mamă care alăptează Nutriție

Nutriție mamă care alăptează. Tema veșnică.
Este într-adevăr este o temă etern.
Cuvinte cheie pentru căutare Rusă: „produse alimentare de mama hrănire.“
Cuvinte cheie pentru căutare în limba engleză: «nutriție pentru mama care alăptează“
Uite - și veți obține o mulțime de informații foarte contradictorii.
Și dvs. deja feed-prietena-a spus. Și apoi veți auzi o mulțime de restul rudelor copilului.

În acest caz, mama de alimentare de putere - complet neinteresante subiect. Despre asta și spune că nu există nimic.

Și o mulțime!
Alăptarea - un proces foarte mari consumatoare de energie, care necesită o mulțime de produse alimentare :). Un litru de lapte ia 600-900 kcal.
De aceea, am mânca la fel de mult cum doriți
Și asigurați-vă că pentru a bea. Laptele este mai mare de 80% din apă, astfel încât este necesară suplimentar mamă care alăptează bea 1-1,5 litri de lichid (sau, după cum scrie zarubezhniki - bea cel putin 8-10 pahare de lichid pe zi)
Mesele trebuie să fie variat. Este necesar în a doua zi pentru a mânca toate grupele de alimente - carne / pește, legume, fructe, cereale, produse lactate / lactate.
Inadmisibile „așezat“ la hrișcă cu uscătoare și apă.
Ar trebui să fie de 4-5 ori pe zi, întotdeauna.
Și, strict vorbind, e totul :).

Mamele de putere = putere care alăptează în conformitate cu principiile unui stil de viață sănătos
Urmatoarea - subtilitățile :)

- (! Și cacao prea) ciocolată

- nuci (recomandarea zarubezhnikov unde arahide arahisosoderazhschie comune și produse și este alergic foarte frecvente la aceasta)

- Fructe de mare (icre de somon și inclus!). Fructe de mare - Acest calmar, caracatita, midii, scoici și mai mult. Pește - un pește, fructe de mare nu este, puteți :).

- citrice (inclusiv lamaie, nici ceai cu lamaie :))

Vă atrag atenția asupra faptului că produsele excluse se recomandă numai în primele trei luni de viata. Apoi introduceți produsele unul câte unul (nu de portocale în ciocolată, dar astăzi și mâine - ceai cu lamaie, iar o săptămână mai târziu - bomboane :)) si uita-te la reacția copilului. Dacă el este sănătos și fericit - să mănânce de sănătate. În cazul în care Presarati emise sau dureri abdominale sau cruste seboreice acoperite brusc ( „crusta“ de pe cap) - din păcate, întârzie produsul pentru încă 3-4 luni.

Este de dorit să se limiteze:
- lapte integral (poate provoca colici la copil și / sau să încurajeze dezvoltarea unei alergii la lapte de vacă) și lapte condensat îndulcit. Lapte integral - nu mai mult de un pahar pe zi, lapte condensat - câteva lingurițe, nu mai mult.

- brânză din lapte de vacă, în special „galben“ soi - una-două sandwich-uri pe zi și toate.

- brânză de vaci - o cantitate mare de proteine ​​din lapte de vacă. Dacă mănânci brânză - nu mânca brânză zi. Cheesecakes și produse de patiserie cu brânză poate fi, cu atat mai mult - coacerea - pregătirea, cu atât mai bine.

- potențiali alergeni - căpșuni, zmeură, negru coacăze, mure, piersici, caise, cireșe și roșii. Ele nu sunt necesare pentru a refuza. Dar banda și să mănânce trei kilograme pe zi (da, suntem oameni de nord sălbatice astfel încât să putem :)) prea nu ar trebui să fie. A doua zi, suficient doar fructe viu colorate și fructe de pădure, așa cum se va potrivi în două mâini. , Și nu soțul ei ta! Și nu fi lacom :).
Banane - nu mai mult de 2 unități pe zi

- cafea și ceai negru - cantitati mari de cofeina excita copilul și chiar poate să-l provoca o durere de cap. Mai ales am stres, este un ceai negru puternic. galben deschis constrângere Vodicka nu are nevoie :). O ceașcă de cafea dimineața - este permis.

- alcool. O cantitate mică de alcool (o jumătate de pahar de vin sau de șampanie, un pahar mic de bere) nu necesită măsuri speciale - dar încercați să nu abuzeze de ea, copilul nu fier ficatul. Dacă sunteți de planificare o libațiune alcoolică masivă - să aibă grijă de ceea ce pentru a hrăni copilul în 3-4 ore de la administrarea de alcool atunci când nu poate fi hrănit.

- alimente conservate și cârnați gata făcute, pește afumat, etc. De la una sau sprot sprot nu va fi rău, dar pe ansamblu mâncat borcane de conserve alimentare ... Același lucru este valabil și pentru pește afumat cârnați. Dacă fumezi ei înșiși pește - mânca sănătate. Dacă sunteți în măsură să atragă propriile lor mezeluri - mănânce cu plăcere și împărtășiți cu mine :). produse industriale conțin conservanți prea mult, arome, amplificatori de aromă și alte gunoaie pe care le-ar putea avea fără teamă în orice cantitate.

- prăjituri terminat cu cremă. Dacă le ai pregătit Eclairs sau tort de nisip cu trandafiri :) - mananca tot ce vrei. Dar deserturile finite sunt evitate cel mai bine. Nu este prea mult margarina ieftin și parfum cu coloranți.

- alb pâine și chifle. Nu mai mult de trei sau patru felii de pâine albă pe zi, dacă doriți rulouri - nu mănâncă pâine albă deloc.

Este posibil acolo.
Pește - poate și ar trebui să fie nu mai puțin de 2-3 ori pe săptămână. Începeți cu cod, cambulă, merluciu, Pollock, pește de gheață, etc.

Morcovi si sfecla - da.

Cireșe, coacăze, agrișe, mure, afine, afine, lingonberries - da

Fried, gras, sărat - da, da, da!

Varza (oricare din varza la broccoli, fierte prin varza acra!) Și leguminoase - da. Colicii pentru sugari, aceste produse nu sunt de vina.

Picante, piperat, ceapa si usturoi - da. În cantități mici, dacă nu l-ați mâncat în timpul sarcinii și în toate popular cu tine, dacă se mănâncă în mod activ aceste produse în timpul sarcinii. Acută-piperat și plante cu un număr mare de uleiuri esențiale pot schimba gustul laptelui, dar daca mananci acelasi lucru in timpul sarcinii, copilul a încercat deja toate gusturile (inghitirea de lichid amniotic) și nu se teme de lapte cu un nou gust.

Si dulceturi - da. Poate fi convențional, cu zahăr, fructoza poate fi. Casă mai bine finisate (din nou - conservanți și coloranți).

O colici?!
Colici - un semn de imaturitate a tractului gastro-intestinal. Există intoleranță individuală de anumite alimente - dar nu și recomandări generale nu sunt și nu pot.
În cazul în care un copil are colici și suspectați masa - să întocmească liste cu ceea ce au mâncat timp de 6 ore la colici.
În cazul în care trei sau patru liste vor apărea același produs, să încerce să elimine și să vedem ce se întâmplă.
Dar o mare parte din acest lucru nu se așteaptă să vadă. Două post mai devreme despre colici.

Alergie?!
Chemați un doctor. Nu orice copil erupție cutanată - natură alergică.
Observați că - medic - recomandare. Dar, dacă atât de mult a aduce în dieta, amintiți-vă că carne și fructe și legume, cereale, produse lactate ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Să medicul va alege produsele acestor grupuri, care nu provoacă o reacție în copil.
În cazul în care o alergie la un copil este foarte rezistent și necesită o alimentare foarte limitată pentru mamă, se propune acum nu este puterea de a reglementa și de a transfera copilul la hrănire mixt - lapte dumneavoastră + mix complet hidrolizată (amestec terapeutic special, în cazul în care toate componentele sunt complet digerate și absorbite cu ușurință) . Nu e cel mai simplu mod, amestecul de amar, dar poate cea mai potrivită.

Și separat pentru mame Moscova.
Trăim într-o cu totul intolerabile din punct de vedere al sănătății oraș. copii Moscova a vrut de multe ori să scuipe la recomandarea de oameni de știință și de cercetare valide, ei vor auzi și vor da și dureri abdominale punctuali la toate. În general, toate.
Nu știu de ce, pur și simplu știu că plecarea ta la 80 de kilometri, iar apoi de la Moscova va salva copilul de alergii mult mai bine decât orice dieta.
Ce fac Moscoviții? Încercați cât mai mult posibil pentru a vă pregăti, în loc să cumpere gata făcute, și du-te departe de oraș ori de câte ori este posibil.
Nimic mai mult de oferit nu pot :(.

Sushi și ciuperci
Sushi poate încerca după trei luni de la un copil. Probabilitatea unei reacții alergice este destul de mare, dar puteți încerca :)
Chiar dacă copilul este confortabil cu pământul subnutriția, nu le mananca mai mult de o dată pe săptămână. Cu toate acestea, riscul de a obține o parte din mercur, cu toate pește și fructe de mare este destul de mare.

Ciuperci pot fi consumate, dar numai speciile cultivate - ciuperci, ciuperci stridii, etc. ciuperci sălbatice nu poate fi, deoarece În primul rând, există întotdeauna riscul de capturare Ciupercă, și în al doilea rând - și principalele! - ciuperci se acumulează în sine toate bălegarul care este în sol. Radionuclizii, pesticide, metale grele etc.
Vei fi nimic altceva decât un copil de ficat blând nu poate supraviețui.

Ce poate
Încă o dată repet - toate :).
Carne (fierte, fierte, coapte, sărat, prăjit, gratar) - curcan, iepure, carne de porc, carne de vită, carne de cal, struț, rață, gâscă
Pește (fiert, înăbușit, prăjite, sărate, afumate prăjit), - întreg, de preferință la mare
Legume (proaspete, fierte, fierte, prăjite, sărate, afumate, prăjit) - totul. Și nu uita de verdeață.
Fructe (proaspete, fierte, fierte, prăjite, sărate, prăjit) - totul. Unele specii, este de dorit în cantități mici
Laptele de vaca - nu mai mult de un pahar
Produse lactate - totul. Conținutul de grăsime nu este critică, deși este cel mai bine să rămânem la media de aur - 3,2-3,5%. brânză de vaci și brânză în cantități mici.
Dulce - conserve, gemuri și produse de patiserie (casă este cel mai bun). Paste și bezele - după 3 luni, acestea se bazează pe alb de ou. marmeladă Gata cu atenție, există mai multe culori.
Paine / cereale / paste - o mai bună pâine din făină de grâu, tărâțe. Cereale - totul, de la hrisca la mei, mană - foarte atent. Paste din faina tare
Sucuri - toate gata și proaspete. Pentru propria lor de sănătate, deoarece acestea sunt cel mai bine diluat cu apă de două ori, dar aici toata lumea alege.
Pizza poate (găti-te!), Grătar posibil.

vegetarianism
Dacă sunteți un vegetarian și doresc să continue să vegetarianismul în timpul alăptării - să consulte un dietetician.
Veți avea nevoie pentru a găsi și de a decora o dietă specială pentru a și copilul, și aveți suficient de proteine ​​și vitamine, care sunt conținute în principal în carne.
Având în vedere faptul că, în primele câteva luni, este de dorit să nu utilizeze ouă de pui și lapte de vacă în cantități mari puterea va trebui să se gândească serios.
Toate acestea sunt complet rezolvate - dar contactați un profesionist :).
Și aproape sigur sfătuim să bea sau să mănânce alimente speciale pentru mamele care alăptează.

Vitamine si produse speciale pentru mamele care alăptează
Medicii străini sfătuiți să ia vitamine speciale pentru mamele care alăptează, și există alimente fortificate speciale.
Pro:
- Mamă în dieta va fi dor de toate materialele necesare - și pentru ea și pentru copil
- produse speciale pregătite rapid și ușor. Se agită bea un pahar sau cereale turnat în kipyatochek - și ați terminat, puteți mânca. Delicious, convenabil, rapid, util. Este important pentru o mamă care alăptează.
- în unele produse de specialitate fonduri pentru a crește lactație adăugată

contra:
- potențiale de vitamine si suplimente minerale - un alergen foarte mare: ((.

concluzie:
În prima lună de viață a unui copil nu este de a lua o multivitamine și / sau produse speciale pentru mamele care alăptează. Dupa ce copilul este o lună și vă sunt bune pentru el și comportamentul și reacțiile sale obișnuite știu - ar trebui să încercați să luați o multivitamine speciale, sau produse specifice (în cazul în care există, de asemenea, o proteină, grăsimi sănătoase și carbohidrați, în plus față de vitamine și minerale). Pentru a reduce riscul de alergii in curs de dezvoltare, decalajul doza zilnică în 3-4 recepții și să mănânce porții mai mici pe tot parcursul zilei.
Produse speciale pentru mame (sursă suplimentară de proteine, grăsimi, vitamine și minerale)
MDMil-mama
Femilak-mama
Calea Lactee (e Galegov care are acțiune laktogonnoe)
Dumil mama-plus
Enfamama
sucuri Frutonyanya pentru gravide și care alăptează (îmbogățite cu fier și calciu)
Numeroase ceaiuri pentru mamele care alăptează, destinate să crească lactație. Cele mai bune ceaiuri - ea constau din plante direct (în loc de granule colorate uscate maltodextrina, impregnate cu uleiuri esențiale corespunzătoare) și care să includă nu mai mult de 4-5 plante.

dietă
Mesele trebuie să fie variat!
Ca un exemplu:
Dacă ați mâncat la micul dejun la cuptor cu salata de cartofi și pește sărat - ceva pentru masa de prânz, alege-ti o supa de legume (cartofi :) Nu există) și paste cu carne de porc fiert - în după-amiaza, ia iaurt cu fructe - pentru orez cina cu pește. Pentru snacks-uri, puteți alege sandwich-uri cu brânză și / sau carne.
A doua zi, fă-ți o papanasi pentru micul dejun - supă și piept de curcan prăjit cu legume pentru cină - gustare pe iaurt și o brioșă - cina hrișcă și lapte. Pentru gustări - fructe și uscare.
Etc.
Cu cât sunt mai variate va fi mâncarea, cu atât mai puțin de multe ori se va repeta produse, este mai scăzut riscul de intoleranță la copii. Medicii străini recomanda, în general, fiecare produs nu are mai mult de 2-3 ori pe saptamana (dar am chef refuză să facă un astfel de meniu variat :)).
Și bea. Bea, bea, bea - ceai, suc, apă plată, produse lactate.
Deoarece numai suficient de băut și sugerea activă poate oferi suficientă lactație.

Și cum totul bucătar, stând cu un copil?!
Desigur, în mod ideal, mama care alăptează ar trebui să ajute. Dar viața este departe de a fi ideal.
În principiu, o mamă care alăptează este în aceeași poziție ca și cea a unei femei de lucru full-time.
Vrei un gustos, util și frumos - timp și efort și nu este chiar un sandwich brânză.
Se obțin unul.
1. Spit pe curățare. Eliminați fiecare câteva zile (sau conectați la soț) sau să invite mai curat.
2. În ceea ce pentru tine care va vizita, nu ezitati sa comandati „hrana“ a pungii. Oaspeții vor fi încântați să faci ceva util, dar mai puțin te tam-tam.
3. legume de salvare Foarte congelate - acestea nu trebuie să fie curățate.
4. Ei bine ajuta bucăți mari de propria lor carne la grătar sau pește. Acesta este al doilea curs, și sursa de sandwich-uri.
5. Este convenabil să se pregătească mâncarea în oală - și de ajutor, și rapid. Lăsarea produse, se adaugă apă sau smântână, pune în cuptor - și opriți după 2 ore.
Ei bine, etc. Fiecare gazda trucurile lor de greutate.
Mai mult decât atât, undeva în comunitatea LJ chiar a avut o special pe tema :).

Nimic altceva cu puterea de a lactației nu.
Mănâncă, bea, hrăni copilul.
Laptele.
Nucile și bere - acest lucru este, în principal ajutor psihologic.
Vorbind de bere.

Bere și fumat o mamă care alăptează
știri dezamăgitoare despre bere - reduce furnizarea de lapte, mai degrabă decât în ​​creștere.
Vestea bună despre fumat - dacă nu fumezi în casă și nu mai mult de 10 țigări pe zi, atunci copilul nu este afectată în mod negativ. Deși, desigur, este mai bine să nu fumeze, nicotina intră în lapte și de ieșire a mamei, în medie, de 2-3 ore după fumat o țigară. Prin urmare, sfătuiți să nu să se hrănească mai devreme de o oră după țigările fumate - la cel puțin jumătate din nicotină eclozat :).

Aș vrea, eu nu pot.
Dacă doriți cu adevărat - poți.
Și produse alimentare de la McDonalds, și băuturi răcoritoare cu zahăr, și chips-uri de cartofi, și cârnați afumați.
Singura modalitate de a minimiza potențialele efecte negative asupra copilului în acest caz - este dăunător să-l ia alimente la fel de mult cum doriți. Apoi îndepărtați jumătate.
Cealaltă jumătate să mănânce și să se relaxeze :).

În general, alăptarea plăcută și de succes masă! :)

Angajarea într-un util de planificare și de a economisi timp!

Meu „Serviciul“ pentru imunitate

A fost dragoste la prima vedere!

Alege scutecele care se potrivesc copilul tau

10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?

Activează gât imun local

Aflați cum să-și petreacă timpul liber cu beneficiul maxim

Aflați cum să trăiască un luminos și toate au timp!

Mama știe, așa că totul în timp. Și împărtășește secretele!

produse agricole: Sunt utile?

Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uite nimic?

Participa la concursul foto! Împărtășiți realizările

Tratamentul atentă a problemelor sensibile

Mâncarea cele mai gustoase și sănătoase pentru copii!

Cele mai multe nume de populare pentru copii aici