Meditația pe un Mandala

Meditația pe o mandala, un simbol sacru budist, ajută să se înțeleagă mai bine, să se relaxeze și să se simtă un val de putere. Imprimați Mandala preferat, ia creioane colorate și du-te într-o călătorie, plin de creativitate și seninătate!

Chiar și cei care nu au încercat meditația, pot face față cu ușurință cu aceste exerciții, mai mult ca un joc, familiar pentru fiecare dintre noi din copilărie. Bucurați-vă! Ia un set de creioane colorate frumoase, fă-te confortabil în loc luminos unde ușor și confortabil și începe să creeze. De colorat aceste mandale ajută să se calmeze și a avea acces la resursele sale energetice interne. Nu este nevoie să-și asume totul dintr-o dată. Începeți cu cel care vă place mai mult decât altele.

Mandala 1: „Cum pot să mă simt mai bine?“

Acest Mandala va ajuta să stabiliți ce trebuie să se simtă mai bine - atat emotional, cat si fizic. Mai întâi, selectați orice culoare. Și nu ezitați să le picteze acele părți ale Mandala, care a dorit. Cel mai important lucru în acest exercițiu - să facă ceea ce dictează vocea interioară. Meditează pe Mandala nedoraskrashennoy câteva minute. Atunci celelalte culori creioane pentru ao finaliza. Nu aspiră la, pentru a obține un frumos, nu ezitati despre compatibilitatea de culori, lasa totul se întâmplă în mod spontan! Cand ai terminat, arunca o privire la Mandala. Și scrie trei cuvinte care vin mai întâi în minte. Gândiți-vă la semnificația acestor cuvinte în legătură cu întrebarea inițială, care este proiectat pentru a răspunde la această Mandala: Trebuie să se simtă mai bine? Descărcare Mandala in PDF

Mandala 2: „Ce culoare este respirația mea?“

Rareori ne gândim la modul în care îl respirăm. Și exerciții chiar mai puțin de respirație. Deci, da momentul potrivit acum! Relaxează-te, uita-te atent la Mandala și selectați culoarea care simbolizează respirația. le Paint la cercul centru. În timpul exercițiului, se concentreze pe respiratie. Fiți conștienți de modul în care dyshite.Potom vopsea cel Mandala după celelalte raze. Pick up pentru asta, sau acele creioane pe care le crezi ca poti ajuta „activa“ respirația dumneavoastră: face mai lent, mai profund, spokoynym.Teper, completarea pictura mandalei, intrați în contact cu energia profundă a vieții care trăiește în voi . Folosește-l! Descărcare Mandala in PDF

Mandala 3 „Cum să te găsească“

Selectați un creion, care vă place cel mai mult și culoarea krug.Potom centrală o culoare diferită pentru a evidenția o parte din Mandala, care nu-i place mai mult. Selectați-l intuitiv! Du-te creion pe razele stelei, situate în această parte, ca și cum ați rătăcind prin labirint. Uită-te la firul colorat rezultat. Și întreabă-te: „Ce îmi amintește în acest fel?“ Notati trei cuvinte, fraze sau propoziții care vin în minte pentru a descrie put.Porazmyshlyayte peste ele câteva minute. Descărcare Mandala in PDF

Mandala 4: „starea pe care energia sunt astăzi“

Să culorile vorbesc cu tine! Bazați-vă pe intuiție, această vopsea mandala ca el vrea. Culorile selectate vor ajuta la determinarea stării de energie. Uită-te la tabloul pictat și scrie în jos cele trei cuvinte cheie care vin în minte. În decurs de cinci minute, medita la sensul lor în legătură cu întrebarea: „Ce energie de stat sunt astăzi?“ Vă rugăm să rețineți că excesul de căldură disipează energia florilor, cea mai rece - paralizarea ei. Și nu uitați că Mandala reflectă starea dumneavoastră în acest moment. Mâine, se poate dovedi complet diferit.

Mandala 5: „? Care sunt cele mai bune trei caracteristici mele“

Mandala 6: „Unde pot găsi liniștea în noi înșine?“

Mandala 7: „Ce împiedică fluxul liber de energie mea?“

Culoarea în această mandala, se deplasează de centru, întrebați-vă întrebarea: „Ce împiedică circulația normală a energiei mele“ pentru a picta Mandala finit, consideră că pentru câteva minute. Fa-o cu calm și seninătate. Eliberați mintea, lăsați gândurile vin și du-te ca norii pe cer. Și acum uite ce culori folosiți - rece (verde, albastru, violet) sau cald (rosu, portocaliu, galben)? Primele „aproape“ canalele energetice, al doilea „deschis“ ih.Vnimatelno uite unde ai pus aceste culori. Încercați să vă amintiți ce imagini și sentimente aveți în acele momente în care ați folosit creioane de diferite culori. Și scrie ceea ce vă amintiți.

Mandala 8: „Cum de a crește energia“

Incepand cu „floare“ central al Mandala, vopsea meticulos petale de ea, folosind cele trei culori pe care le priglyanutsya.Dlya colorat alte „culori“ stilouri de schimbare, prin selectarea celor care credeți că va completa și consolida primele trei tsveta.Posle acest lucru selectați o culoare diferită pentru centrul tsvetov.Dyshite încet, uita la poza lui și scrie în jos trei expresii care vin dintr-o dată în minte. Meditați asupra lor într-un mediu liniștit.

Mandala 9: „Cum de a echilibra emoțiile“

Identificați trei emoții negative pe care în special interfera (de exemplu, frica, furie, invidie ...). le lista de sub Mandala. Apoi, alege trei culori care le va reprezenta. In urma intuitia, colorize aceste culori listya.Vozmite alte creioane și culoarea tulpini și fundalul Mandala. Relaxați-vă, închideți ochii pentru un minut. Atunci o privire la desen. Descrie o mandala a ceea ce simți.

Mandala 10: „Eu si armonizeaza energia activeaz dvs.“

Uită-te la acest Mandala în câteva minute. Apoi, începe să-l picteze cu cercul central prin selectarea favorit creion tsveta.Potom ia șapte creioane de toate culorile curcubeului (roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo, violet). Doar asculta sentimentele tale, vopsea cifrele umane fiecare dintre aceste finale tsvetov.V pot picta mandale orice limite, cum ar fi culoarea sau faptul că, așa cum ți se pare, complementul cel mai armonios exercițiu risunok.Eto activează și armonizeaza de energie. Notați ceea ce simțiți după ce ați terminat de desen.