Masa de întinerire - 7 Pași pentru reîntinerirea și slăbire

Cum vrei să fii mereu tânăr, frumos și sănătos! Pentru a privi după, admirat, pentru a face complimente. Asta ar fi venit cu, în cele din urmă, elixirul tinereții veșnice, și toată viața este bun!

De fapt, noi facem ceva ce putem face să se simtă mai tineri, arata mai tanara, sa fie mai tineri. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm în fiecare zi.

Masa pentru intinerire - dreptul de a muta dacă nu pentru tinerețe veșnică, ci doar într-o viață mai energic de armonie și arată bine.

Primul postulat de întinerire. în fiecare zi, mananca fructe și legume într-o cantitate minimă de 500-1000 grame. În mod ideal, în cazul în care masa ta va fi diferite fructe si legume colorate. O mare parte din salata în fiecare zi vă va ajuta să întineri corpul și să piardă în greutate în mod eficient.

Aceste alimente contin antioxidanti, vitamine, minerale, fibre vegetale utile pentru a încetini procesul de îmbătrânire și a opri dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

În special valoroasă pentru acest fruct scop și legume cu roșu, portocaliu și galben culori: pepene galben, suc de fructe de portocale, morcovi, caise. Rosiile ajuta la protejarea organismului de la razele UV daunatoare.

În scopul de a absorbi mai bine produsele acestor substante nutritive, mânca-le împreună cu avocado.

Al doilea postulat este puterea de a întineri. Mananca nuci și fructe de pădure. Suficient pentru a mânca un mic pumn de nuci pe zi pentru a oferi organismului sănătos grăsimi, vitamine, minerale, antioxidanți și proteine. Nuci, dacă este consumat în mod regulat, sunt un excelent de prevenire a aterosclerozei. Fructe de padure ajuta la îmbunătățirea metabolismului și de a ajuta pentru a purifica organismul de toxine și a impurităților.

Al treilea postulat al unei diete sănătoase pentru intinerirea corpului: mananca alimente bogate in proteine. Proteine ​​- o sursă de colagen. Atunci când deficitul de colagen al organismului, pielea devine încrețită - acesta este unul dintre efectele vizibile ale lipsei de proteine ​​in dieta. Mananca carne de pasăre fără piele, albușul de ou, pește macră, tofu, fasole, branza degresata si branza de vaci.

Ne-ar dori să spun despre fructe de mare și pește. Aceste alimente conțin acizi grași nesaturați sănătoși, care contribuie la întinerirea vaselor, în special bună dieta cu nivel ridicat de colesterol.

În pește, cum ar fi somon, macrou, păstrăv, sardine, hering, ton, și conține cantități mari de Omega-3 protectoare a pielii de la expunerea la soare, și colagenul care epuizează stratul contribuie la dezvoltarea cancerului de piele.

Omega 3 este, de asemenea, găsite în produsele alimentare, cum ar fi semințele de dovleac și de in, nuci, tofu în brânză, dar ea a fost mult mai puțin. Fă-o regulă într-o săptămână pentru a mânca cel putin 3-4 portii de orice fructe de mare, pește gras înlocui carne de porc, carne de oaie, carne de vită.

A patra putere postulat pentru intinerirea: Mananca glucide complexe, care au un indice glicemic scăzut. Adică, cereale de cereale integrale și produsele lor: pâine din făină de grâu, orez neslefuit, paste din grâu dur. Aceste produse vor da energie corpului pentru o lungă perioadă de timp și va menține un nivel stabil de zahăr din sânge.

Nu te poți nega complet de dulce, înlocuiți pechenyushki preferat și prăjituri pe bezele fără umplutură, marmeladă și ciocolată amară neagră în care boabele de cacao conțin minimum 72%. Așa că toți vor avea o stare de spirit mare și nu se va întâmpla defectiunile ...

Înlocuiți alimentele care au zahăr rafinat într-o cantitate mică de fructe dulci, miere și fructe uscate.

postula a cincea nutriție adecvată pentru întinerire: consuma produse lactate, acestea sunt utile nu numai ca surse de proteine, dar, de asemenea, ca un mijloc de recuperare a întregului sistem digestiv. Doar o singură condiție: trebuie să fie sigur de calitatea acestor produse, prin urmare, este mai bine să le facă te acasă.

Utilizați ulei de măsline pentru încălzire sau gătit mâncare pentru salate. Puteți utiliza, de asemenea ulei de canola,

putere postulat Al șaselea pentru întinerire: bea băuturi sănătoase. Ceaiul verde este mai mult decât negru, contine antioxidanti si substante nutritive care imbunatatesc fluxul de sange la organe, ameliorarea inflamației și normalizează tensiunea arterială. De asemenea, ceaiul verde imbunatateste starea pielii si suspendă aparitia ridurilor.

Iaurt cu culturi vii ajuta bine pentru a digera si de a absorbi nutrientii din alimente, inclusiv piele.

Bea apă plată în cantități mari, și compoturi de fructe, băuturi din fructe, ceai de musetel inainte de culcare. Dar nu ceai sau cafea tare. Acestea contribuie doar la deshidratare. Am observat că magazinele de cafea bune, care servesc cafea de lângă pui un pahar cu apă plată? După o ceașcă de cafea ceașcă dislocă lichid din celulele noastre. Asta e relația.

Al șaptelea putere postulat pentru a întineri: adăugați complecși biologic activi în mesele lor zilnice. Atunci când apar modificări de vârstă a corpului, de calciu si vitamina D sunt primele pentru a proteja organismul de daune.

Dacă nu mâncați în soiurile lor dietele mare de pește, trebuie să bei ulei de ficat de cod, pentru a menține o inima si vasele de sange sanatoase. Sau suplimente care conțin Omega 3. utilizare Este de asemenea posibil să se utilizeze o lingura pe zi de ulei din semințe de in, care pot fi găsite la farmacie.

În cazul unor probleme cu intestinele mijloace ozdoravlivayuschim excelente sunt complecși care conțin bifidobacterii și lactobacili.