managementul stresului

Managementul stresului. Am pus o ancoră psihologică

Este posibil de a gestiona stresul. Desigur! Dacă dețineți uneltele potrivite pentru acest lucru.

Unul dintre aghiotanții în managementul stresului poate fi ancora psihologică așa-numitele.

Anchor - aceasta înseamnă fixarea sentimentele tale, care va pluti la un nivel subconstient, cu o anumită situație.

Avem multe ancore inconstiente care, din păcate, nu toate sunt fixate pe emoții pozitive. Să ne uităm. Atunci când situația traumatică severă, indiferent dacă la nivel fizic sau emoțional, aveți conștiința minimă de operare, logica, în acest moment captați durerea sau sentimente puternice de frica, furie, furie ... în acest moment este cel mai periculos - o emoție puternică atașat la corpul tau . Este fixat în toate sensurile, atunci când este expusă simțurilor: văzul, auzul, mirosul, atingerea, gustul. Să presupunem că ai căzut și te doare tare. Mintea ta este îndreptată pentru a experimenta dureri severe. Dar subconștientul este încă de lucru pe toate canalele de percepție. Ai auzit ce sau sunete expresie liberă trecere în jurul evenimentelor curente, simt atingerea de îmbrăcăminte, vânt, brațul

un om care încearcă să vă ajute, mirosuri, etc. Această situație, în toate manifestările sale este fixată la un nivel subconștient. Cu cât mai puternică emoție, ancora mai puternic. Ce se întâmplă în continuare? Tu fericit trăi și dintr-o dată persoana de lângă spune cuvintele pe care ați auzit la experiența situației, și chiar dacă în același ton și în același ton, și chiar și în plus vă ia de mână, în același loc, atunci când a încercat să ajute ... Și mai mult decât vă confruntați în momentul de circumstanțe similare, cu atât mai probabil amintirile corpului acelor experiențe care au provocat în tine atunci când ceva de evenimente traumatice. Fiecare dintre noi poate aminti momente similare: ce aparent fără nici un motiv, la toate o durere de cap, și s-ar putea simti inconfortabil brusc, sigur, ai Nakata sentiment de frică.

Și acum, uita-te la viața mea în ceea ce privește ancore pozitive. Ți-a plăcut acest lucru? Pe stradă să vă simțiți miros familiar de trecere de parfum și a amintit o seară plăcută, dumneavoastră preferat ... ai amintiri minunate revarsat din spate, se îndreptă umerii, fața ei a izbucnit într-un zâmbet, fluxul de emoții pozitive pe care le-a dat putere și încredere. Un sunet familiar de muzică, ne întoarcem din nou și din nou. ancora pozitiv excelenta la nivelul senzațiilor!

S-au spus despre efectul pozitiv al ancore. Ancorele pot fi unul dintre „medicamente“ lipsa de energie, emoții negative, instrument de gestionare a stresului. Să învețe să creeze în mod conștient le! În fiecare caz, situația resurselor în viață. Pentru a putea pune pe ancora ei, și apoi utilizați-l când ai nevoie de această resursă - care este sarcina noastră! Această procedură este în multe privințe similar cu conceptul de „stimul - răspuns“ aveți nevoie în momentul în care: te simti minunat! ești doar super! „La mare“! vei reusi! - consolidarea gestul emoție pozitivă, miros sau cuvinte apoi prin același, un astfel de gest, „cauza“ aceeași emoție la suprafața conștiinței. O mai bună utilizare a tuturor senzațiilor la maxim ..

Cel mai puternic ancora kinestezic. Tu stai pe plaja tema preferată, vă mângâi o briza frumos, inspiri prospețimea mării, auzi sunetul melodic și liniștitor al valurilor, vă plăcerea de a fi și se pare că toată lumea este la picioarele tale. Stop! Ciupiți-te lobul urechii, sau atingeți bărbie, și poate freca mâinile - atinge-te în siguranță în corpul vostru, în mintea ta subconștientă aceste sentimente. Gata!

toată lumea are de resurse, dar în timp va fi blocat de diferite circumstanțe stresante. Când ne-am sooooo furios, experienta, frica - nu putem veni la resursele lor, devin lipsiți de putere, și consolidează situația stresantă. Aici, apoi ne ajuta ancora psihologic pozitiv, să le lucreze, vârf de cuțit, ca și atunci, urechea, și nu ai nimic altceva va face. Corpul tau va face totul pentru tine și începe doar procesul de amintiri ale vieții sale. senzație Provocate vă va da putere, încredere, și merită să ieși din situația!

De asemenea, puteți pune o altă ancoră. De exemplu, ai aflat șeful într-o stare de spirit buna. Secure în memoria lui strângere de mână emoție, fraza, mirosul de parfum. Este recomandabil să se repete procedura de mai mult de o dată - reproducerea cu strictețe „același“ gest, o frază ... de fiecare dată când șeful tău este în toane bune. Apoi, când ai nevoie de ceva de la șeful dvs., de exemplu, pentru a convinge să semneze un concediu sau să plătească facturile, utilizați ancora și astfel șansele va fi mult mai))).

Întotdeauna amintiți-vă că procedura de „bună stare de spirit-touch“ este uneori necesar să se repete că mintea subconștientă conectat ferm cele două lucruri împreună, și că ancora nu a risipirii.