determinată de condițiile în care deplasarea nu interfera unele cu altele. După 10-15 minute de warm-start este dat.

Nivelul de aptitudini fizice

13.Test „de transfer de la alerga 3x10 de metri.“

Testul se efectuează în sala de sport la nivel de pistă de cel puțin 12-13 m lungime. Se măsoară o întindere de 10 metri, de pornire și se termină la punctul linie / linia de sosire și de pornire / Pentru fiecare caracteristică două rază semicerc de 50 cm centrat pe bord. Pe semicercul cu mult in spatele liniei de sosire a pune un cub de lemn / 5cm /. Sportivul se afla pe langa linia de pe linia de start și comanda „martie“ începe să curgă spre linia de sosire; rulează în jurul valorii de semi-cerc, ia cubul și revine la linia de start. Apoi pune Rubik / nu au voie să arunce / într-un semicerc de pe linia de start și apoi rulează la -cherte departe -finishnoy. care trece prin ea. Se lasă pentru executarea sarcinilor de la comanda „martie“, și înainte de a trece linia de sosire.

Nivelul de aptitudini fizice

14. Test „rulează în loc în rata maximă: să ia în considerare numărul de crossovere timp de 10 secunde.“

Testarea se efectuează în camera cu ajutorul unui dispozitiv simplu: cei doi piloni la o distanță de 1 m trage bandaj elastic din cauciuc pentru atlet înălțime genunchi, îndoite de la un drept picioare unghi. La comanda „martie“ sportivul începe cu o frecvență maximă de mișcare de jogging rapid în loc, de fiecare dată când atinge picioarele coapsei întinse de cauciuc. Numărarea etape se desfășoară în cauciuc atingere coapsa dreapta / și înmulțit cu 2 /.

Nivelul de aptitudini fizice

15.Test "100 de metri".

A avut loc pe stadionul pista, arena de atletism sau parc în pantofi sport. Numărul de porniri într-o cursă determinată de condițiile în care deplasarea nu interfera unele cu altele. După 10-15 minute de warm-start este dat.

Nivelul de aptitudini fizice

16.Test „sarind coarda.“

Contorizează numărul de respingeri două picioare timp de 1 minut.

Nivelul de aptitudini fizice

17.Test „alerga continuu de 5 minute.“

A avut loc pe pista stadionului sau parc (pe cercul de măsurare standard) în pantofi sport. Numărul de porniri într-o cursă determinată de condițiile în care deplasarea nu interfera unele cu altele. După 10-15 minute, începe cald este dată.

Nivelul de aptitudini fizice

18.Test "Running 1000 de metri."

A avut loc pe pista stadionului sau parc (pe cercul de măsurare standard) în pantofi sport. Numărul de porniri într-o cursă determinată de condițiile în care deplasarea nu interfera unele cu altele. După 10-15 minute, începe cald este dată.

Nivelul de aptitudini fizice

A avut loc pe pista stadionului sau parc (pe cercul de măsurare standard) în pantofi sport. Numărul de porniri într-o cursă determinată de condițiile în care deplasarea nu interfera unele cu altele. După 10-15 minute, începe cald este dată.

Nivelul de aptitudini fizice

Descărcați materialul va începe în 51 de secunde.

23344 23341 23338 23336 23334 23333 23311

Codul X pentru a utiliza pe site-ul:

Pentru a descărca documentul, recomanda, vă rugăm să-l prietenilor pe orice sociale. de rețea.

Apoi, butonul „Download“ va fi disponibil!

Butoanele sunt un pic mai mici. Vă mulțumim!