Magneziu în corpul uman - rolul deficitului, excesul, sursele

Rolul de magneziu in organism.

Magneziul din organism este esențială pentru formarea normală a oaselor și dinților, deoarece Acesta promovează absorbția calciului și potasiului. Acesta previne calcifierea țesuturilor moi. Oamenii care doresc să aibă o moară flexibilă ar trebui să fie întotdeauna incluse în cantitatea necesară de dieta produse conținând magneziu. Magneziul protejeaza arterele de la schimbări bruște ale tensiunii arteriale. Este implicată în numeroase procese metabolice, ca parte a mai mult de 300 de enzime. Ia parte la eliberarea de glicogen și carbohidrați de energie acumulată. Magneziul este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Împreună cu vitamina B6 promovează resorbția de pietre la rinichi. Cantitatea maximă de magneziu conținută în creier, timus, glandele suprarenale, gonade, celulele roșii din sânge și mușchi. Magneziul este, de asemenea, o parte a pielii și mucoaselor îmbunătățește funcția lor de protecție. Acest element are efect antispastic si anti-sclerotice, îndepărtează excesul de apă din meninge, ceea ce este foarte important în agravării hipertensiunii și meningita.
Acesta stimulează peristaltismul intestinal și îmbunătățește separarea de bilă.

Un deficit de magneziu într-un organism.

Se caracterizează prin uituceală, iritabilitate, tulburări digestive, tulburări cardiace, spasme musculare, boli pulmonare, hipertensiune arterială, convulsii, palpitații ale inimii. lipsa de magneziu crește riscul de infarct miocardic, boala conduce la încetarea creșterii, boli de piele, căderea părului.
În cazul în care deficiența de magneziu, de asemenea, să apară: vertij, sensibilitatea la schimbarea vremii, oboseala, insomnie, coșmaruri, trezirea grele.

Excesul de magneziu din organism.

Dozele mari de magneziu aproape nici un efect asupra stării organismului.

Surse de magneziu.

Produsele brute, cum ar fi porumbul brut, linte, alune, nuci. O cantitate suficientă de magneziu este prezent în banane, caise, avocado, mere, ardei rosu, grapefruit, lămâie, precum și brânză, semințe de susan, grâu, drojdie de bere, produse lactate, pește și carne.

Ce afectează absorbția magneziului.

organism magneziu asimilare scade atunci când se utilizează cantități mari de grăsimi, proteine, vitamina D. Pe acidul său efect de aspirație oxalic conținut în migdale, sfeclă de zahăr, cacao, revent, ceai.
Stresul reduce cantitatea de magneziu din organism. nevoia organismului de magneziu este crescută prin utilizarea de alcool, diaree, în mare singur D organism vitamina imediat, zinc, fosfor.