De ce oamenii se ingrasa cu varsta - clubul care au peste 40 de ani, pe de
De ce oamenii se ingrasa cu varsta
Acesta a fost dovedit de știință, că dacă înainte de 30 de ani sunt supraponderali pot fi direct legate de malnutriție (prevalența alimente grase, fast food-uri, alimente care conțin amidon și dulciuri), apoi, după acest prag, cauza poate fi, în primul rând, modificările hormonale ale organismului și schimbarea schimbului, mai ales în prezența ipotezelor moștenite.
dovezi expert
De ce oamenii de grăsime cu vârsta. Medicii și nutriționiștii cred că o creștere în greutate moderată de-a lungul anilor, nu este nimic greșit, de fapt - este un fenomen destul de natural.
Faptul este că de-a lungul anilor este reducerea cantității masei musculare. Cu fiecare deceniu nou, o persoană pierde între 1,5 și 2 kg de mușchi. Prin urmare, pentru a compensa energia lipsă, în timp, o persoană are nevoie de mai puțină mâncare, chiar și cu o activitate de conservare deplină. În plus, pentru funcționarea normală a diferitelor organe și sisteme, de asemenea, nu au nevoie de atât de multe calorii ca și mai înainte, ca o incetinire a muncii lor.
La o vârstă fragedă o persoană atinge o viață activă, care se confruntă cu primele probleme și dificultăți. Acest lucru duce la tensiuni frecvente, la care secreția de adrenalină, care arde rezervele de grasime. Mai târziu, în caz de stres, organismul începe să reacționeze în direcția opusă - nu se poate face față cu eliberarea hormonului si reactioneaza formarea de tesut adipos. Când considerați că mulți oameni, după o anumită vârstă își pierde interesul în viață, iar singura plăcere devine mâncarea, întrebarea de ce oamenii se îngrașă cu vârsta. Încetează să mai fie un mister.
Persoanele în vârstă devin mai puțin activi, iar acest lucru se datorează modului de viață sedentar, achiziționarea de o varietate de boli cronice, care sunt, de asemenea, supuse puterii în modul anterior nu contribuie la pierderea in greutate.
Experții cred că de-a lungul anilor să devină scădere normală a temperaturii corpului și a hormonului tiroidian și glandele suprarenale, care sunt implicate în descompunerea și absorbția grăsimilor și a altor substanțe care intră în organism. Și acest lucru este un motiv suficient de bun de ce oamenii se îngrașă cu vârsta.
Ce să fac?
Cu toate acestea, nu toate atât de trist. Iar procesul de reducere a metabolismului, masei musculare și deteriorarea funcționale organe și sisteme pot fi suspendate. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și exercite în mod regulat, mai ales acest lucru poate contribui la antrenamentul cu greutati.
Mesele ar trebui revizuite, dar nu poate fi foarte limitate. În primul rând, este necesar să se refuze de alimentele pe care satura rapid organismul cu calorii. Acestea includ în primul rând deserturi dulci, alcoolice și băuturi răcoritoare. S-a estimat că la fiecare 10 ani, o persoană să rămână în aceeași greutate, dieta ar trebui să fie redusă cu 100 kcal.
Hrana ar trebui să constea de selecție rațională a produselor de vitamine îmbogățite și naturale. Consumul de ar trebui să fie lent, ajută la satura organismul și, astfel, să mănânce mai puțin, și promovează o mai bună digestie.
Pentru a salva interesul în viață ar trebui să fie să găsească o ocupație sau un hobby, care va ajuta să facă față depresiei și înfrumuseța monotonia vieții de zi cu zi. Acest lucru poate merge la teatru, plimbari in parc, colectare, înot.
O ușoară creștere a greutății cu vârsta aduce o latură pozitivă. La femeile in timpul menopauzei pot acumula grasime estrogeni, care nu mai sunt suficiente în această perioadă, iar acest lucru reduce șansele de probleme în curs de dezvoltare, cum ar fi osteoporoza. Se crede că după 50 de ani pentru a da cele mai bune pentru a menține greutatea în gama superioară a normelor fiziologice și de vârstă, dar nu-l depășească.