Masaj la călcâi pinten călcâiul piciorului, contraindicatii, foto, video
Cum de a face masaj la pintenul toc? Atunci când este utilizat și ce se combină în tratamentul complex al fasciita plantara? Ce mijloace disponibile sunt utilizate pentru masaj la domiciliu? Hai să aflăm.
Cum masaj pinten toc
Schema tratarea pinteni calcaneu, printre altele, include fizioterapie. Maseaza piciorul atunci când pinten toc face pentru a îmbunătăți trofice (alimentare), mușchii și ligamentele articulației gleznei. A crescut de sange plantar flux consumabile fascia oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru îmbunătățește proprietățile sale elastice. Celulele albe din sange - celule sanguine ale sistemului imunitar se lupta in mod activ inflamatia fasciei.
Creșterea fluxului de sânge și întărește arcul mușchilor piciorului. Datorită creșterii masaj de drenaj limfatic, in timp ce indeparteaza umflatura. După tratamentul de masaj este recuperat toc pinteni structura fiziologică fasciei plantare și cinematica piciorului. Acest lucru reduce inflamația și fascia, ca urmare, a eliminat sindromul de durere.
mișcări de masaj pentru masaj tocuri
Masaj - acest lucru este tratamentul cel mai plăcut de pinteni toc. picioare Frecarea începe cu mișcări stroking moi, crescând treptat intensitatea și forța de impact. Această abordare relaxează corpul și încălzește mușchii piciorului și partea inferioară a piciorului. Pentru masaj complex de ligamente de 5 se aplică tehnici.
căpușă drepte
Schipatelnymi mișcările degetelor face tocuri de masaj. Pentru a face acest lucru, toate falangele mână acoperă dealul călcâiul și muta într-o linie dreaptă, la vârful său. În primul rând, pe de o parte toc cu patru degete, apoi pe cealaltă parte a degetului mare toc. Astfel mișcarea face de mai multe ori.
mișcări circulare cu vârful degetelor
Circular de rectificat vârful degetelor călcâi. În același timp, acoperă călcâiul, cu patru degete pe de o parte și degetul mare pe de altă parte. mișcare circulară masaj vârful degetelor produse - primele patru, apoi mare.
mișcări circulare falange ale celor patru degete
Falangele cele patru degete într-o mișcare circulară pentru masaj călcâiul pe ambele părți. Frecarea face cu presiune și succesiv de mâini diferite.
mișcări circulare falangă a degetului mare
Mișcările circulare ale degetelor mari coaste. Masajul te face falangele ambele mâini, în timp ce, la rândul său, frecarea partea stângă și dreaptă a călcâiului. Mișcarea se face cu forța și direct în partea de jos la partea de sus a călcâiului.
Deplasarea călcâiului
Frecarea cu tocuri tura ei. mișcări de masaj ca în cazul în care doresc să schimbe călcâiul. Pentru a face acest lucru, să acopere tuberozitatea calcaneană ambele perii. Degetul mare schimbare ferm călcâiul de el însuși.
Cursul de tratament este de 10 proceduri. Pentru a îmbunătăți acțiunea terapeutică înainte de masaj este util să se ia o baie fierbinte pentru picioare. Mai există un detaliu important. Masaj, realizat cu dragoste, într-adevăr afecta rezultatul. În timpul contactului fizic este transmis de putere. Acesta tratează nu numai trupul, ci și încălzește sufletul.
masaj la picioare
Ca urmare a punerii în aplicare a procedurilor 5 pe călcâie pentru cele mai bune rezultate este recomandat pentru a face plantară masaj întregul picior și partea inferioară a piciorului.
Procedura implică mișcări de masaj complexe:
- masaj mișcare pe ambele picioare si picioare;
- frecarea ambele mâini copane de jos în sus, spre fosa poplitee;
- stroking un vițel;
- falangelor frecare tampoane sub picior;
- stroking tălpii și tibia;
- arc triturare și tuberozitate calcaneu;
- un exercițiu în flexie simultană și extinderea falangele degetelor de la picioare.
Masaj incepe cu frecarea palmele picioare si picioare. Dupa acest masaj tampoane sub falangele și apoi frecarea arcul piciorului si calcai. Tratamentul se incheie cu mângâieri a piciorului și apoi mușchiul de vițel. Astfel, recuperarea elasticitatea și funcția fiziologică a fasciei plantare și întregul picior. Treptat trece inflamația și durerea de toc pinteni este redus.
picior de presopunctură
Acest masaj este numit, de asemenea, din China. El a fost în jur de 5 mii. Ani. Metoda se bazează pe doctrina punctelor biologice ale piciorului. Situat pe partea de dedesubt 70 de mii. Nervii asociate cu impulsuri electrice de lucru viscere. Atunci când sunt expuse la medicul zonelor reflexogene Manuology reglează echilibrul energetic în toate sistemele umane.
În aceeași tehnică de predare a presopunctură se bazează pe pinten toc. Tehnicile de masaj combinate restabili starea fiziologică a mușchilor și a ligamentelor piciorului plat - cauza principală a fasciita plantara. Presopunctura este, de asemenea, prezentat sub o sarcină grea pe picioare:
- în cazul în care excesul de greutate;
- muncă în picioare;
- în timpul efortului fizic la sportivi;
- după utilizarea pantofi iraționale și tocuri înalte.
Presopunctură picior ar trebui să fie doar un specialist! Nestiind amplasarea punctelor și tehnologia este ușor de a dăuna organismului. Acest masaj este contraindicat în timpul sarcinii. Impactul asupra anumitor puncte poate provoca avort spontan. Contraindicat de masaj și de piele și boli fungice ale picioarelor.
Cum se auto-masaj
Masaj cu pinten toc se poate face la domiciliu de unul singur. Fiecare persoană este în măsură să facă un set de mișcări de bază. Auto-masaj la pinten toc începe cu mângâind piciorul. susan, nucă de cocos sau de orice alt - Înainte de procedura este ușor încălzit ulei de masaj. Mișcarea de frecare face în poziție șezând. Pentru confortul de masaj îndoiți piciorul la un anumit unghi drept și puneți-l pe mușchii coapsei celuilalt membrelor. Complexul este format din următoarele mișcări de masaj frecării.
- Adânc mângâind boltei piciorului face cu degetul mare, în timp ce 4 falange sunt pe suprafața sa din spate. Masarea mișcare direcționată de la calcai la degetele de la picioare. Frecarea face un efort de durere „bun“ și senzație plăcută.
- măcinare circulară a articulațiilor piciorului pad degetului mare. În acest caz, accentul se pune pe masaj circular al degetului mare. Comprimarea mișcarea circulară și fier face degetul arătător și degetul mare.
- Prinderea piciorul cu ambele mâini, cu toate degetele sunt plasate pe suprafața sa din spate. Thumbs apăsați în jos pe tampoane picior în locații diferite. Masarea continuă de la marginea la mijlocul piciorului. Când este apăsat, ca și cum am pliat piciorul în interior. Asemenea mișcări afectează în mod simultan punctul biologic unic, activarea organelor interne.
Masarea se opri recomandat să se facă pe timp de noapte, înainte de culcare, de pre-abur picioarele în apă caldă. baie de picioare dilată vasele de sânge și relaxează mușchii gambei. Cursul de tratament este format din 10 sesiuni, și nu au nevoie în fiecare zi. În timpul de măcinare se recomandă să se folosească o încălzire unguente și geluri anti-inflamatorii „Kapsikam“, „Finalgon“, „Fastum gel.“
Folosind o sticlă
In acest proces de auto-masaj cu o sticlă crește fluxul sanguin în zona călcâiului și plantar fascia. Pentru a spori efectul de masaj se face după abur picioare.
Utilizarea unui sucitor
Auto-masaj cu un sucitor elimina durerea călcâi pinten după orele de curs. Exercitarea face cu scopuri terapeutice și profilactice. Atunci când picioarele plate, după o plimbare lungă în tocuri înalte exercițiu împiedică dezvoltarea de pinteni toc.
Cu scopul tratamentului acestei proceduri se efectuează după cum urmează: - bucătărie de rulare pini pune pe podea și o plimbare zilnic pe călcâiul piciorului și a continuat timp de 15 minute. Acest masaj este recomandat pentru a face pe o bază de zi cu zi. Exercitarea frămîntă ligamente și stimulează fluxul de sânge în fascia plantară.
sucitor cu pinten toc este de asemenea folosit pentru atingerea piciorului din talpa. Acesta acționează ca un masaj de vibrații, stimularea fluxului sanguin la nivelul tălpii. Pentru a spori impactul procedurii este util să se facă o baie de picioare fierbinte.
uscător de rufe de aplicare
Massager pentru toc pinteni contribuie la a scăpa de durere. Producătorii au mai multe modele diferite. Masagere sunt utilizate pentru a calma tulpina oboseala și musculare picior după o plimbare lungă. Ele creează un efect de vibrator. Aparatul crește circulația sângelui și drenajul limfatic al membrelor inferioare. După sesiunea a redus edem al gleznelor și gambe.
Massager relaxeaza nu numai muschii si ligamentele ale articulației gleznei. Aceasta afectează punctul biologic activ al unic, îmbunătățirea funcționării organelor interne.
Contraindicații
Este posibil să se facă masaj la pinten toc, rezolvă un medic. Bazându-se pe experiența sa clinică, el va recomanda un masaj sau alte tratamente, având în vedere gradul de neglijare a bolii și de starea de sănătate a pacientului. Ca și în cazul tuturor metoda de masaj este contraindicat:
Picior de masaj nu va afecta o persoană sănătoasă, deoarece creșterea fluxului sanguin îmbunătățește procesele de nutriție a țesutului celular. Pentru picioare plate, purtând tocuri înalte și în picioare de lucru masarea picioarelor, la sfârșitul zilei de lucru este util. Procedura ameliorează durerea și elimină condițiile pentru formarea pinten toc.
Ce se combină masajul cu pinten toc
Doar un singur masaj efect de tratament nu aduce. Acesta trebuie să fie combinate cu purtarea branțuri și pantofi ortopedici. Pentru prevenirea toc pinteni și branțuri sunt utilizate.
Masajul este folosit pentru a restabili structura fasciei plantare, o sală de gimnastică și fizioterapie exerciții sunt concepute pentru a întinde și-l tren. efect Totuși armonioasă a acestor metode conduce la rezultatul dorit - înlăturarea inflamației și durerii în pintenul călcâi.
Rezumând, ne amintim că masaj la picioare este inclus în complexul de măsuri terapeutice în fascia plantară, ceea ce este mai bine pentru un efect combinat cu fizioterapie, precum și purtarea unei pantofi raționale. La domiciliu, puteți masaj piciorul cu ajutorul unor instrumente disponibile, cum ar fi o sticlă sau un sucitor și de a folosi aparatul pentru masaj.