Mecanismul de trei pierdere în greutate

program de 7 zile se schimbă radical procesele din organismul uman, sunt supraponderali. În primul rând începe lipoliza, moleculele de grăsime eliberează din țesutul adipos în abdomen, coapse si fese.

Organismul va face tot ceea ce le - trebuie doar să executați o dată lipoliza. Corpul isi aminteste si el incepe sa arda grasimi. Singura condiție este de a asigura fluxul de apă la celule.

Cel mai important rol este jucat de trei mecanisme, asigurând armonia:

Grăsime trebuie să meargă dincolo de celulele grase ale moleculelor de grăsime, care sunt acum circulă pe tot corpul, împreună cu sânge ar trebui să intre în mitocondriile (cuptor mic in celulele) care arde materia primă și procesul-l in energie ai in plus moleculele de grăsime sunt arse și transformate în energie. In toate cele trei faze de grăsime apă proces de ardere joacă un rol decisiv: 70 miliarde de celule ale organismului trebuie să primească o cantitate suficientă de activare substanțe lichide de schimb.

În cazul în care celulele sunt uscați, au puțină umezeală, persoana pentru o lungă perioadă de timp nu va fi capabil de a scăpa de excesul de greutate. El nu va putea să-și piardă în greutate sau pentru o perioadă scurtă de timp sau de o perioadă lungă de timp.

Începutul zilei

Dimineața începe cu o cântărire. Înregistrați greutatea.

Urmat de 5 minute de exerciții de dimineață. Puteți alege orice exercițiu din listă. Timp de cinci minute în dimineața zilei de sport este util de a combina diferite tipuri de activitate fizică:

• Dans la muzica de jazz
• Îndoiți genunchii, Crouch, apleca, push-up-uri de la podea
• Pornește în aer liber
• Nu ignora exercitarea de aerobic cu greutăți mici, cantarind, fixate la încheieturi și glezne
• Activ întindere urmeze o
• Portretiza un meci de box cu un adversar imaginar, kickboxing, etc.
• face yoga
• Pentru a antrena mintea si corpul (ki Gongul sau tai chi).

mic dejun continental

Primul mic dejun, prepara salata cu o varietate de fructe. Umple-l cu fructe de sezon fin tocat: mere, pere, piersici, caise, struguri, etc.

Este deosebit de important pentru a începe ziua: pus deoparte pentru un timp grijile, întrebări și temeri. În timpul săptămânii nu merg nicăieri, ei vor, în orice caz, și acum răsfățați-vă cu un sfert de oră de odihnă - cu o mulțime de fructe proaspete și un program de televiziune de dimineață, sau un CD cu muzică preferată.

Urmează fantezie coasta, variază setul de fructe și de a schimba structura de micul dejun, în funcție de starea de spirit. Poate că acum este timpul să se familiarizeze cu fructe exotice și le iubesc - avocado, curmale, smochine, mango, papaya.

Cu un mic dejun de fructe, mulți oameni, probabil, pentru prima dată, va cunoaște o mare varietate de nuanțe de gust naturale, care oferă natura în formă de fructe și legume.

Micul dejun poate varia în funcție de una sau două linguri de nuci, semințe, boabe sau lăstarilor. Se amestecă bine conținutul bol salata. Puteți adăuga un pic de suc de fructe, bioyoghurt sau smântână. Acesta este primul fel de mâncare este gata, care va potoli setea de celule ale corpului, au experiență după o noapte lungă.