Metode de combatere a fumatului - abstracte - de droguri si abuzul de alcool - Medicina, sanatate

III. Mai multe programe de combatere a fumatului:

1) Programul este pentru cei care au decis să renunțe la fumat imediat;

2) retragerea din programul de fumat cu ajutorul experților;

3) Programul de pași mici;

4) programul de retragere treptată.

IV. Metoda cea mai modernă și eficientă să renunțe la fumat

V. «Medicina» Fumatul

VI. Câteva fapte interesante

Referințe

Toată societatea civilizată se luptă în mod activ împotriva fumatului. De asemenea, România a implicat în mod oficial în acest proces. În caz contrar, nu se poate - potrivit prognozelor de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS), menținând în același timp dinamica actuală din țara noastră prin ceea ce aproximativ 20 de ani, la fiecare trei secunde, cineva va muri din consecințele dependenței de tutun. Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că propaganda de mult rău fumatul nu realizează - în România fumate anual 25 de miliarde de țigări, iar această cifră tinde să crească numai. În acest sens, creșterea sunt medicamente care pot ajuta fumătorii să facă față cu dependenta lor periculoase. Ceea ce nu se „vindeca“ astăzi tutun! Codificare a mărfurilor, programare, acupunctura, patch-uri, pastile, tablete și preparate injectabile. Rezultatul este dezamăgitor: aproape jumătate sa oprit la fumat după un anumit timp se întoarce la țigară. Abandonați de tutun incredibil de dificil - ne temem de efectele secundare ale standardului (creștere în greutate ascuțite, depresie, dureri de cap, etc). Dar acest lucru nu ar trebui să fie o scuză să renunțe la mâna ei și prinde din urmă cu China, care reprezintă un sfert din producția totală mondială de țigări. Dar moale treptat metoda,, progresivă a renunti există, și este recunoscut ca atare, „Ministerul Sănătății“, peste tot în lume - inclusiv, de altfel, și Ministerul român al Sănătății.

Stop fumat - o sarcină foarte dificilă pentru majoritatea fumătorilor. Nerespectarea fumat țigări cu eliberare înseamnă, în funcție de care este un componente fiziologice și psihologice. Dependența de nicotină, deși incredibil de puternic, acesta nu este singurul motiv pentru care oamenii continua sa fumeze. Programe de succes pentru a ajuta oamenii care doresc să renunțe la fumat, trebuie să ia în considerare toate motivele pentru care oamenii de fum.

Stop fumat, alcool, droguri - mijloace pentru menținerea sănătății, și de a face ca oamenii au nevoie de:

ü pentru a înțelege cât de mare sănătatea și viața în pericol de abuz și de vicii ca un grele efecte adverse pe termen lung ale acestor prejudecăți care afectează sănătatea viitoare a puilor;

ü și de a crea un sentiment de responsabilitate pentru propria lor sănătate și starea de sănătate a puilor;

ü să dobândească cunoștințele și aptitudinile necesare pentru a evita utilizarea de droguri, alcool, tutun;

ü dau seama că de prevenire a tracțiunii-la-consumului de droguri, alcool, tutun - „lucrarea“ a persoanei.

III. Mai multe programe de combatere a fumatului

1) Programul este pentru cei care au decis să renunțe imediat

Renunțe la fumat la o dată - cea mai bună soluție. Tu distruge toate stocurile de țigări și hotărât să declare că niciodată nu va fi de fumat. Cu toate acestea, puteți face și oarecum mai puțin puternic: folosi despărțirea cu o situație favorabilă țigară psihologică (începutul concediu, weekend-uri sau, de exemplu, boala). Pentru a facilita primele zile de renunțare la fumat au mai multe tehnici: păstrați gura țevii goale, folosiți guma de mestecat, bomboane supt. Este necesar să se controleze în mod conștient acțiunile sale, creând un fundal psihologic adecvat pentru a face mai ușor să suporte separarea de țigară: intensifice sport, de multe ori merge la cinema sau teatru. Experții recomandă să „arde navele“, lipsindu-se de posibilitatea de a începe din nou de fumat. De exemplu, să notifice prietenii despre decizia de a nu, nu să reia fumatul în nici un caz. Puteți face chiar și un pariu. O mulțime de oameni care, din diverse motive, în special din cauza particularităților caracterului său, nu se poate opri de la sine de fumat sau de a face acest lucru decisiv și irevocabil. Deci, oamenii trebuie să apeleze la specialisti care trateaza fumatori hipnotici, si alte mijloace.

2) retragerea din programul de fumat cu ajutorul experților.

Metode de tratare a specialiștilor de fumat sunt împărțite în două grupe:

ü Metode de grup, psihoterapie de grup.

ü Metode individuale folosind tehnici diferite: de exemplu, hipnoza, acupunctura, chimioterapie, dezvoltarea unui sentiment de dezgust pentru fumat.

GP Andrukh împarte tratamentul acțiunii mecanice asupra grupului:

ü Terapia de substituție (mijloace de a imita actiunea nicotinei: tsititon, Tabeks, anabasine, pilocarpina, guma de mestecat cu nicotină).

ü Terapia simptomatica (utilizarea medicamentelor favorabile măsuri nespecifice: brom, anestezice, hipnotice).

ü Terapia Aversionnaya (utilizarea mijloacelor care cauzează o aversiune față de fumat. lactatul de argint, nitrat de argint, glicerină, soluție tonnina - aplicat sub formă de loțiuni și clătiri orale Aceste medicamente reacționează cu fumul de tutun și să conducă la o denaturare a gustului și mirosului de tutun).

Pentru tratamentul tabakizma folosite mai multe tipuri de psihoterapie:

ü Rational (rațională) psihoterapie - conștientă oferă auto-hipnoza, repetarea unor formule verbale:

„Sunt pe deplin stăpânit de fumat țigară. Mă simt în largul, relaxat. prospețime plăcută infuzată în plămâni. Pot respira liber și ușor. Vezi țigări provoacă greață și amețeli. Eu în nici un caz nu se va lua o țigară în gură „, în formula rațional-țintă sugestie formula introdusă pentru a încuraja decizia pacientului să renunțe la fumat, ceea ce dă încredere în puterea voinței sale.

ü Autosugestia - metoda de grup. Este folosit în combinație cu activități mentale și hipnotice.

ü Metode combinate (terapie combinatie cu alte tratamente).

Rezultate bune pot fi realizate cu ajutorul de retragere din țigări tactici de pași mici. La un moment dat, o serie mare de experimente a fost efectuat, în cursul căreia caută o varietate de forme de fumatori de terapie dezvolta cele mai eficiente metode de combatere a fumatului. Myuntsensky Institutul de Psihiatrie de la Max Planck a descoperit un program extrem de eficient de „pași mici“, format din 35 de puncte. Respectarea strictă a acestor elemente reduce semnificativ daunele cauzate de fumat, treptat duce la retragerea de la țigări. cel mai important, face fumatul „inconfortabil“, atunci când fumătorul nu obține plăcerea de la o țigară. Din aceste sentimente negative prin fumat pentru a finaliza abstinenta de la nicotina este doar un pas.

4) programul de retragere treptată

Oricine crede că, indiferent de motiv, nu se poate trece imediat la fumat programe de incetare ar trebui cel puțin fumat cu cel mai mic efect nefast pentru sănătate.

Prima piesă de sfat: nu strângeți prea tare. Când glubokomzatyagivaniido95% din nicotină livrate la sânge. Cu moderată - până la 70%, și fără fumuri atunci când fumat - nu mai mult de 50%.

Al doilea sfat: nu fuma o țigară mai notă chemna2 / 3.spetsialisty că prima strângere sunt mai puțin dăunătoare, deoarece nicotină și alte substanțe periculoase sunt absorbite și depuse în filtrul de tutun; în pufurile ulterioare substanțe chimice dăunătoare pătrunde în organele respiratorii, le irita, formeaza o mazga, care, împreună cu produsele din tutun sublimare vătăma bronhii si plamani. Un număr deosebit de mare de produs sublimare intră în plămâni în timpul fumatului ultima treime a țigărilor, după cum În acest caz, numai filtrul împiedică pătrunderea acestora în căile respiratorii.

Al patrulea sfat: mai puțin să păstreze o țigară în gură.

Sfat a cincea: fum mai putin! S-ar părea că etotsovetnositslishkom generală, dar trebuie să specifice: setați numărul maxim de țigări fumate, nu trebuie în nici un caz să depășească în timpul zilei.

Sfat A șasea: nu fuma, nu fuma, dacă hochetsya.Prezhdechemruka simțit o țigară, întrebați-vă dacă doriți să fumeze. Cel mai adesea, se pare că mutarea a fost doar automat. Conformitatea cu această regulă simplă permite fumatori grele reduce numarul de tigari fumate cu aproximativ jumatate.

Al șaptelea sfat: nu fuma în mișcare în sus lestnitseilivgoru ca nu mai este posibil să fumeze după efort fizic considerabil, mai ales în timpul executării lucrărilor fizice sau de a exercita, în calitate de în acest moment, respira foarte greu și sunt cancerigene din tutun, care sunt cauza directă a cancerului, se încadrează în cele mai îndepărtate părți ale plămânilor.

Al optulea sfat: nu fuma pe stomacul gol, mai ales în dimineața pe stomacul gol, deoarece produse de ardere a tutunului, amestecarea cu saliva afecteaza mucoasa gastrica si intra in intestin, imediat absorbit în sânge; pentru același motiv pentru care nu ar trebui să fumeze în timp ce mănâncă.

sfat al IX-lea din timp în timp aranja bezkureniya zile, petrec mai mult timp în natură, căutând să înlocuiască fumat cu altceva. Vizita muzee, expoziții, teatre, locuri în care este interzis fumatul.

și o metodă eficientă de a renunța la fumat

Organizația Mondială a Sănătății a stabilit mult timp că modul cel mai modern, progresivă și eficientă pentru a scăpa de dependența de tutun este o terapie de substitutie a nicotinei (NRT). NRT se bazează pe descoperirile revoluționare ale oamenilor de știință suedezi la sfârșitul anilor '60. Apoi sa dovedit că prejudiciul către fumător, nu nicotina, și fumul de tutun, care conțin și gudron, cauzand cancer si monoxid de carbon este propice pentru dezvoltarea bolilor de inima si vasele de sange, precum și alte substanțe periculoase. Omul, renunta la tigari, in cele mai multe cazuri, dupa un timp incepe sa fumeze din nou, pentru că el nu a putut transfera așa-numitul „Retragere“, admiterea opri în corpul de nicotină. Natura revoluționară a NRT este că această metodă ia în considerare atât caracteristicile fiziologice și comportamentale ale procesului de fumat. La utilizarea preparatelor terapia de inlocuire a nicotinei pentru organism dependent de nicotină pură intră inofensiv în doze mici. Și apoi din procesul renunțării la fumat merge retragere. Un om continuă să primească nicotină, la care el a fost obișnuit, dar în doză minusculă și fără fum de tutun, care doar duce la cancer pulmonar si a bolilor cardiovasculare. Treptat flux de nicotină pură în organism este redus, iar persoana trebuie să renunțe la fumat, finisaje moi si desigur NRT.

ü Nicotină patch-uri (de exemplu, nikotinell TTS)

Aderate la un loc de patch-uri relativ lipsit de par - undeva între gât și talie, dar mai întâi trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile (nu este posibil să se aplice tuturor). Din plasturele prin piele în organism intră lent în doză fixă ​​de nicotină. Cursul dureaza timp de 12 săptămâni. Studiile arată că 46% dintre utilizatorii de patch-uri nicotina, care sunt în a doua săptămână nu este aprins, și a avut loc șase luni mai târziu. Pentru a evita orice iritarea pielii din plasture, loc autocolante trebuie să fie schimbate zilnic. Nu trebuie să uităm lucrul cel mai important: să utilizeze plasturele și fumatul în același timp - nu poți! Puteți obține otrăvit de nicotină.

ü guma de nicotina (de exemplu, Nicorette)

ü spray de nicotină

Atunci când a existat o dorință de a fuma - este necesar să se injecteze o doză de nicotină în cavitatea nazală. Absorbția medicamentului are loc prin membranele mucoase din cavitatea nazală. Se aplică prin pulverizare după cum este necesar pentru aproximativ șase luni. Cercetatorii spun ca utilizarea de aerosoli în mai mult decât dublează numărul de quitters. In aplicarea spray nicotina poate provoca iritația mucoasei nazale. Nu poate fi utilizat împreună cu plasturele sau guma de nicotina.

ü inhalatorul de nicotină

Puteți merge pe jos, cu un muștiuc, care poate arata chiar ca o țigară. Secretul este că, după ce este introdus în manșonul retractează de aer nicotină, și cu ea o doză de nicotină. Deoarece inhalatorul de aerosoli nu poate fi utilizat în asociere cu plasturi sau guma de nicotina. Experții cred că inhalatoarele sunt la fel de eficace ca și aerosoli. Medicamentul poate irita membranele mucoase ale gurii și gâtului, și tuse.

ü În România, 70,5% dintre bărbați fumează, iar printre elevi de liceu din orașele mari nu se poate face fără țigări 30-47% dintre băieți și 25-32% din fete. In fiecare an, în România afumată 25 de miliarde de țigări.

ü Bărbații și femeile de fum din diferite motive. Este posibil să se stabilească în California oamenii de știință experiment. Sa dovedit că oamenii, pentru cea mai mare parte fum atunci când ceva iritat sau furios. Femeile ajung pentru o țigară atunci când simt entuziasmul emoțional și poftă. Cu toate acestea, ambii folosesc atât de fumat ca un mijloc pentru a atenua tristețea sau starea de depresie.

ü În România, a fost muzeu de tutun. exponatele sale - multe tipuri de tuburi, portavoci și diferite soiuri de tutun.

ü În China, 20% din populația mondială și 25% din totalul fumatorilor. Ea produce mai multe țigări decât orice altă țară. Oamenii de știință estimează că până în 2025, mai mult de două milioane de chinezi vor muri de boala, autorii care - o țigară.

ü În Europa și persecuția din SUA a fumătorilor este, de asemenea, în mod constant în creștere. SUA se pregătește un nou proiect de lege greu interzicerea fumatului in aproape toate locurile publice.

ü Vitamina C este periculos pentru fumători. Acesta este găsit de oamenii de stiinta australieni. Lucru este că, în timpul fumatului a corpului, printre altele Muck devine cadmiu metale grele, care, în combinație cu un inofensiv vitamina C poate declanșa apariția celulelor canceroase.

ü Aeroflot va strânge restricțiile privind fumatul în avioane.

ü În Los Angeles, la tabloul de bord instalat Santa Monica Boulevard de numărare în jos numărul de decese cauzate de dependența de țigări.

ü Țigară a ajutat să moară mulți artiști: Louis Armstrong și Leonard Bernstein, Humphrey Bogart și Richard Boone, Walt Disney si Vincent Price, Steve McQueen și John Huston, Clark Gable și John Wayne, Geri Kuperu și Betti Greybl, Buster Keaton și Nat "King" Cole, Bing Crosby și Robert Taylor.

ü Potrivit Interfax, un anumit american timp de mai mulți ani încearcă să renunțe la fumat, și, în disperare, tăiat mâna dreaptă, care a adus o țigară la gură. act lipsit de sens - este posibil să dețină o țigară și stânga, iar pasiunea pentru fumat, cu siguranță, nu în mână și cap. Din fericire, medicii au reușit să coase perie pentru sufferer locația sa originală.

Este dificil de a lupta împotriva obiceiurile proaste? Desigur, dar dacă vă apropiați de această problemă cu cea mai mare seriozitate, un ton bun în lupta, să învețe unele tehnici pentru a rupe obiceiurile proaste pot fi aproape oricine.

Noțiuni de bază pentru a lucra la ei înșiși, eforturile principale ar trebui să se concentreze pe formarea de obiceiuri pozitive. Pe această cale este în așteptare pentru tine succes. În caz contrar, a petrecut o mulțime de voință, dar rezultatul dorit este prea departe. Lupta cu tine, nu este ușor, de aceea mulți oameni cred că depășirea obiceiul de fumat a fost în viața lor, în primul test de cel mai puternic de voință. Cel mai greu lucru - să fie capabil să depășească tentația de el însuși, atunci când capul este umplut cu gânduri trădătoare, și se pare că dorința de a fuma toate consumatoare. A fost apoi că un bărbat și se cunoaște pe sine, se simte și se întărește voința sa, dezvoltă auto-disciplina, îmbunătățirea auto-organizare. Susținută, el a păstrat unul, cuvântul în sine - apoi - să învețe să se controleze.

Dacă se ia în considerare toate clar, face un alt efort și decide să nu atingă o țigară!

Amintiți-vă, sănătate, bucurie de viață și de fericire este în mâinile tale!

Referințe

1) VD Kazmin „Fumatul, noi și urmașii noștri“, București, 1989.