Lipsa de vitamine B - simptome și consecințe
vitamine din grupa B sunt cel mai mare grup de elemente în care există vitamine mai mult de douăzeci de apă diferite solubile (B1, B2, B6 și așa mai departe. d.).
O trăsătură comună a acestor vitamine este faptul că acestea nu se acumulează corpul uman (excretat în urină), care necesită o reaprovizionare constantă în timpul meselor sau de a folosi consumul de droguri.
Efectul simultană a tuturor vitaminelor B sunt mult mai eficiente decât fiecare în mod individual. Poate că este motivul pentru care aceste elemente sunt conținute într-o surse naturale complexe. Dieta nesanatoasa duce la deficiente de vitamine, care suferă întregul corp.
Descrierea grupului
B1 (tiamina) - element al grupului B, care afectează creierul și sistemul nervos, de aceea lipsa acestuia duce la deteriorarea memoriei. Lipsa de B1 se observă rar, deoarece este rapid și ușor de digerat, intrând în sânge. S-au găsit în legume, orez și alte cereale;
B2 (riboflavină) - element B, este implicată în procesele metabolice ale organismului in celule. Hypovitaminosis B2 promovează deteriorarea, starea pielii și a mucoaselor și inhibă sinteza hemoglobinei. vitaminele de zi cu zi B2 norma din carne, lapte, nuci și ficat. Membru al acestui grup are o culoare galbenă și este utilizat pe scară largă ca un colorant alimentar E101;
element de grup implicat în biosinteza hormoni (progesteron, estrogen, testosteron, cortizon și insulină) - B3 (niacin). De asemenea, util este influența acestor vitamine implicate în sinteza grăsimilor și proteinelor. Niacina este important pentru sistemul nervos și dezvoltarea fizică a organismului. Hipovitaminoza acest element duce la o deteriorare a pielii și a nervului sănătății umane;
B4 (colina) - membru al grupului, îmbunătățirea memoriei, facilitând schimbul și transportul grăsimilor în ficat. Cerința zilnică de colină este compensată prin utilizarea următoarelor produse alimentare: produse din carne și ouă;
B5 (acid pantotenic) - este situat într-o cantitate mică în aproape toate alimentele proaspete, eliminand deficiențe de vitamine. Produsele tratate ale acestui element este doză redusă de trei ori. Lipsa de acid pantotenic este exprimat extremitati wicking frecvente. Hipovitaminoza acest element poate duce la boli grave ale creierului, membranele mucoase și obezitate. Utilizate pe scară largă în cosmetologie și ca medicament pentru tratamentul arsurilor;
B6 (piridoxina) - doza zilnică este conținută în alimente bogate in proteine. Piridoxina este implicat în sinteza de neurotransmitatori, cum ar fi „hormonul fericirii“, responsabil pentru starea de spirit buna, sunet somn si pofta de mancare. Hypovitaminosis duce la perturbarea formarea glicogen și a celulelor roșii din sânge;
B7 (biotin) - declanșatoare de energie din compuși care conțin calorii. Doza zilnică necesară se găsește în ficat, ouă, legume, verde închis, orez brun și alune. Semne ale lipsei de biotină sunt exprimate în deteriorarea metabolismului grăsimilor în organism;
B8 (inozitol) - semne ale elementului hypovitaminosis exprimate în acumularea de grăsime în ficat este deteriorat structura țesutului nervos, și leziuni ale pielii de diferite tipuri. Necesarul zilnic de vitamine date produse în organism datorită proceselor specifice.
B9 (acid folic) - simptome de hipovitaminoza acestui element identifică dezvoltarea anemiei și a oboselii. Utilizarea datelor vitamine facilitează formarea de celule roșii din sânge și a dezvoltării fetale. Semne ale lipsei de acest element în timpul sarcinii: opri sau încetini dezvoltarea fătului. Continute element activ in legume verzi, ficat, legume, carne, lapte și gălbenușul de ou de culoare închisă;
B10 (acid para-aminobenzoic) - semne de lipsă a elementului exprimat încălcarea florei intestinale și producerea de celule roșii din sânge. Utilizarea elementelor acestui grup este necesar pentru menținerea sănătății pielii. S-au găsit în lapte, drojdie de bere, cartofi și ouă;
B11 (L-carnitină) - semne ale lipsei elementului exprimat în încălcarea metabolismului energetic și deteriorarea sistemelor de inima, creier, rinichi si musculare. Continute în cantitatea necesară din drojdie, germeni de grâu, produse lactate, carne și pește;
B12 (cobalamină) - necesarul zilnic pentru acest element este generat organisme independent bacteriologici. Elementele de grup de date se găsesc numai în rinichi și animalele fine, motiv pentru care vegetarienii au deficiente de vitamine observate cobalamina. Simptomele de deficit de vitamina B12: sângerare nazală, greață, anemie, oboseala si oboseala musculara;
B17 (laetril, amygdalin) - semne de absență sau de deficit la om este deteriorarea stării generale. Laetril reduce creșterea celulelor canceroase și previne răspândirea metastazelor.
Vitaminele din grupa B - în special
Vitamina deficiențe de vitamine B, are loc, în cele mai multe cazuri, pentru că mulți nu cunosc principalele caracteristici ale acestor elemente, care sunt după cum urmează:
- Distrugerea tratamentului termic;
- Solubilitatea în apă;
- Nevoia de utilizare de zi cu zi;
- Distrugerea sub influenta cafeinei, tanin, alcool, nicotină și zahăr rafinat;
- Accelerarea proceselor metabolice care aduc vitamine: stres și care primesc antibiotice;
- Violarea microflora în organism sub influența gastrită și colită.
În cazul în care creșterea doza zilnică a acestor elemente, aveți următoarele simptome de supradozaj: emoție generală, insomnie, creșterea frecvenței cardiace, amețeli și, în unele cazuri convulsii. boli de ficat gras poate provoca un exces de B1, B2 și B6. Printre vitaminele din acest grup sunt considerate a fi toxice B1, B12 si B6.
Folosirea vitaminelor solubile în apă poate provoca reacții adverse sub formă de reacții alergice. Pentru a preveni acest tip de complicație este mai bine pentru a umple nevoia organismului în aceste elemente ale alimentelor. În caz contrar, dacă iau droguri decizie trebuie să consulte mai întâi un specialist.
Grupa deficiente de vitamina B determinată de starea sistemului nervos. care definesc propria lor, nu doar fără ajutorul unui medic. Prin urmare, ar trebui să fie trimis spre consultare la medic la primele semne de nervozitate.