Lupta împotriva agresiunii și furie Tehnologie 5 pași
Cu acest articol, încep o serie de articole,
dedicat reglementării emoțiilor, cum ar fi furie și agresiune.
În ele, voi prezenta mai multe tehnici psihologice pentru a atenua efectele negative
prezența acestor emoții în viața noastră.
Lupta împotriva agresiunii, furie, iritabilitate, furie și alte emoții negative
Pe natura și agresivitatea din principalele cauze ale comportamentului ostil al persoanei am descris în articol:
„Nu țipa la mine!“: Accesele de agresiune în viața de zi cu zi
Și în manifestările sale în relația dintre un bărbat și o femeie, puteți citi în notele unui om-tiran și despot acasă.
Forme de agresiune
Tehnica de „5 pași“
Pentru ostilitate și alte emoții negative au ajuns sub controlul tău, și chiar a mers în avantajul tău
(Cum ar fi o prostie să nu sune, dar este posibil)
ar trebui să știe că ei au o energie emotionala puternica.
Acesta își propune să schimbe lumea și să se adapteze la ea.
În acest caz, există două ...
Forme de agresiune
Non-constructive (sau primitiv) și structural (sau civilizat).
agresiune non-constructiv - este energia animozitate. El urmărește distrugerea și anihilarea.
Poate fi util ca un răspuns protector într-un atac.
Dar, de regulă, în relațiile umane distruge numai.
Reamintim, de exemplu, om iritabil și rău, care aspiră la orice ar fi fost să-și apere interesele sale sau doar pentru a deranja pe alții.
agresivitate constructiva care vizează transformarea creatoare a lumii.
În moduri civilizate se manifestă sub formă de inițiativă, determinare, întreprindere, sub formă de impulsuri creative.
În acest caz, ostilitatea primitivă este transformată în energie constructivă și începe să servească poporul și oamenii din jurul lui.
Ceea ce trebuie să se întâmplă cât mai des posibil? Acest lucru necesită ...
Regulamentul agresiune
De exemplu, acest lucru se poate realiza prin aplicarea așa-numita acțiune de înlocuire.
Deci, furie la persoana poate fi elaborat prin activități fizice active (box umbra cu sac de box, jucând jocuri în aer liber, etc.).
Deoarece furie și agresivitate este aproape întotdeauna asociat cu un nivel ridicat de stres, declinul este în mod tipic reduce de fierbere și acele emoții.
Mini-programul „Confruntarea cu stres“
Cum să bată stres și de a scăpa de tensiunea veșnică
Elaborarea Cognitive de ostilitate, furie dezamorsarea verbale, de conștientizare a conflictelor și schimba atitudinile de bine ajută.
Tehnologie 5 pași
Acesta vă permite să restructura pozitiv problemă care exprimă furie și ostilitate, de a lucra în conflictul neterminat.
Această metodă de tehnică de regulament ca furie „4 etape pentru a depăși conflictul.“
De ce ai nevoie?
De exemplu, în conflict cu superiorul sau colegul dumneavoastră, se fierbe cu mânie și dificultate pentru a face față agresiunii.
Ia o foaie de A4. Desenați un tabel format din 5 coloane. Aranjați-l așa cum este descris în exemplul de mai jos.