Mănâncă că broasca - face cel mai important lucru în dimineața - timp pentru a trăi în mod eficient
Una dintre cărțile mele preferate de pe productivitate - "Eat the Frog" Brayana Treysi, guru de auto-dezvoltare. Ideea principală a cărții este că, dacă faci cel mai important lucru, în primul rând, în dimineața, comparația va fi mult mai ușor cu el toată ziua. Brayan Treysi în cartea sa îl numește „mananca broasca dvs.“, luat din afirmația: „Dacă primul lucru pe care îl faci în fiecare dimineață - l mănâncă o broască vie, puteți petrece toată ziua cu satisfacția de a ști că cel mai probabil a fost cel mai rău lucru astăzi se întâmplă cu tine! "
broasca ta - este cea mai importantă sarcină. După ce ați scos-o de pe drum, alte sarcini va fi mult mai ușor pentru a finaliza. În plus, ați cerut starea de spirit pentru intreaga zi, ca orice lucrare care urmează să fie efectuate. Acum, el menționează acest lucru în contextul „războiului de pe procrastinare.“ Îmi place foarte mult această abordare și sunt fericit să utilizeze doar această metodă. După finalizarea primul lucru pe care cel mai probabil va fi amânată pentru o lungă perioadă de timp pentru a finaliza restul este relativ mai ușor, deoarece ei nu sunt atât de complicate în comparație cu primul.
Dar vreau să aduc această tehnică la nivelul următor, spunând că primul lucru pe care doriți să faci asta trebuie să fie o sarcină te aduce mai aproape de obiectivul dvs. mare.
Brayan Treysi spune efemer despre ea în carte, dar din experiența mea, conceptul este mai bine să utilizeze pentru a atinge obiectivele, și nu doar pentru a învinge lene.
Obiceiul de cele mai importante sarcini mai întâi
Extrem de simplu obicei, devine foarte puternic atunci când sunt efectuate de zi cu zi. Pornind de lucru cu cea mai mare posibil în fiecare zi, vă sunt obligate să ajungă la succesul pe care doresc acest lucru. Și dacă vă concentrați și energia vă oferi cea mai importantă sarcină, va atinge succesul mult mai devreme decât crezi. Acest obicei are mulți oameni de succes și distribuite celor care ne simțim cu succes. Pentru mulți oameni să facă munca în dimineața este mai ușor din mai multe motive:
- În acest moment aveți cel mai înalt nivel de energie (mai ales dacă ai dormit bine)
- Dimineața, puține sau distragere
- Ești mai bine concentrarea
Printre altele, îndeplinirea sarcinii de dimineață, te trage de pe stresul din cauza necesității de a face cu ea mai târziu. Și poate fi foarte dificil de înțeles până la sfârșitul zilei, pe care încă mai trebuie să faci asta și asta. Prin urmare, după ce a terminat totul important în dimineața, atunci când sunt pline de putere și energie, trebuie să ne ferim de acest stres inutil.
Problema cu consumul de broaște pentru mulți este modul de a determina ceea ce ar trebui să se concentreze asupra. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înceapă cu stabilirea obiectivelor. Există câteva cărți excelente pe această temă, cum ar fi „goluri“ Brayana Treysi, și „reset“ Dzhima Loera. Dacă lucrați într-un mediu de birou, cere seful tau asupra a ceea ce ar trebui să ne concentrăm asupra.
Amintiți-vă, am identificat productivitatea ca fiind „în momentul în care lucrai obiectivele?“ Prin urmare, pentru a fi productiv, ar trebui să petreacă timp în mod proactiv asupra a ceea ce duce la viitoarele realizări. Este de dorit să se atingă aceste obiective într-o perioadă foarte scurtă de timp.
Poti sa te uiti la ea de cealaltă parte: doriți cea mai mare rentabilitate a investiției de concentrare a acestora, energie și efort. Exercitand cele mai mari eforturi asupra sarcinilor lor cele mai importante în momentul cel mai productiv al zilei, sunteți prin definiție mai productive.
Dar eu nu am timp în dimineața !!
Înțeleg dilema. Ai până la ora 7 dimineața și 9 deja așezat la locul de muncă. Unde vom ajunge timp pentru a lucra la proiecte personale? Este simplu: trezesc devreme!
O mulțime de oameni au dezvoltat obiceiul, inclusiv eu. Un alt mare exemplu - Leo Babauta de „Zen obiceiurile“, unde a scris post „spirala succesului“ cu privire la beneficiile obiceiurilor, și ca unul dintre ei a menționat că înainte de a se trezește.
Chiar și trezirea o oră mai devreme, puteți merge departe. Amintiți-vă că, în timp, rezultatele acumulate sunt semnificative. Așa cum a spus Einstein, „compus de interes - aceasta este cea mai puternică forță din univers.“ Începând de astăzi, se ridică devreme și de lucru pe cele mai importante sarcini ce se poate realiza mari (și teribile) sale goluri.
Cheia este să te trezești devreme să se întindă în înțelegerea lor de somn. Cât de multe ore de somn ai nevoie? Planificați-vă timpul în pat aproape de această perioadă, așa cum este descris în articolul „Sleep și productivitate.“ De exemplu, dacă te duci la culcare la miezul nopții și de a obține până la 7 până la 9 pentru a fi la locul de muncă, încercați să obțineți de până la 6. Apoi, să doarmă aveți nevoie pentru a merge la culcare la 23. Și crede-mă, ceasul în dimineața este mult mai productiv decât o oră înainte de culcare.
Trecerea la viață de birou
Desigur, ideea de a mânca broaște pot fi aplicate pentru a lucra la birou. De îndată ce ați venit la locul de muncă, să fie angajat în cel mai important lucru. Chiar dacă mănânci o broască proiectele lor personale, este timpul să facă același lucru la locul de muncă.
Programul meu mănâncă personal și broaște de lucru. M-am trezit la ora 6 dimineata, mic dejun rapid si apoi a lucrat la obiectivele personale 7:30. De la 9 până la 11 am lucrat la cele mai bune oportunități lor în rolul de birou.
Dimineața m-am dus la sala de sport, pentru că am vrut să intre în formă, iar la întoarcerea sa a fost luată pentru a fi unele probleme personale, cum ar fi acest blog sau alte proiecte web. Când mă prezint la locul de muncă, mă simt că a făcut deja o mulțime de muncă. Acum a fost necesar să continue tendința de a mânca broasca de lucru, așa că am luat cea mai bună oportunitate în munca.
Următorul pas
Acum, modul în care se poate aplica tehnica descrisă acum.
- Scrie o lista de sarcini care vor face mâine, și că vă aduce mai aproape de obiectivele tale (prima listă de proiecte personale, apoi încercați să lucreze). Vă puteți întreba:
- Care sunt cele mai utile acțiunea mea?
- Ce pot face și numai pentru ca într-adevăr contează?
- Așa cum este acum de a utiliza cele mai eficiente?
- Răspunsul la ultima întrebare - cea mai mare broasca ta. Aceasta va fi prima sarcină pe care le efectuați mâine.
- Încărcați până mâine sarcina ta. Planul, vă finaliza sarcinile în dimineața. Pregătiți tot ce ai nevoie pentru asta.
Pentru unii, acest lucru înseamnă că trezi devreme în sus sau să intre în birou. Așa că fac dacă cred că va ajuta sa scapati de distragere și să se concentreze pe cea mai importantă sarcină. - La sfârșitul zilei, repetați pasul №1. În fiecare zi a săptămânii!
Dacă vrei să afli mai multe despre consumul de broaște, comandați-vă o carte.