Meditația pe un Mandala

De-a lungul timpului, ca dezvoltarea practicii, persoana devine mai puțin sensibilă la condițiile în care cugetă. Diverși stimuli externi și interferențele nu mai pot interfera cu procesul. Există chiar și tehnici de meditație în transportul - oriunde. Cu toate acestea, primul pentru a obține efectul maxim din sesiunea de cele mai bune de a crea condiții izolate.

Tehnica de meditație asupra Mandala implică nu numai percepția vizuală a imaginii, aceasta implică, de asemenea, capacitatea de a utiliza percepția auditivă: în contemplarea pot fi incluse acompaniament muzical. Prin unirea, Mandala contemplarea și percepția muzicii creează o atitudine mentală specială. Acest lucru va ajuta la eliberarea mintea de dialogul intern fără sfârșit, dintr-un flux necontrolat de gânduri și imagini în minte, relaxați-vă profund va permite corpului fizic. Ca rezultat, veți obține cele mai bune condiții pentru dezvăluirea caracteristicilor de bază ale psihicului.

Recomandări despre timp

Când să efectueze meditația? Există câteva dintre perioadele cele mai favorabile:

Dimineața - 4 - 8 dimineața, după trezire. Meditația este cel mai util în această perioadă de timp.

Ziua - a se potrivi în orice moment după două ore după masă.

Seara - în cazul în care cina nu a fost prea târziu, puteți petrece meditație înainte de a merge la culcare, sau nu alegeți intervalul de timp între 19 și 20 de ore. Atunci când este necesar meditația de seară că nu curge imediat în somn - în timpul unei sesiuni a corpului este activat, astfel încât stânga trebuie să fie de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare, după ce lucrați afară.

După cum arată practica, corpul se va spune cel mai bun timp pentru a medita asupra mandalei.

durata sesiunii de meditație poate fi de la 20 la 40 de minute. Cum de a detecta timpul? Este foarte de dorit să părăsească meditația de la un obiect ascuțit apel de trezire, așa că încercați să învețe cum să măsoare timpul său ceas „intern“. Nu vă faceți griji dacă la început nu se va dovedi. Lăsați durata meditației nu este de 20, dar 15 sau 30 minute - cu practica te pentru a controla momentul.

Regularitatea meditație - în fiecare zi. Dacă ți-e dor de sesiuni, să fie nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Recomandări pentru alegerea unui pose

În ce poziție este cel mai bine pentru a medita asupra unei Mandala? Postura ar trebui să fie confortabil pentru tine, dar în același timp, colectate suficient, astfel încât să nu aibă lene. Cel mai bine ar fi localizarea directă a corpului, care va sprijini efectul mobilizator. directiona extern corpul uman și contribuie attentiveness sa interioară și de concentrare.

Practic, în toate pozițiile de meditație școlile clasice pentru sesiunea de practică considerată o postură „lotus“ (Padmasana) și postura ferm așezat pe tocuri (Vajrasana).

Cel mai bun dintre toate, dacă luați poza cu spatele drept, mușchii, în același timp, trebuie să fie relaxat. Cap, gât, coloana vertebrala a face o linie dreaptă. Mâinile pe genunchi și se întoarse palmele în sus și respirație calmă și netedă. mișcare lină, bărbia atinge ușor piept, dar corpul nu se apleacă în față. Poziția de plecare - cu care se confruntă spre nord sau est.

Cum se efectuează Padmasana

1. Stai pe podea, pe o saltea, se întind picioarele înainte.

2. Fold picioare, păstrând spatele drept (aceasta este o simplistă „lotus“ opțiune postura).

3. mâinile întinse pe genunchi, cu palmele în sus.

4. cap, gât, spate pe aceeași linie, păstrați-le drept.

Cum se efectuează Vajrasana

1. Ia în jos pe saltea pe genunchi, care unește genunchii și degetele de la picioare, împreună, tocuri, departate, astfel încât zona de picior format gaura.

2. Coborâți fese pe tocuri de această gaură.

3. mâinile întinse pe genunchi, cu palmele în sus.

4. cap, gât, spate pe aceeași linie, păstrați-le drept.

Când vă aflați în poziția pe care ar trebui să fie confortabil. Sunteți într-o stare de odihnă și relaxare, tensiunea nu ar trebui să fie. La început, rămâne în poziție nu poate fi foarte confortabil, dar în cele din urmă va trece. Când te simți că nu te simți într-o poziție de disconfort - îl puteți folosi pentru meditație asupra Mandala.

Cele mai bune practici pentru lucrul cu un Mandala

Principalul instrument pentru practicant de meditație - un Mandala. Fabricat din hârtie de construcție albă sau pătrat de carton pe care Mandala lipici. Pe perimetrul pătrat ar trebui să rămână o lățime decalaj de 5 centimetri.

Dacă posta acest poster în vedere în cazul în care locuiesc - vă puteți simți imediat efectele sale asupra organismului, emoțiile, mintea. Pentru a plasa un poster cu meditație Mandala este cel mai bine într-o zonă bine luminată sau lumină - în acest scop, este bine adaptată pentru lampa de birou cârlig de rufe, 100 wați.

Pentru a efectua meditație, veți avea nevoie de un covor - poate fi o pătură subțire, de preferință, realizate din bumbac, in sau lână, sau o exerciții speciale de mat. Primul este de preferat, deoarece materialele naturale nu dau sarcini electrostatice nedorite.

Ponderea pe pagina