meniuri dietetice Shakira, rețete, secrete de armonie și frumusețe

Interesul pentru persoana ei de fani nu se stinge, deoarece are un frumos forme apetisante, care nu pot fi susținute fără o dietă - prin urmare, întrebările sale nutriționale sunt puse destul de des.

Shakira: înălțime 157 cm, greutate 46 kg

Natura cântărețului are o formă curbați, precum și multe Latinas, dar nu este lipsit de armonie și har. Shakira cu cuvintele, nu ultimul rol este jucat aici de dans, pe care ea a fost inca din copilarie, dar, de asemenea, este de o mare importanță o dieta, pentru că fără nutriție adecvată pentru a menține o figură bună este imposibilă.

Shakira: înălțimea și greutatea înainte și după pierderea în greutate

Acum, înălțimea și greutatea sunt parametrii Shakira 157 cm și 46 kg. După cum spune ea, pentru a păstra armonia nu are nevoie să adere la o dieta stricta prea, pentru că ea conduce un stil de viață activ, joc de sport, este vizitat în mod constant printr-o varietate de activități, ea petrece mult timp la dans.

Shakira cu soțul și fiii ei, fotografii

Provoacă o mulțime de interes și a alimentat Shakira în timpul sarcinii, deoarece ea a castigat un pic de kilograme în plus, spre deosebire de cele mai multe femei. Vorba e că cantaretul la momentul respectiv, ca și acum, mâncat doar cu conținut caloric scăzut și produse sănătoase, furnizează organismului cu substanțe nutritive necesare și previne acumularea de depozite grase.

Shakira a pierdut in greutate dupa nastere: Secretele

rețete de bază armonia Shakira după cum urmează:

• Acesta este angajat în dansuri: în opinia ei, clasa ei favorit Zumba bine ajuta la arderea caloriilor;
• În afară de dans, Shakira vizite și sală de gimnastică - este angajată în celebrul formator Treysi Andersona;
• Shakira - om cu adevărat versatil ea iubește tenis și role patinaj decât o fac în timpul lor liber, împreună cu soțul civil - jucător de fotbal Gerard Pique;
• Singer mentine o dieta sanatoasa, si doar ocazional se permite să mănânce ciocolată. Ea crede că este imposibil să le negi peste tot, în caz contrar acesta va fi un sentiment de obdlennosti chin și starea de spirit proasta;
• Shakira nu bea alcool și ceai tare, și nu consumă dulciuri, prăjiți și alimente grase.

Dieta Shakira: modul în care ea reușește să nu se ingrasa

reguli de dieta cu Shakira

• Meniul este necesar să fie făcute din fructe, boabe, legume, plante aromatice, soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne, nuci, fructe uscate, cereale, sucuri proaspete, băuturi din fructe, compoturi, conținut scăzut de grăsimi produse din lapte fermentat;
• Este recomandat pentru a merge in pentru sport: Shakira se plătește 40 de minute de cardio de câteva ori pe săptămână și timp de 1 oră - exerciții de putere.

Dieta Shakira: Meniu

Meniul Detalii Shakira dieta pierdere în greutate descrise mai jos:

• Pentru micul dejun, ea a baut cafea decofeinizata si un sandwich de pâine din făină integrală și brânză tare;
• El mănâncă masa de prânz cântăreț 150 g de iaurt natural scăzut de grăsimi;
• Dine roșii salată și spanac;
• sticlă gustare de după-amiază de suc de legume;
• Seceră salata de fructe.

Dieta japoneza Shakira

Această opțiune Shakira dieta dupa nastere bazate pe produsele alimentare tradiționale japoneze - orez, legume și pește. Meniul său este după cum urmează:

• Dimineața am mânca orez fiert și un sandwich cu o felie de pește conținut scăzut de grăsime, bea ceai;
• Pentru masa de prânz am mânca supă de orez si o salata cu fructe de mare;
• gustare de după-amiază cu suc de fructe;
• Cina legume coapte cu pește.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Cum arată acum Shakira: fotografie

Dieta rețete Shakira

Rețetă pentru salata de legume:

• Se fierbe 150g de spanac, se taie în bucăți;
• roșii tocate, ouă fierte și ardei dulci, toate amestecate și se condimentează cu sare;
• Se presara cu suc de lamaie, îmbrăcat cu smantana conținut scăzut de grăsime.

Rețetă de orez în japoneză:

• Se spală orezul de mai multe ori, până când apa se scurge limpede, atunci vom schimba într-o oală și apoi umple-l cu apă;
• Fig fierbe la foc mic timp de 15 minute, apoi a plecat încă în același timp, sub capac, îndepărtarea plăcii;
• Tocat ceapa verde prajite in unt, pentru a conduce ouă și măturică măturică;
• Se toarnă în ouă prăjite orez fiert, se amesteca cu sosul de soia.

reteta salata de fructe:

• Se taie carnea unei piersici, mango, kiwi si banane, se amestecă toate;
• Se toarnă iaurt scăzut de grăsimi.

În momentul de față, descărnat Shakira continuă să rămânem la dieta lui și toate menține, de asemenea, un stil de viață activ. Potrivit nutriționiștilor, puterea poate fi în condiții de siguranță numit cel mai bun, deoarece nu conține limitări stricte și chiar opusul - aducerea organismului de a utiliza.

Feedback de la cititorii noștri

„Din copilărie îmi place melodiile Shakira, asa ca sa decis să folosească dieta ei - ea este cantaretul meu preferat. bucătăria japoneză a venit pe gustul meu, și o lună mai târziu scala prezentată la 7 kg mai puțin - pentru mine acest lucru este un rezultat bun "

Anastasia, în vârstă de 29 de ani:

„Am ajutat la dieta japoneza cu un an în urmă, și de atunci mă așez pe ea periodic. Unul are doar pentru a obține 2-5 kg, și cu ea pot merge cu ușurință în doar câteva săptămâni! "

Ekaterina, în vârstă de 35 de ani:

„Ei bine, am aflat accidental despre dieta de Shakira pe preparate japoneze. O lună în urmă, a trebuit să arunce mai repede pe cel puțin 7 kg, să se uite la nunta prieten demn și am făcut-o lui cu astfel de tehnici de putere! "