Metode de antrenament de anduranță 1

O metodă uniformă se caracterizează prin modul continuu prelungit de operare cu o viteză sau efort uniform. Atunci când se ocupă cu acest lucru tinde să păstreze o viteză, ritm, viteză constantă predeterminată, cantitatea mișcărilor forței de amplitudine. Exercitarea poate fi realizată cu o intensitate mică, medie și maximă.

Metoda variabilă diferă de variația uniformă a sarcinii în timpul efortului de serie continuă (de exemplu, de rulare) prin rata direcționată schimbare de viteză, intervalul de mișcare, valorile efortului etc.

Metoda implică Interval de exerciții cu sarcină standard, și variabilă și cu un interval strict măsurate și de pre-planificate de odihnă. De obicei, intervalul de repaus între exerciții de 1-3 minute (uneori 15-30). Astfel, influența de formare nu este numai și nu atât de mult în momentul de performanță, la fel ca în perioada de repaus. Astfel de presiuni au efect predominant aerobe anaerob pe corp și eficient pentru a dezvolta rezistenta speciale.

Metoda de formare de circuit implică exerciții care afectează grupuri musculare diferite și sisteme funcționale de tipul de funcționare continuă sau intermitentă. De obicei, sunt incluse într-un exercițiu de cerc 6-10 ( „stație“) care sunt angajate se extinde de la 1 până la 3 ori.

Metoda competitivă implică exerciții în formă de concurență.

Metoda de joc prevede dezvoltarea rezistenta în joc în cazul în care există schimbări constante ale situației, emoțiile.

Folosind o metodă sau alta pentru educația de anduranță de fiecare dată defini parametrii specifici ai sarcinii.