Melatonina - hormonul de somn și de tineret
Bună ziua, eu sunt Olga Ryshkov. Știința spune că în cazul în care apartamentul dvs. la luminile de noapte pe, atunci esti mult mai probabil să se acumuleze excesul de greutate mai ușor și rapid de îmbătrânire. În creier, există un mic organ - glanda pineala sau epifiză. Aceasta glanda produce hormonul melatonină, care joacă un rol major în organism.
Funcțiile hormonul melatonină în organism.
- Ea regleaza ritmurile noastre biologice, frecvența de veghe și de somn și, după lăsarea întunericului, provoacă somnolență.
- Când ne-am schimba fusul orar, melatonina ajută la procesul de adaptare și crearea de noi bioritmurilor.
- El ia parte în reglarea metabolismului glucidic și lipidic, scade colesterolul din sânge.
- Melatonina normalizează tensiunea arterială.
- Acesta stimulează sistemul imunitar și ne protejează de boli infectioase si a cancerului.
- Are proprietăți antioxidante și Întârzie procesul de îmbătrânire. Melatonina este un hormon numit de tineret. Acesta este cel mai puternic absorbantul de radicali liberi din corp si protector al proceselor tumorale noastre.
- Ea participă la reglarea funcțiilor gastrointestinale
- Implicată în reglarea funcțiilor creierului, creste productia de serotonina hormon plăcerea, reduce sinteza de cortizol, hormonul stresului și ne protejează de stres si depresie.
Cum o lipsă de melatonină în organism?
Această întrebare este destul de studiat în experimentele pe animale. La animale, grupul eliminat receptori sensibili la melatonină și, ca urmare, acestea distrug rapid celulele acumulate radicalii liberi, au crescut rapid vechi, femelele au început înainte de menopauză. Animalele dezvolta obezitate si cancer, precum și o scădere a sensibilității țesutului la insulină, ceea ce duce la dezvoltarea diabetului de tip 2.
Melatonina - o noapte de hormon.
Aproape 2/3 hormonul pineala melatonina (pineala) generează noapte în întuneric. Lumina interferează cu formarea hormonului, și de mai luminoasă, cu atât mai mult suprimă sinteza. Studiile au arătat că cel mai intens somn hormon melatonină este eliberat în întuneric de la 12 la ora 3 dimineața.
O zi de melatonina nu este produs?
Acesta a produs, dar de 30 de ori mai mică decât în timpul zilei. Electricitate - aceasta este binele civilizației. Dar orice medalie are un dezavantaj. Sute de mii de oameni care lucrează în schimbul de noapte. Desigur, atunci ei dorm în timpul zilei și visul restabilește putere, dar nu compensează pentru funcționarea cu jet lag a sistemului hormonal. Cu cât lungimea de muncă de noapte, cu atat mai mare riscul de a dezvolta obezitate, ateroscleroză, hipertensiune, diabet si tumori.
Dar este o trezie forțat pe timp de noapte. Și mulți dintre noi o fac în mod voluntar, fără a ține cont de bioritmul circadian naturale.
Cum de a crește nivelul de melatonina hormon în organism?
Trebuie să dorm noaptea și în întuneric, pentru că în timpul somnului în întuneric există o dezvoltare a melatoninei hormon în organism. Nu transforma noaptea în timpul zilei de lucru sau de timp pentru divertisment. Dacă privegherea de noapte, la rândul său, este în cele din urmă se încheie prost.
Somn melotonina hormon în produsele alimentare, desigur, nu. In farmaciile vândute sub formă de tablete și capsule. Melaxen, MELAPUR, Melaton, Yukalin, Tsirkadin. Recomandat pentru persoanele în vârstă de admitere, deoarece odată cu vârsta se reduce nivelul de melatonina din sânge, precum și jet lag. agomelatinei antidepresiva actioneaza asupra receptorilor de melatonina imbunatateste somnul si starea de spirit, ameliorează starea de anxietate. Denumirile preparatelor sunt afișate pentru referință. Nu le da lor proprii, consulta un neurolog.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în: