Legile slăbire ale metabolismului apei sare

Odată cu apropierea verii, multe femei și bărbați încep să viseze despre modul în care se vor lupta toate la fața locului pentru formele sale magnifice și de relief musculare. Dar oglinda de la sfârșitul iernii, din păcate, fără milă arată clar că nu se poate face fără o muncă serioasă pentru a crea o figură uimitoare! Activitatea fizică este cu siguranță una dintre cele mai importante elemente din această afacere, dar, de asemenea, important pentru a curăța metabolismul. Hai să vorbim astăzi despre sare și apă!

metabolismul sare a apei

Cât de mulți adulți își amintesc ce sunt predate în școală? În cazul în care un scotocire bun în memorie, se dovedește că activitatea cunoștințele acumulate în acești ani „minunat“, nu sunt prea multe. De exemplu, E = MC2 (dar cine își amintește de transcriere?). Sau corpul uman, cu 65% din apă. Din păcate, în școală nu ne dăm seama că toate aceste legi plictisitoare, axiome, declarații care învață, nici măcar nu încearcă să înțeleagă, este aplicabilă în viață.

Ei bine, să ia cel puțin aceeași apă. În cazul în care copiii găsi timp pentru a se îngropa în studiul anatomiei și fiziologiei umane, în special, procesele sale metabolice, am putea învăța o mulțime de util chiar și pentru această vârstă. Fetele este util să se constate că apa poate fi una din cauzele cresterii in greutate. Și băieții, probabil, ar fi interesant de citit despre otrăvirea apei. În general, de această dată informațiile necesare nu a venit la noi ca un copil, vom corecta situația acum.

Incepem, ca de obicei, cu elementele de bază. Dar este greu de necesar să se repete că, datorită apei de pe Pământ a vieții, și că, fără ea, oamenii nu ar dura o săptămână. Această parte este omis. Să trecem imediat la nevoia de a explica de ce apa este atât de important.

1. H2O - un element necesar de cele mai multe reacții biochimice.

2. Apa îndeplinește o funcție de transport, adică livrează organe și țesuturi substanțele necesare și elimină produsele finale ale metabolismului din organism.

3. Este un fel de sigiliu, ușurând frecarea dintre organe și țesuturi.

4. H2O este implicat în termoreglare.

Mai precis, fără apă suficientă memorie, și, în principiu, creierul va clătina, sistemul imunitar nu va fi capabil să reziste la atacul bacteriilor cauzatoare de boli, să nu mai vorbim o stare de spirit bună și de a face este de a uita.

Thirst - nu este foame

Este firesc ca organismul să funcționeze în mod corespunzător, aceasta are nevoie de o cantitate suficientă de H2O. Cea mai mare parte a apei pe care le primește de la consumul de lichide, precum și „trage“ acesta din alimente. Aceste informații datoria pe care toată lumea știe, dar care ar trebui să fie completate. Faptul că o persoană își pierde zilnic mai multă apă decât primește. Acest lucru se întâmplă datorită reacției chimice simple: moleculele de H2O format prin oxidarea proteinelor (100 g pentru 41 g de apă), grăsime (100 g - 107 g apă) și carbohidrați (100 g - 55 g apă).

În ceea ce privește standardele de consum de apă de zi cu zi, există diferite date. Practic, ele sunt destul de vagi: între 1,5 și 3 litri. Dar există, de asemenea, cifre mai specifice. 1 kg de greutate corporală ar trebui să reprezinte 40 g de H2O. Asta este, să presupunem că un om adult cu o greutate de 60 kg trebuie să primească 2,4 litri de apă pe zi (această sumă include apa conținută în produsele alimentare). Din păcate, oamenii moderni, în special a celor cu acces nelimitat la „beneficiile“ ale civilizației, sunt de multe ori în imposibilitatea de a înțelege ceea ce corpul le cere, și să ia sete de foame.

În loc de a absorbi H2O râvnit unele Bun, am rupe echilibrul de apă cu sare. Acest lucru afectează metabolismul, ceea ce afectează în mod direct greutatea noastră. În cazul în care apa nu este de ajuns, descompunerea grăsimilor încetinind, deoarece ficatul este forțat pentru a ajuta rinichii. Această diviziune a muncii duce la acumularea stocurilor nu coloranți figura. Rezultatul și sfaturile de aici nu poate fi decât unul singur: Mănâncă dreapta (nu trebuie să exagerați prea) și cantitatea de apă va pierde în greutate pe ochi. Apropo, expertii recomanda să preceadă fiecare masa un pahar cu H2O, și după o masă să bea doar o oră. În acest mod, apa îmbunătățește digestia, și nu o împiedică.

deshidratare

Partea cea mai interesantă de aproape orice subiect sunt abateri de la norma, așa că e timpul să vorbim despre deshidratare și intoxicație cu apă.

Deshidratarea apare atunci când pierderea de 10% din apă, atunci când organismul este lipsit de 20% H2O, vine moartea. gradul de lumină de deshidratare și încălzirea excesivă în timpul lucrului fizice grele. În plus, apa grea părăsește corpul în timpul hiperventilație plămânilor și, desigur, ca urmare a unor diuretice. Cu un consum insuficient de H2O în sânge crește concentrația de săruri minerale, iar acest lucru conduce la retenția de apă. Un rezultat firesc - o încălcare a metabolismului.

Despre lipsa semnalului de apă din următoarele simptome: puls rapid, dificultăți de respirație, amețeli; în cazul în care pierderile sunt mai mari viziune încălcate și auz, dificultăți de vorbire, există un delir, apoi vin tulburări ireversibile ale SNC, sisteme cardiace și respiratorii. Surprinzător, chiar și în cazul în care setea de răcire, se poate produce deshidratare. Faptul este că, de atunci organismul pierde o mulțime de sare, astfel încât pentru a scăpa de dorința de a bea o cantitate mai mică de H2O este necesar, atunci când, de fapt, poate dura mult mai mult.

Și intoxicare cu apă

gradul de deshidratare lumina oarecum familiar pentru aproape toata lumea, dar intoxicatii apa - ceva mult mai exotic. Cu toate acestea, corpurile noastre sunt proiectate foarte ingenios. Când corpul de cantități excesive de apă, rinichii se elimina prin restabilirea echilibrului necesar. Cu toate acestea, în anumite condiții posibile și hiperhidratare. Aceasta se manifestă prin greață, mai rău după ce a băut apă, valoarea membranelor mucoase umede. De asemenea, pacienții afectat de somnolență, dureri de cap, spasme musculare, convulsii, lucru dificilă a inimii, există depuneri de grăsime, se poate dezvolta chiar edem pulmonar. Evacuarea de otrăvire prin administrarea intravenoasă de clorură de sodiu (sare) și restricție de admisie a apei.

Potasiu - pentru a scăpa de apă

metabolismul sare Apa - procesul nu este mai puțin important pentru noi decât grăsimi, proteine ​​sau carbohidrati. Prin H2O și minerale veniturile depind direct de starea de spirit și sănătatea noastră. Dar dacă despre apă, suntem încă la foarte puțin știu ceva, atunci trebuie să macro și micronutrienți au aproape nici o reprezentare. Deci cunoaște: macroelemente - calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, clor, sulf; oligoelemente - fier, cobalt, zinc, fluor, iod, și altele.

Cea mai mare atenție este de obicei acordată concentrației de potasiu și sodiu. Este echilibrul de apă cu sare depinde de ele. Dacă sodiu în organism mai lung, H2O întârziat. Dacă mai mult de potasiu, apă, dimpotrivă, afișată în mod activ. În plus, K este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase, mentine echilibrul acido-alcalin al mediului intern al corpului, este implicat în reglarea activității cardiace, face ca frecventa cardiaca mai rar, reduce excitabilitatea mușchiului inimii. Potasiul este de obicei suficient prezent în alimentare, astfel încât această deficiență element este rară. Lipsa vădită de K somnolență, scăderea tensiunii arteriale, letargie, tulburări de ritm cardiac. Supraabundența de potasiu este de asemenea exprimat în somnolență și scăderea tensiunii arteriale, dar, de asemenea, prezent confuzie, se caracterizează prin durere în limba, persistent paralizie musculară. O mulțime de acest element găsit în pătrunjel, țelină, pepene galben, cartofi, ceapa verde, portocale, mere, fructe uscate. La zi adult are nevoie de aproximativ 3 grame de potasiu.

Sodiu - pentru a salva H2O

Sodiu, potasiu și ca să fie implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, iar reglarea echilibrului acido-bazic, metabolismul apei de sare, dar, în plus, de asemenea, îmbunătățește activitatea enzimelor digestive. Necesitatea acestui element într-un climat temperat este 7-8 g de sare pe zi. În cazul în care să mănânce mai mult de clorură de sodiu decât este necesar, va exista retentie de apa, ceea ce va complica activitatea sistemului cardiovascular și a determina creșterea tensiunii arteriale. Dacă sodiu este mai mică decât norma, somnolență, greață, crampe, deshidratare, slăbiciune musculară, uscăciunea gurii, și multe alte simptome neplăcute.

Magneziu - pentru pace a mintii

Un alt element foarte important, care nu se poate spune, - magneziu. Acesta are un efect vasodilatator și sedativ. În cazul în care deficiența de magneziu în nutriție deranjat ingestia de alimente, pofta de mâncare se deteriorează, o creștere întârziată în pereții vaselor de sânge este depus de calciu. În plus, există crampe foarte dureroase. Magneziul se găsește în pshonnoy, fulgi de ovăz și hrișcă crupe, fasole, fructe uscate caise special uscate. Persoana de zi cu zi are nevoie de aproximativ 0,5 grame de element.

sete fals

Pentru a finaliza lectura este cel mai potrivit unele fapt curios. De exemplu, această sete este adevărat și fals. Adevărat determină o scădere în apă de sânge. Dupa receptorii vasculare semnal cu privire la acest lucru este transmis la hipotalamus, și excitație ei provoacă dorința de a bea. Când sete fals se usuca mucoasa bucala. Acest efect apare în timpul lecturii, rapoarte, cursuri; la temperatura ambiantă ridicată; situatii stresante. nevoie fiziologica pentru fluide utilizate în aceste momente acolo.

Medie: 4.4