master-class de corp de balet de la antrenor înstelat, Buro 24

Dansatoare si trainer, Mary Helen Bowers, fondatorul studioului Beautiful Ballet din New York, a declarat Buro 24/7 despre modul în care organismul transforma figura de sex feminin de balet într-un corp elegant, de o balerină

H este motivele pentru care un boom sportiv al anului trecut nu a fost repetată în noua. Sezonul de rulare este deja deschis în haine sportive noi, atent selectate, pregătite în prealabil, și numai de așteptare în aripi; Curând o serie de maratoane aduna mai multe sute și chiar mii de oameni. Să nu aibă piste pentru biciclete în parcuri Moscova va avea din nou cota sa de entuziasm, ca străzi ale orașului, deși nu foarte mult adaptat la bicicliștii, ei încă mai umple. Dorința de a se alătura acestei comunități (și chiar mai mult motivație, ascunse în expresia „sezonul de plajă“) are ca rezultat mai multe fete în sala de sport, mulți dintre ei sunt dependenti de echipamente puterea de formare, și, în același timp, a scăpa de teama de a obține o formă prea sportiv cu reliefuri.

Dar o minoritate nu sunt încă cele ale acestui efect se luptă să scape. Alegerea acestei părți a „activiști“ - diferite tipuri de yoga, pilates, zumba. Această listă (de fapt, mult mai mult) reface în mod adecvat corp de balet. O mulțime de efort pentru a se asigura că acesta a ajuns în prim-plan, printre alte caracteristici lucreze pe figura de sex feminin, a pus un dansator și antrenor american, Mary Helen Bowers, fondatorul New York City Ballet studio frumos. Metoda sa de formare ea descrie ca fiind un „balet-fitness inspirat, pentru fiecare femeie.“

Ca să nu mai spun că a fost în umbra clienților săi stele, cu toate că Mary Helen Miranda Kerr trenuri și Lisa Eldridge și alte „îngeri“ Victoria Secret. Ea a ajutat Natalie Portman să învețe elementele de bază ale baletului, când a jucat în filmul „Black Swan“. Aceste fete, după cum știți - cifre proprietarul și care pot fi cu greu ceva de reprosat. Și arată în mod clar obiectivul principal al corpului de balet: face corpul subțire și se potrivesc, dar lasă forma de relief feminin, fără musculare atletic.

„Fiecare exercițiu se bazează pe experiența mea ca un balerin profesionist - spune Mary Helen -. I se amestecă măiestria și atletismul de mișcări de balet cu sala de fitness la femei și așa mai multă frumusețe naturală și har, iar metoda noastră ne permite să subliniem acest lucru face el musculare .. mâini sau solduri (de exemplu, cvadriceps) puternice și a excesului de greutate, acestea sunt foarte netede și veți obține o siluetă foarte elegant, ca rezultat. în plus, fetele a produs o postură frumoasă“.

În ciuda numelui, aluzie la o activitate de dans, o astfel de formare - acest lucru nu este o clasă de balet în sensul tradițional. Lucru este că clasele de ajutor într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a obține o astfel de formă și o astfel de grație ca, după mai mulți ani de formare profesională în balet. „Este potrivit pentru orice fată care vrea să aducă trupul său să“ forma balerină“, care va fi angajat suficient într-un mediu de origine confortabil, - merge mai departe pentru a explica Mary Helen -. Formarea sa concentrat inițial pe un anumit rezultat, și acolo repede motivează. când vezi că munca grea și greu de peste o trecere nu este în zadar. nu avem nevoie de ani pentru a se asigura că organismul a început să se schimbe. formare, trebuie să spun, nu este ușor, dar se transformă relieful corpului, făcându-l un foarte elegant si feminin. "

„Dacă am timp pentru un singur lucru, am făcut un exercițiu numit Podul Frumos Balet, pe un picior. Ar trebui să se întindă pe spate și picioarele puse pe mysochkah. Șase seturi de opt repetari necesare pentru fiecare picior. Acest lucru este suficient exercițiu dificil, și se concentreze - mușchii profunde ale fese si picioare ".

Metoda Meri Helen se bazează pe repetarea mișcări diferite - puteți pur și simplu crește sau diminua numărul acestora, pentru a încărca și se potrivesc „avansate“, și începători. Prin urmare, ea a putut să-și continue studiile și să rămână în formă în timpul unei sarcini recente. În același timp, în mai multe ediții au fost headere care dansator la luna a 9-a de sarcina a continuat încă să-și exercite, și a fost doar despre Bowers. Acesta este perceput ca un fenomen, dar Mary Helen, această experiență a ajutat la crearea unui nou program de formare pentru femeile insarcinate.

Nici distanța și nici poziția nu-l împiedică să dețină clase. Și acest lucru este apreciat mai ales de client stele „Miranda Kerr si Dauttsen Krus cum ar fi formarea noastră, deoarece acestea pot fi transportate și distanța unul de altul: pot aranja locuri de muncă prin comutator on-line, și este perfect adaptat stilului de viață cu hamei și fără sfârșit.“

Cât de des trebuie să faceți, pentru a avea rezultate vizibile au apărut, ceea ce ar trebui să fie intensitatea antrenamentelor tale? „În opinia mea, cinci ore pe săptămână - acest lucru este ideal, dar la ora trei este mare pentru incepatori, mai ales că încă mai dă rezultate vizibile, de asemenea, să fie opțional angajate în doar trei ore drepte.“ - spune antrenorul.

Ca orice altă activitate fizică, care vizează transformarea formelor, corp de balet frumos pentru a combina cu alimentația corectă. Mary Helen subliniază importanța pe care o dieta sanatoasa si nu surmenaj dieta organismului: „Nu sunt un fan al diete si metode extreme de pierdere în greutate, cum ar fi postul este important să se mănânce dreapta, mânca o mulțime de fructe și legume, cereale integrale si carne slaba, peste, grasimi sanatoase Când .. De asemenea, sunt necesare aceste bunătăți. "

„Miranda Kerr și Doutzen iubesc formarea noastră, astfel încât acestea să poată fi efectuate la o distanță de: Eu pot petrece activitatea prin comutator on-line, și este perfect adaptat stilului de viață cu hamei fără sfârșit“

În cele din urmă, în afară de faptul că această metodă arată rapid eficiența și este potrivit pentru cei care au nevoie pentru a face o figură feminină, mai degrabă decât procesul muscular, formarea estetică nu poate mitui fetele. „Într-o rochie de clasă mai bine ca dansatoare în pantaloni stramti sau colanți în balerini ușoare în organism - adaugă Bowers - Este convenabil pentru a transporta tonul de încărcare și de ajutor În plus, care nu-i place să se simtă și uite .. ca o dansatoare? "