Material psihologie (grad 11) pe un mini-formare cu privire la reducerea stresului și a anxietății în

Cele mai multe dintre studenții înainte de examen sub stres, fiind într-o situație de teamă constantă sau anxietate. Ce se întâmplă cu ei?

stres constant slăbește sistemul imunitar, creste tensiunea arteriala, cele mai multe contracte musculare cardiace. Împreună cu memoria pe termen lung suferă și pe termen scurt, vederea se deteriorează.

Pentru a „recunoaște“, pentru a reduce nivelul de stres, reduce stresul și poate reduce și să nege cea existentă, puteți utiliza exerciții de relaxare.

Această formare este conceput pentru 40-45 minute

Obiectiv: Eliminarea stresului emoțional și anxietate în elevii înainte de examene.

exerciții de grup complexe propuse în această formare nu durează în timp 5 la 10 la 20 de minute. Acestea pot fi realizate în timp util și la adâncitură.

1. exerciții Încălzirea

2. Jocurile care sunt combinate

3. Joc Tematic

4. Jocuri pentru a activa creierul drept

În selecția de jocuri și exerciții folosite colecții Claus Fopelya „energie pauză“, „solidaritate și toleranță în grup.“

exerciții de încălzire. "Feather"

Acest joc este perfect elibereaza de stres, care este o condiție esențială pentru învățarea eficientă. Feather Dance - un simbol frumos de învățare curios, predare - jocuri.

Vă rugăm să înceapă să se plimbe în jurul camerei. Simțiți-vă picioarele, degetele de la picioare, se simt dvs. de arme, mâinile, degetele, capul lui, bărbie, pleoape. Acum, imaginați-vă că ați transformat în ceva foarte - foarte ușor -, dar este într-o pană mică, poate chiar în puful delicată.

Și în acest moment, când „zbura“ în jurul camerei, puteți spune el însuși: „Eu sunt lumina ca o pană, mă pot mișca foarte ușor, pot inventa cu ușurință nouă mișcare, eu pot deveni destul de ușor și să se bucure de dans.“ (1-2 minute)

Și acum „penele“ ar trebui să se stabilească treptat în jos și să înghețe - zbura încet înapoi în loc.

exerciții de încălzire. „Starea de spirit“

Acest joc este cazul, după o muncă îndelungată sedentar. Ea a dezvoltat imaginația, dorința de a experimenta cu imaginea „I“.

Și acum trebuie să meargă să-și exprime starea de spirit diferite. Imaginați-vă că sunt destul de epuizat. Mers pe jos pentru o vreme ca un om care a fost foarte obosit (15 secunde).

Acum, du-te în întregime ca o persoană fericită, care a primit o veste minunata (15 secunde).

Acum - un om foarte timid (15 secunde).

Următoarea du-te ca un somnambul, rătăcind într-un vis cu ochii deschisi (15 secunde).

Și acum - ca cel care are o conștiință vinovată (15 secunde).

Acum du-te ca un geniu - ai câștigat doar Premiul Nobel (15 secunde).

Acum, du-te ca un popor extrem de asamblat să devină un echilibrist, mersul pe jos de-a lungul firului (15 secunde).

Și, în concluzie, vă puteți gândi la tine pe care le-ar dori să-și exprime mersul lor (15 secunde).

Opriți-vă pentru un minut și să încerce să înțeleagă modul în care vă simțiți în acest moment. Du-te înapoi la locul tău, exprimă tot trupul tău este starea de spirit.

Jocurile care sunt combinate. „Da!“

Acest joc plin de viață poate învăța necondiționat accepta propunerile altora. (5-10 minute)

Set deoparte coroana și tabele astfel încât participanții se pot deplasa liber în jurul camerei.

Se specifică regulile jocului: „Acum vom fi toți împreună pentru a juca un joc cu un nume neobișnuit,“ Da „!. Pentru a începe, stau într-un cerc, în centrul camerei. Ne putem imagina că acum este o zi frumoasă cu soare, nu avem nici responsabilități, și putem urmări vreodată fanteziile lor. Plimbare în jurul camerei în toate direcțiile (1 minut). Acum propun să efectueze o acțiune, iar în schimb toată lumea are cu voce tare și cu entuziasm striga „Da!“ Imediat după aceea, noi toți realiza cu acțiunea propusă. "

Apoi, spune următoarele: „Desigur, eu - nu singurul care are astfel de idei. Dacă cineva - că există o dorință de a face următoarea propunere, vom trece la punerea în aplicare a noii acțiuni. Nu este necesar să existe o legătură logică între dorințele dumneavoastră. Puteți complet spontan și viu asculta fiecare - altele. Și acum am adus prima propoziție: Hai să înoate!“.

Asigurați-vă că toată lumea din grupul strigat: „Da!“ și a început să „plutească“ prin cameră. Probabil că, după un timp, jucătorii se vor face propuneri, „Să jucăm badminton!“, Sau „hai pat cămașa lui.“ sau să aibă o ceașcă de cafea! " Ia parte la activitatea generală, acesta va fi un bun catalizator pentru creativitate participanților.

Joaca câteva runde, jucătorii au putut să fie ambele eliberat.

Rezumă joc și discută următoarele întrebări:

Te simți jenat?

A fost ușor să ia inițiativa?

Cum echipa reacționează la propunerea dumneavoastră?

Știi oameni care blochează în mod constant inițiativa cuiva? Care ar putea fi cauza acestui comportament?

Care sunt implicațiile acestei inițiative este ignorat sau blocat?

Are jena ta a dispărut în cursul jocului? Care este propunerea de a vă aduce cea mai mare placere?

tematice joc. "Improvisation"

Mulți oameni au o teama de a vorbi in public. Acest joc vă oferă posibilitatea de a practica discursuri improvizat în fața unui grup. Oricine poate folosi cunoștințele și experiența de zi cu zi. vorbitor de artă este de a exprima venit amintiri în minte este asociativ, fără planul prealabil.

This- o mare oportunitate de a crește încrederea. Nevoia de a vorbi în public fără pregătire, multe amintiri din copilărie actualizate, se simt din nou copiii neajutorați, în afară de flotoare inconștient critici de la părinți sau frați. Că temerile copiilor fac declarații publice atât de riscant.

Începeți cu forma scurtă de joc pe voluntariat vorbitul in public este dat treizeci de secunde. Pe măsură ce jocul progresează, crește treptat performanțele. Mai târziu, atunci când participanții se vor simți destul de încrezător, puteți specifica o temă spectacole sunt cele asupra cărora Grupul a lucrat recent.

Alte jocuri de mandat. Da-vorbitor „vorbesc stick-ul“, și cu ea, el este capabil să scrie pe drum: o scurtă istorie, un mini - un detectiv, un pic dragoste, și așa mai departe ..

Am oferit trei voluntari pentru a vorbi timp de un minut în fața unui grup. Este cine - cineva care vrea să-și asume riscul? E minunat. Putem alege subiectul despre care se va vorbi. Cine are o idee? Voi scrie pe tablă sugestiile tale, iar fiecare dintre cele trei difuzoare pot alege o singură temă.

(Dacă încercați acest joc în grup, pentru prima dată, tema ar trebui să se refere la activitățile zilnice ale participanților: jocul de fotbal, patinaj cu role, curățarea camerei, un joc pe calculator, lecții de limba română, etc. DA.).

Jocuri pentru activarea emisfera dreapta a creierului. „Acest lucru este greu!“

Din când în când, ceea ce duce ceva de membri zguduitoare. Să încercăm să pună în practică una dintre aceste metode. (10 minute)

Explicați membrilor grupului că coordonarea mișcărilor este testat în acest joc.

Participanții pot sta în cazul în care doresc: pe scaune, mese sau pe podea sau în picioare.

Avertizează jucători care efectuează acest exercițiu într-o singură lovitură este foarte dificil. În acest caz, ei nu vor fi dezamăgiți atunci când eșuează.

În primul rând, fiecare membru al mâinii drepte atrage un cerc în aer, mari sau mici, o dorință. Este destul de simplu, și toată lumea poate face cu ușurință de locuri de muncă.

Apoi, fiecare participant trage cu mâna stângă să treacă aerul. De asemenea, este ușor. Dintr-o dată se poate face acest lucru.

Și apoi a venit momentele dificile: este necesar să se efectueze ambele mișcări simultan. Unii ar crede că este aproape imposibil. De obicei, se descurcă cu sarcina, numai unul dintre cei treizeci de participanți, și foarte rar doi.

Opțiuni: Participanții stau fie pe scaune sau pe o masă, iar piciorul drept aproximativ o jumătate de minut, descriind cercuri în aer. Continuând să atragă cercuri picior, ei încearcă să scrie cu mâna dreaptă în aer, numele său. Este practic imposibil.

Sarcina este mai ușor dacă ai trage cercuri ale piciorului stâng, iar numele să scrie cu mâna dreaptă. Cu această opțiune este de multe ori face de mai mulți participanți.

Discutați cu grupul posibilele cauze ale acestor dificultăți. Explicați-le că, dacă practică, puteți învăța cum să efectuați aceste trucuri.

De ce efectua sarcina atât de dificil? La nivelul de nivel neuronal sau fiziologic nu există obstacole pentru acest exercițiu!

Jocuri pentru activarea emisfera dreapta a creierului. „În sine“

Acest truc are implicații profunde.

Acest joc simplu pe care îl puteți utiliza la începutul claselor.

Jucătorii sunt împărțiți în perechi. Partenerii sunt unul de altul. Mâinile în timp ce unul agățat de-a lungul corpului, iar al doilea se referă la două palma mâinii drepte în picioare în fața și țineți-o strâns, încercând să prevină ca partenerul să ridice mâna sus. (Primul participant are mâna înainte și se luptă pentru a ridica a doua o ține cu forța mâna).

Într-un minut da semnalul „Stop“! - și ambii parteneri au încetat să îndeplinească sarcina. Ce se întâmplă? Ca prin magie, nu este ținut de mână în sine crește.

Apoi schimba rolurile are loc. Jocul este realizat de aceleași reguli. Mâna partenerului se desfășoară, după semnalul „stop“ poate încerca să păstreze mâna în jos, dar astfel de încercări sunt aproape întotdeauna sortite eșecului.

Related: Dezvoltarea metodologică, prezentare și note

Acesta a fost compus pentru psiholog educațional, cu un grup de părinți din districtul în timpul întâlnirii părinte „Familia și Școala: Copilărie fără violență și cruzime“, în scopul de a arăta mandatul alternativ pentru adulți.

Comunicativ mini-formare "Heart"

Această formare va ajuta la ameliorarea anxietate primele zile de ocupație, să se înmoaie adaptarea la noua echipa.

Mini-formare pentru profesori „Prevenirea epuizare emoțională“

Promovarea conservării educatori de sănătate fizică și psihichesgo.

Mini-formare pentru profesori „Prevenirea epuizare emoțională“

Promovarea conservării educatori de sănătate fizică și psihichesgo.

Scenariul Homeroom „Măști Mystery“, prin utilizarea formelor non-standard de formare și educație (psihologică mini-formare și terapie de artă)

„Misterul masca“ - o oră de clasă scenariu utilizând formulare non-standard de educație (psihologică mini-formare și terapie de artă). materialul fazei finale VIII Oblstnogo concursului profesional.

Acest material poate fi folosit în lucrul cu profesorii de auto-îmbunătățire personală și profesională, pentru a îmbunătăți calitatea muncii profesionale pe tehnologie de înaltă sudoare.

Aspecte psihologice și pedagogice ale educației literare care vizează formarea și dezvoltarea competențelor-cheie ale elevilor în școlile de astăzi.

După cum sa menționat în literatura pedagogică (EE Fedotova) „abordare de competență în educație - un sistem de principii, sisteme și metode de creare a condițiilor de bine dezvoltate pedagogice.