masaj de mână și auto-masaj
Fiecare dintre noi se simte uneori disconfort, greutate și durere în mușchii brațelor. În acest caz, nu contează ce faci munca fizică grea sau munca la birou. Dar, în cazul în care, cu un efort fizic intens cauzează probleme cu mâinile sale, totul este clar, din activitatea biroului de situația este un pic diferit. Ce poate provoca disconfort în mâinile dacă sunteți un lucrător de birou?
1. muncă sedentară,
2. poziție dificilă la masă;
3. tulpina musculare în timp ce tastați.
Cel mai bun mijloc de a consolida ligamentele și articulațiilor, a restabili puterea musculară, eliminând umflarea și durerea este un masaj manual. În timpul nostru agitat, pe cale de a merge la un masaj de mână la un specialist în afara întrebării, dar strict vorbind nu este în mod necesar ca fiind stăpânit câteva reguli simple, puteți face cu ușurință vă un masaj de mână.
Mai ales pentru că nu există preparate speciale pentru această procedură nu este necesară. Singurul lucru care trebuie făcut este să ia o poziție confortabilă așezat sau culcat.
Pentru a relaxa mușchii înainte de masaj trebuie să se agită mâinile.
Tehnici de bază adoptate în masaj sunt universale și nu depind de ce parte a corpului făcut masaj, astfel de metode sunt frecare, stoarcere, frământare, mângâind, vibrații. Regula de bază în direcția unui masaj mână este mișcări de masaj spre axile, de-a lungul căii de circulație a limfei.
secvență tehnică de masaj manual este după cum urmează:
1. Masaj începe frecarea cu palmele de mână într-o direcție la distanță de articulația umărului la mâna apucând complet.
2. tesutul frământare are loc la mâinile palma extinse în sus și membrelor ușor crescute. Acest lucru se face într-o mișcare circulară cu presiune ușoară. În timpul masajului schimbarea mana. Este important să masaj interiorul și exteriorul antebrațului.
3. Bend brațul la cot, astfel încât peria pune pe stomacul ei. Stai un cot braț, celălalt un masaj umăr din toate părțile, apăsând ferm. Frământare are loc mișcări strivite. Dupa masaj ar trebui să fie atent pentru a freca cot într-o mișcare circulară.
4. Mâinile încep să masaj cu frământare încheietura mâinii. Index și degetele mijlocii țineți brațul, și masaje mari. Masarea într-o mișcare circulară în timp ce se deplasează brațul la vârful degetelor. Mash fiecare nevoie falanga pentru a merge înapoi la masaj încheietura mâinii și se repetă procedura de mai multe ori, dar cel puțin de două ori.
5. După periile de masaj trece la degetele. Degetele de masaj ar trebui să înceapă cu degetul mic. Tehnica de masaj este aceeași pentru toate degetele. Mai întâi trebuie să se întindă un deget într-o mișcare circulară de la vârful în jos și din spate a falanga. Apoi, împingând degetul mic și degetul mare ar trebui să meargă pe ea. Se repetă de masaj este necesar de mai multe ori pentru fiecare deget.
6. Este necesară abordarea specială pentru masaj palmele, ca palma este un număr mare de puncte asociate cu organele interne. Ar trebui să fie masat bine fiecare parte din palma degetele mari. În primul rând a făcut frecare contribuie la încălzirea palmier și restabilirea fluxului sanguin, și apoi masat interiorul palma, cu fiecare punct apasa degetele mari.
7. palmier și inel de strângere Interpolat în brațul pacientului de a stoarce mișcările de alunecare ale mâinii la antebraț și spate. accidente vasculare cerebrale complete de masaj mână ar trebui să fie de la perie la axila.
Toate procedurile trebuie efectuate în aceeași posledotelnosti pentru ambele mâini.
Auto-masaj ar trebui să se facă în dimineața și seara, culcat în pat cu o cremă hrănitoare, deoarece mișcarea simulează îmbrăcarea. După aceea, mash cu mâna înfășurat în interiorul și în afara ei în jurul degetelor de altă parte.
Puteți face apoi o mișcare de rotație și pentru a muta degetele ca și cum să cânte la pian. Aceste exerciții îmbunătăți circulația sângelui. Apoi, aveți nevoie pentru a face un masaj de mână la tehnologia de mai sus. În cele din urmă ar trebui să comprima și descleșta pumnii în timp ce face eforturi.