Nutriție și dieta trimestru 3, în ultimele săptămâni de sarcină
În ultimele săptămâni înainte de livrare valoarea de nutriție adecvată, nu mai puțin decât prima dată. „Mananca pentru doi“ - nu este adevărat, pentru că diferența dintre consumul de energie „pre-sarcina“ si „in timpul“, câteva sute de calorii. Necesitatea de a crește aportul caloric, face în valoare de cheltuieli de legume, fructe, cereale, pește și carne, și nu chips-uri și prăjituri.
În general, există două extreme la putere „în curând. - mame“ Unii dintre ei încearcă să „în cele din urmă“ mânca ceva care nu are timp să mănânce înainte în anticiparea dieta post-natale. Alții, cu toate acestea, sunt prea preocupate de greutatea lor și greutatea copilului la nastere, spre deosebire de foame.
Incorectă nici una, nici alta. In ultimele luni inainte de nastere dieta bogata ciudat are nici un sens - naștere complica atât „participanții la ceremonie,“ excesul de greutate și în spatele ei și recuperarea psihologică și fizică. În cazul în care motivul pentru supraalimentarea este frica si panica prenatale, este mai eficient să se înregistreze pentru cursuri de yoga sau pentru femeile gravide pentru viitoarele mame. Viitorul și comunica în forumuri de discuții.
Infometati mama, de asemenea, doar parțial dreptul - medici recomanda într-adevăr prenatale să fie selectiv în produsele alimentare. lăsând organismul singur pentru a rezolva problemele mai grave decât digestia unor cantități mari de alimente. Dar, restricționează puternic dieta în timpul sarcinii nu ar trebui să fie - copilul încă nevoie pentru a obține de la mama mea, vitamine minerale si nutrienti. În plus față de adaptare la noul mediu de termoreglare și el va avea nevoie de un pic de grăsime, care este motivul pentru care în al treilea trimestru din corpul Nenăscutului cheaguri de copil mama și să acumuleze substanțe nutritive care vin la îndemână în timpul travaliului, apoi lactației. Creșterea ratei de aportul de glucide, vă reface depozitele de glicogen în mușchii corpului, ficatul, mușchii uterului si a placentei.
Alimente în al treilea trimestru de sarcină
- Dieta în timpul sarcinii implică o putere fracționată, iar în ultimul semestru, numărul de mese și toate se ridică la 6-7 (sau la fiecare 2 ore), acest lucru va ajuta la evitarea gravitatiei
- Limită de sare, în măsura în care este posibil; consultați medicul dumneavoastră de sarcină standarde de consum de apă de conducere, acesta este indicatorul prea individuale.
- In ultimul trimestru este mai bine să treacă pe vegetație - iarbă - dietă lapte. În ultimele două luni, ficatul și rinichii în copleșit gravidă. Pentru a ușura sarcina pe organele interne, plamanii prefera supele vegetariene bulion bogat, și salate - carne la grătar.
- Carnea și peștele nu ar trebui să fie excluse complet, dar limita la 4, de până la 5 ori pe săptămână. Se coc, se fierbe, se fierbe pe gratar sau aburite. Se combină carne și pește, cu garnituri de legume și plante aromatice, dar evita afumat si prăjită.
- După cum sa menționat mai înainte, cu puțin timp înainte să mănânce costuri de livrare moderat, mananca produse din făină și grăsimi nu ar trebui să fie. Cei mai mulți nutriționiști recomandă, în acest caz, să se pregătească deserturi acasă. Utilizați făină integrală, zahăr brun, brânză și fructe proaspete.
Nutriție înainte de naștere
- În ultimele săptămâni înainte de naștere în regimul alimentar este recomandat numai fructe, legume, produse lactate și cereale. În ultima săptămână înainte de naștere, este de dorit să-și păstreze numai mâncare vegetariană.
- Este mai bine să facă fără revels nocturne - și somnul va fi mai puternic, și de livrare va fi mai ușor.
- Prevenirea vasculare și elasticității țesuturilor, precum și hemoroizi vor folosi 1-2 linguri pe zi de ulei de măsline. Puteți adăuga la o salata, suc de morcovi poate fi consumat sau fara nimic.
- De la debutul forței de muncă pentru a mânca mai bine să refuze absolut. Dacă ți-e foame inainte de debutul travaliului, pentru a menține puterea puteți mânca ceva ușor. În timpul muncii, femeile sunt adesea bolnavi, și chiar voma, în cazul dilatarea rapidă a colului uterin, astfel încât de la produsele alimentare, după începerea travaliului, ar trebui să fie abandonate.
Principalul lucru - să mănânce cu plăcere, iar copilul să aștepte cu dragoste. Și despre recomandarea medicului de a nu uita. Atunci totul va fi bine.
