maestru Acasă antrenor coapsa (master Thai) - mișcare - viață
Simulatorul Coapsa (Master Thai) are următoarea misiune:
- Aceasta întărește mușchii pectorali, creează sani mai fermi, fese și coapse;
- crește tonusul, se dezvolta muschii pieptului, fese, coapse.
master trainer Coapsa pentru acasă (master Thai) este potrivit pentru fitness, în scopul de a consolida mușchii picioarelor, piept. Conceput special pentru zonele cu probleme ale corpului sexului frumos. Acesta funcționează, coapse în mod eficient și fese exterioare interioare, precum și trenuri și înăsprește piept ridică bustul.
Această mașină-expandor este fabricat din oțel de arc, are un mâner confortabil, care sunt realizate din cauciuc spumă. Prinderea cu simulator de la domiciliu de cel puțin douăzeci de minute în fiecare zi, puteți obține un rezultat mare și pentru a atinge o siluetă subțire, tonifiat și frumos, fără prea mult efort.
Mai jos vom prezenta o parte dintr-un complex de exerciții cu simulatorul Coapse Maestru.
- Torace și piept. Simulator-expandor Coapsa master trebuie să fie luate, astfel încât muchia capacului la poziția la bărbie, brațul simulator este orientată în jos, spre podea. Ambele mâini pentru a pune un capac pus pe de o parte de prindere antebraț. Apoi, strângeți mânerul, reducând astfel coatele mai aproape, menținându-le la nivelul umerilor. Cu puterea de a reseta coate.
- Stomac. Necesitatea de a se întindă pe podea, pe spate, aduceți picioarele împreună, îndoiți-le la genunchi, picioarele în același timp, ar trebui să stea pe podea. Pune simulator de expander, astfel că unul a fost în mijlocul mânerului între coapsele ei, celălalt - este orientată în sus în fața ta. Capacul trebuie să fie întotdeauna îndreptată în sus. Un pic umerii Rupeți podea, răsucindu genunchi partea superioară a corpului. Apăsați partea inferioara a spatelui la podea, în timp ce vzhav stomac. Făcând respirația când alpinism, atunci când reveniți la poziția de pornire - o respirație.
- Partea interioară a coapsei. Ia-un scaun cu spătar drept, stai pe el, se deplasează ușor spre marginea scaunului, astfel încât să se poată mișca liber șoldurile, pune picioarele împreună. Pune practicanta între genunchi, astfel încât capacul în jos. Puneți ambele mâini pe mânerul pentru a menține exerciser la fața locului. simulator de Comprimarea se ocupă prin interiorul coapsei.
- Partea superioară a spatelui. Exercitarea poate fi, de asemenea, efectuate în picioare, și culcat. Apăsați unul dintre mâner simulator la partea stângă, de la talie la antebraț, iar capacul trebuie să facă față în față cu antebratul. O jos a mânerului să fie amplasat pe 3-6 cm. Sub osului șoldului. Este necesar să țineți ferm banda de alergare cu mâna dreaptă. Pune antebrațul stâng pe mânerul alungit al simulatorului, și apoi în jos pentru a comprima antebrațului prin intermediul părții interioare a cotului spre coapsa. Înapoi la forța la poziția sa inițială.
- Triceps. Stai drept, păstrați genunchii împreună, apăsați pe simulator de Tai master la coapsa și talie, capac, în acest caz, trebuie să fie plasat în fața taliei. Pune o mână pe brațul superior, celălalt braț - cea mai mică mânerul, strângeți coatele aproape de corp. Apoi, apăsați partea superioară a brațului, în același timp, încercarea de a stoarce-l cât mai aproape de partea de jos. Nu da drumul mâinilor și a le readuce la putere în poziția anterioară.
Ne-am întâlnit cu un nou antrenor - Coapse (Master Thai). Acum știi ce este formator de origine, care sunt caracteristicile importante, precum și modul de a lucra cu ei pe diferite părți ale corpului său. Prinderea pe acest simulator de doar câteva minute pe zi, aveți posibilitatea de a literalmente nu pleca de acasa pentru a obține rezultate foarte bune - sau mai degrabă, tonifiat, corp suplu, frumos.