Merele, beneficiile și dăunătoare asupra sănătății
Suntem atât de obișnuiți cu aceste fructe, inclusiv produse din oțel necesare pentru noastre alimentare, compoturi, gemuri, gem, produse de patiserie. Dar noi nu cred ca vom mânca mere, unii dintre ei în picioare acolo, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate.
Care este beneficiul de mere
Desigur, beneficiile datorate prezenței merelor în vitaminele A, C, B1, B2, R. Ele ajuta la menținerea și întărirea sistemului imunitar, pentru a reveni sau nu să piardă din vedere.
Vitamina C este cunoscut ca un antioxidant care protejează sănătatea noastră, intareste peretii vaselor de sange si a muschiului inimii.
Grupa B vitamine, care afectează creierul nostru, crește permeabilitatea celulelor nervoase afecta memoria noastră și prospețimea mentală.
Mai multe mere sunt o mare sursă de calciu, din cauza care intareste oasele noastre, dinti si unghii, si potasiu, care este esențială pentru o presiune normală și, în general, întregul sistem circulator.
Dar, ca sursă de fructe de fier nu este în valoare de vedere, este cea mai mare concepție greșită noastră. Singurul lucru pe care askorbinka conținute în mere, ajută organismul să-l absoarbă.
Ele sunt aici și fibre grosiere, dar trebuie doar să le caute în coaja de mere, pe care am curățat atât de atent. Asta este, dacă doriți să piardă în greutate, să mănânce mere verzi, și numai cu pielea.
Verde sursa mere de pectină. Această substanță prelungește tinerețea, ajută la menținerea elasticității pielii și va apărea riduri premature, desigur, daca mananci regulat mere, de exemplu, Antonovka. Doar pectină afișează organismul de metale grele și curățește de radiații.
Merele sunt utile în special în boli ale inimii, la riscul unui atac de cord sau când recuperarea de la ea. Dar nu numai mere, sucul este foarte recomandat de medici pentru astfel de pacienți. Este deosebit de util pentru sânge, astfel încât sănătatea, în special pentru sticla de gravidă proaspăt nu stoarse rănit.
Merele sunt folosite la mai multe diete, acestea sunt populare pentru pierderea in greutate. Dar, în acest caz, soiuri de diabetici verzi, precum si pentru a recomandat numai. În primul rând ei au mai multe fibre, și în al doilea rând mai puțin de glucoză decât fructele roșii dulci.
Merele au, deși nu este puternic, dar un efect diuretic. Prin urmare, ele sunt utile în boli ale rinichilor de a mânca și umflături.
mere coapte, beneficii
Și chiar mere coapte este mult mai util disbacterioză proaspete și digestia restaurarea.
Ei mai pectina, respectiv, acestea sunt mai îndepărtate de radicalii liberi din organism. Și, deoarece acestea vor ajuta să scape de colesterol rău. Și ei sunt bune pentru constipație, poate curăța ușor măruntaiele pietre fecale.
Deosebit de utile sunt coapte într-un cuptor la alimente de mere pentru copii. Ei nu atât de mult acționează asupra flatulență ca în stare proaspătă și mult mai ușor de digerat.
Utilizarea de mere uscate
Aceste calorii mere decât în stare proaspătă, acestea au o concentrare mai mare de oligoelemente, acestea sunt mai bune pentru digestie.
Mere uscate pot fi consumate în forma sa naturală, astfel încât, chiar mai bine pentru stomac și intestine. Consumul de doar o mână de o zi poate îmbunătăți metabolismul și chiar reduce riscul de cancer.
Avantaje și prejudicii de semințe de mere
Este bine cunoscut faptul că semințele de mere conțin iod, dar acest lucru nu este o scuză pentru a mânca mere cu semințe pentru cei care au probleme cu glanda tiroida. Puteți mânca câteva bucăți pe zi, dar trebuie să știe ce conțin și acid cianhidric, care este o otravă. Pentru semințe de mere otravă, au nevoie să mănânce o cantitate mare, dar e mai bine dacă ar fi de 4-5 în a doua zi. Nu lăsați semințele pentru copii mici de până la trei ani.
mere dieta
Mulți iubitori de diete, cum ar fi „stau“ pe mere, mănâncă un kilogram pe zi, cu nimic altceva incluse in dieta. Acest lucru este greșit, și așa te-a rănit doar intestine și stomac, se supere, și chiar pierde o mulțime de nutrienți, limitarea dieta.
Mere pentru pierderea in greutate poate fi necesară pentru a adăuga la meniul obișnuit. Mai bine în cazul în care acesta va fi soiuri de acru și să le mănânce cu pielea, care cuprinde de fapt o componentă principală, la pierderea in greutate dreapta, fibre.
Suficient pentru a face zilele de post o dată pe săptămână, dar nu mananca mai mult de 4 mere. Dacă nu le place să le mestece cu coaja, puteți grătar, astfel încât acestea sunt absorbite rapid.
mere riscurile pentru sănătate
Merele sunt dăunătoare, în mai multe cazuri:
- soiuri acide cu gastrita acuta si ulcer peptic la aciditate ridicată.
- Contraindicat în colită cronică au o mulțime de mere și coaja.
- Merele pe timp de noapte, mai ales copiii de acolo nu poate fi, deoarece acestea consolidează prestaltiku, crește formarea de gaze și pot cauza colici.
- Este imposibil de mere proaspete pacienții care au suferit intervenții chirurgicale abdominale, pentru același motiv formarea de gaze. Este mai bine să le înlocuiască cu mere coapte.
mere roșii în unele cazuri poate provoca alergii, din cauza conținutului lor de carotenoide.
Merele sunt recomandate pentru gastrita și varietăți dulci numai în cantități mici, fără piele, care pot provoca agravarea.
Măsuri de precauție trebuie să mănânce mere de la supermarket, frumos și strălucitor, acestea sunt cultivate cu utilizarea unor cantități mari de substanțe chimice și prelucrate pentru conservare ceara. Aceste mere trebuie să fie curățate de pe piele, nu ajută chiar să le spele în apă fierbinte.
Cum de a alege mere
Cel mai bine este de a cumpăra soiuri de fructe locale. Aduse din țări îndepărtate sunt tratate în mod tipic cu suprafața de ceară, astfel încât acestea au fost păstrate mai mult timp.
În unele țări, în timp ce tot mai mare de medicamente de uz pentru creșterea accelerată și maturarea. Toate aceste substanțe sunt absorbite rapid și intră în corpul nostru.
Atunci când alegeți mere, rețineți că, dacă există pete pe piele, sau gaura de vierme, atunci este bine de fructe. Viermii nu vor mânca mere, umplute cu chimia.
Mai bine încă, să ia fructul în mână și mirosul. În prezent, „viu“ miros de mere, este parfumat și suculent.
Cum se păstrează mere
Dacă ești suficient de norocos pentru propria lor grădină acasă proprii și Apple sale, atunci, desigur, sunt interesați cum să le păstreze mai mult timp. Pentru o lungă perioadă de timp, aproape până în primăvară, puteți salva soiuri târzii, acestea sunt numite de iarnă.
Cele mai bune fructe depozitate la înfășurat pergament și se împrăștie pe cutii într-un loc răcoros, la o temperatură de la 4 până la 10 de grade. Dacă nu există un astfel de spațiu, pivniță sau subsol, atunci putem să le păstrați în apartament, precum și care ambalate individual în hârtie și a pus într-un singur strat.
Retete utile din mere
Regenereaza si curățare băutură. Se va lua un fruct de mere și kiwi, dacă se dorește - frunze de mentă. Se taie fructele în bucăți și să treacă prin storcătorul de fructe. Acest suc este, de asemenea, o digestie de restaurare.
masca facială de reintinerire. Chop o jumătate de măr într-un blender și se adaugă albusul ușor bătut și câteva picături de ulei de măsline. Aceasta masca se va actualiza tenul si a netezi ridurile.
Rețetă pentru pierderea în greutate. Acest fel de mancare este foarte scăzut în calorii, pot fi folosite pentru micul dejun. Avem nevoie de un mar soiuri de acru-dulce, hrisca fierte (brut), scorțișoară, 1 \ 4 linguriță. Cu Apple taie partea de sus și mijlocul unui cuțit de tăiat, se pune hrișcă, acoperă vârful „capacul si se presara cu scortisoara. Rămâne de a trimite în cuptor timp de 5 minute.
Suc pentru anemie. Se amestecă 8 bucăți de suc de mere cu 2 părți suc de sfeclă. Bea în termen de 10 zile, dimineața și seara. Dacă este necesar, se repetă în cursul pauza de 10 zile.