Meniul aproximativă a copilului 3-4 ani

Copilul crește, și umple o nevoie tot mai mare de energie cu el, cu ajutorul nutriție adecvată. Copiii nu se mai mișca, alerga, dezvolta - cu o astfel de viață activă trebuie să fie o cantitate suficientă de vitamine, minerale, carbohidrati si proteine.

nutriție 3 ani Caracteristici pentru copii

Opțional de alimentare a copilului de 10 ori pe zi. O dieta sanatoasa si echilibrata, chiar și într-o cantitate minimă, asigura dezvoltarea stabilă a corpului copilului. Care sunt factorii de luat în considerare atunci când aleg produsele și pregătirea dietei?

• Proteine ​​de origine animală în formă de ouă și carne de pasăre ar trebui să fie o parte integrantă a dietei.

Fructele și legumele nu sunt numai însoțite de dezvoltare și de creștere, dar, de asemenea, să consolideze un sistem imunitar slab.

Majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între 3 - 4 ani au un număr suficient de dinți pentru alimente de mestecat. Acest fapt indică faptul că este timpul pentru alimente mai grave și nu este nevoie să se pisa într-un pireuri.

Nu alimenta semi magazin pentru copii! preparate de casă și sucuri proaspete în orice moment să fie în afara competiției în pregătirea meniul copiilor.

Încercați să pregătească masa pentru un cuplu - este bine pentru copii și pentru întreaga familie.

Prezența produselor lactate - este necesară. Calciul - cheia pentru creșterea și rezistența sistemului osos firimituri neliniștite.

Exemplu de meniu pentru mici nervozitate

În ciuda noua etapă a vieții unui copil, există reguli speciale pentru întocmirea meniului. În timpul zilei, firimiturile trebuie să fie de cel puțin 4 mese pe zi.

Breakfast 8.00-9.00: cereale (orez, hrișcă sau ovăz) 200 gr. ouă, pâine și unt 30 oz. sau brânză de vaci cu smântână 75 g. lapte sau iaurt 150 ml.

Pranz 12.00-13.00: supa de varză sau pe baza a 200 ml de bulion. fel de mâncare din carne (pui, vita sau peste) 75-100 gr. salata sau legume tocană 50 c. compot sau suc proaspăt 150 ml.

Snack 16.00-16.30: la latitudinea - Korzhik, cookie-uri, briose, clatite 50-100 gr. suc, lapte sau compot 150-200 ml.

Cina 20.00-21.00: Cottage caserola branza, musaca de legume sau piure de cartofi 100-150 gr. iaurt, jeleu de fructe sau 150 ml. 30-40 de grame de pâine.

Nu este nevoie să urmeze cu strictețe meniul de mai sus, produsele pot varia. Cantitatea și calitatea produselor alimentare depinde de fiziologia a copilului și gustul preferințelor.

Măsuri de precauție

Există contraindicații pentru anumite produse și cantitatea de ingestia de alimente.

1. Minimizarea cantitatea de zahăr din produsele alimentare și mai puțin probabil să se deda feluri de mâncare dulci. Excesul de alimente saturate de zahăr cu care se confruntă obezitate copil, pierderea poftei de mâncare, diabet și cariile în viitorul apropiat.

Fii atent cu condimente și feluri de mâncare condimentate, acestea perturba digestia și pot provoca reacții alergice.

Prea alimente calde poate speria copilul și descurajează dorința sa de a manca cu placere pentru o lungă perioadă de timp. hrana rece Inutil la această vârstă va duce la o durere în gât. mai ales în lunile fierbinți de vară.

Nu totul este util, este gustos, dar încă util ar trebui să fie în moderație.

Fii sensibil la alegerea produselor pentru copii.