Meniul Dieta Montignac pentru săptămâna, răspunsurile (tabelul)
Aceasta dieta este conceput pentru cei care nu sunt prea leneși pentru a pierde in greutate. Deci, dacă vă aflați în această categorie, atunci mai bine citit pe o dieta leneș pe apă. Celebrul Dieteticianul francez Mishel Montinyak ne ofera o dieta unica. Ea se bazează pe datele din indicele glicemic al alimentelor, tabelul cu lista pe care le vezi mai jos.
Comentarii Dieta Montignac este cea mai mare parte pozitiv, ceea ce înseamnă că funcționează cu adevărat. Ce este remarcabil? Montinjaka Dieta este împărțit în două perioade, dintre care prima dureaza 1 lună sau mai mult, iar al doilea - pentru viață. Da, Michel Montignac dieta poate fi numit mod sănătos de viață. și în cazul în care a continuat pentru totdeauna, puteți pierde nu numai in greutate, dar menține sănătatea pentru anii ce vor urma. Care sunt caracteristicile dietei Montignac, indicele Tabelul Glicemia, și cum să-l folosească? Să ne uităm la detalii.
Dieta Michel Montignac: Meniu
Vom începe imediat cu componentele principale ale dietei Montignac - meniu pentru săptămâna. Ce include? Vreau doar să liniștească pe cei care sunt deja pregătite cu unele restricții semnificative - ei nu vor. Așa cum am observat, dieta Montignac pentru mulți poate fi o modalitate obișnuită de viață. Un viu, se limita la ceva, nu rândul său, o persoană chiar și cu cea mai mare putere de voință. Principiul dietei lor Montignac încheiat în aceeași expresie: „Mananca pentru a pierde în greutate!“. Medicul dă înțelegere simplu că o persoană nu ar trebui să moară de foame să arunce de pe acele kilograme in plus. În plus, ar trebui să aibă un fericit și la fel de mult ca el vrea. Principalul lucru este de a alege produsele potrivite, și anume cei care nu vor contribui la amânarea de grăsime în organism. Și se produse cu un indice glicemic scăzut, care încă mai spune. Astfel, meniul dietei Montignac pentru saptamana, luna si pentru tot restul vieții este nutriție.
Dieta Montignac: Indicele glicemic Tabel
Și acum să vedem, ce este esența dietei Michel Montignac. Tabel de produse pe care trebuie sa mananci pentru a pierde în greutate și să nu câștige în greutate în plus, a se vedea mai jos, dar acum afla ce este indicele glicemic. În corpurile noastre produc in mod constant insulina, care răspunde la creșterea de zahăr din sânge. Rolul său este de a curata glucoza din sânge și transformarea acesteia în energie. Cu cât este mai zahăr vom mânca, și a produselor care conțin, mai multa insulina este produsă în noi. Este acest hormon nu se descompune grăsimile acumulate, iar acestea sunt depozitate în rezervă. Asta este, până când nu este glucoza din sange, insulina lucreaza cu ea, distribuirea energiei pe tot corpul. În acest caz, grăsimile amânate nu sunt consumate din cauza inutilitate. Se pare că, pentru ca aceștia să înceapă să împartă, organismul trebuie să se facă cât mai puțin posibil de glucoză. Indicele glicemic - o masura de cat de mult glucoza este într-un anumit produs. Deci, pentru a pierde în greutate și să păstreze în formă de mai mulți ani, trebuie sa mananci alimente cu indicele de până la 55. Asta dieta Montignac este. Tabel indice glicemic după cum urmează.
Montignac etapă dieta
Cursul de pierdere in greutate in dieta pe masa indice glicemic Montinjak se separă în două etape: 1 etapă - pierdere în greutate, faza 2 - menținerea greutății. Astfel, în conformitate cu Montignac faza 1 dieta include alimente cu un index nu mai mare de 55. În scopul de a pierde în greutate, trebuie să utilizați numai astfel de produse și, atâta timp cât greutatea nu vine în formă. Montignac recomandă dieta separat, și anume grăsimi separat, hidrați de carbon separat - astfel încât greutatea va dispărea mai repede.
Când vii la rezultatul dorit, puteți trece la faza a 2 a dietei Montignac. Meniu pe masa până când indicele 55 rămâne neschimbat, dar a făcut „softening“ în ajustările sale dieta. Acum, uneori (nu întotdeauna) pot fi amestecate alimente grase și carbohidrați. Montignac recomanda o dieta pentru a adăuga mai multe fibre.
Exemplu de meniu dieta Montignac în fiecare zi
Nutritionistii recomanda incepand ziua cu un pahar de suc proaspat sau fructe. După aceea o jumătate de oră, sunteți gata pentru micul dejun. Acesta poate fi o proteină sau carbohidrați, la cerere. În primul caz, puteți avea pâine, cereale, conținut scăzut de grăsime de vaci brânză și iaurt, lapte de consum, ceai verde și negru, cu sau fără lapte, cafea. micul dejun de proteine poate consta din ouă prăjite și fierte, omletă, cârnați, șuncă, lapte și ceai.
Acum, despre cina la Montignac. Ar trebui să fie cel mai ușor, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să mănânci un pic. Pentru cină puteți mânca supă de legume și omletă din două ouă. Sau o altă opțiune: uruială de cereale sau de orez (orez brun) legume. De asemenea, la cină au voie să mănânce paste nu este neapărat cel mai înalt grad și cu legume și ierburi.
Snacking pe tot parcursul zilei poate fi mai mult decât de două ori - după masa de prânz și după cină. Pentru gustarile potrivit branza degresata, fructe (cu excepția bananelor și struguri), nuci, iaurt scăzut de grăsimi și ierburi.
Acesta este un astfel de complex, la prima vedere, dar ușor de utilizat dieta Montignac. Review-au pierdut în greutate notă că groapa cu greutatea ei in plus destul de ușor, și cel mai important, nu e foame. Rezultate rapide cu dieta dificil de realizat, dar fac obiectul unui dumping kgs nu va mai reveni niciodată. Prin urmare, dacă nu aveți nevoie de pierderea kilogramelor in plus si a scapa de excesul de greutate de ani de zile, încercați o dieta Montignac.