lecții de meditație de meditație pace vechi pentru a scapa de stres - casa soarelui

Lecții de meditație vechi meditație pace pentru a scapa de stres

Să presupunem că, la un moment dat, pentru că suntem obișnuiți să se uite la meditație la fel de amuzant, sau poate doar o priveliște ciudată, așa cum a fost, dar acum să ne uităm la meditație, uite conștient, adecvat și să învețe despre toate beneficiile sale, poate ne oferta.

Inițial, atunci când a apărut, meditația a fost folosit pentru a se concentreze pe cunoștințe religioase, dar acum situația sa schimbat radical, iar oamenii au început să-l folosească, punând în sens ocupația mai larg, de exemplu, folosind meditatie pentru a scapa de stres. Și practică, la rândul său, ca o dovadă clară a sceptici, arata ca oamenii care apelează la meditație, trăiesc mai mult, fiind mai sănătoși și mai fericiți pentru că sunt capabili să găsească armonie. Pur și simplu pune, este o meditație - relaxare. Să luăm în considerare cererea, chestiuni presante de interes în această eră a vitezei și sub ea să devină o viață dinamică, foarte mulți: așa că de ce meditația este atât de util pentru a scapa de stres? - În primul rând, ajută să se concentreze aspectul accentuate la ceva care este în adâncul sufletului, să ajungă și atinge nivelul subconștientului.

Concentrându-se pe un singur lucru, un singur lucru, trebuie să uiți despre lumea din jurul vostru, si toti stimulii pe care le amintesc, de obicei, în mod distinct de prezența lor, sunt blocate, du-te departe, neîndrăznind să interfereze cu fluxul gandurilor tale. Singur într-o cameră liniștită, și ochii închiși, va fi capabil să identifice evenimente adverse că, odată ce a servit ca sursă de stres, este posibil, pentru a identifica sunetele individuale care anxietatea în viața de zi cu zi, și, desigur, pentru a le filtra. Meditația ajută, de asemenea, în cazuri mai complexe, este capabil de a scuti persoana de tulburări psihice cauzate de stres. Substanțele chimice din corpul nostru și procedând cu procesele lor de participare legate de funcțiile noastre vitale schimba de fapt, în timpul meditației, care, în cele din urmă, vă poate face oamenii mai relaxat și liniștit.

Inițial, atunci când sunt doar începutul pentru a înțelege elementele de bază de exercitare, un efect relaxant asupra ocupării forței de muncă vor fi efecte asupra organismului pe termen scurt, ci ca stagiu, persoana devine mai experimentat și el are puterea de a trage un efect pozitiv al meditației pe termen lung. Dacă meditația practica de zi cu zi, de fapt, ea poate restabili echilibrul natural al nivelului de hormoni și alte substanțe chimice. , Chiar și în acele zile în care nu dețin clase legate de stres. Aceasta înseamnă că meditația va ajuta nu doar să vă relaxați la sfârșitul unei zile ocupat, dar poate, de asemenea, să vă dau o rezistență suplimentară pe toată durata zilei de lucru.

Una dintre caracteristicile cele mai probabil distinctive ale celor mai bune clase în meditație, în contrast cu aceeași yoga este că nu necesită o pregătire fizică specială. Meditația necesită abilități mentale, dar puteți începe întotdeauna mici și construirea calea ei și de a primi, respectiv, mai mult decât experiența necesară, pentru tine să fie clar că progresul este dat mult mai ușor. Prima lecție - învățarea este un vechi budist meditație pace. În mănăstirile budiste ale noilor elevi sunt predate de o singură meditație, el trebuie să practice pe tot parcursul anului. Apoi, un examen. A fost numai după ce studentul va fi examinarea cu succes a permisului său de cunoaștere și alte practici.

Această meditație este foarte simplu, și în același timp, vă va da o șansă de a atinge marea putere a tăcerii interioare, la care aspirăm. În același timp, meditație pace, nu doar meditație, dar, de asemenea, unul dintre instrumentele pentru lucrul cu subconștientul. Înainte de a descărca o meditație audio în sine, trebuie să se pregătească pentru ea. Este foarte ușor. Ai nevoie de a scrie pe hârtie evenimentele cele negative, traumatice pe care le amintiți. Ce te deranjează cel mai mult în acest moment. Apoi, veți utiliza această listă în cursul meditației, în măsura în care va fi capabil de a schimba această situație energia de repaus. Face odihnă meditație, am recomanda de doua ori pe zi, timp de 2 săptămâni, pentru a consolida efectul, mai ales din cauza unor evenimente traumatice din viata mult. Și mai mult te îmbrățișeze evenimentul, cu atât mai bine.

Întrebări frecvente despre meditație.

1. Ce este meditația?
Meditația - o revenire la voința Forța Superioară. Nu se gândește. Este un instrument care ne conecteaza la adevărata noastră „I“ și faptul că avem de mai sus. Meditația - aceasta este ceea ce hrănește spiritul nostru. Este combustibilul pentru creșterea noastră spirituală și cheia ascensiunii.

2. În cazul în care există meditație?
Meditația are originea în cele mai vechi timpuri. Cercetătorii cred că stările modificate ale conștiinței, inclusiv stări meditative au fost deschise deja de către oamenii primitivi în timpul observării a flăcărilor în foc. Descrierea tehnicilor de meditație pot fi găsite în scripturi indiene, vârsta, care este de aproximativ cinci mii de ani. De mii de ani de meditație a transformat în diverse practici structurate și stiluri, și sa răspândit pe întreg continentul de origine - Asia. A fost doar în anii 1960 și 1970, meditație devine popular în Occident. Din acel moment diferitele opțiuni de meditație sunt distribuite în întreaga lume.

3. Ce beneficii oferă o meditație în viața de zi cu zi?

Beneficiile obținute din meditație, inclusiv un detașament rezonabil de situații stresante în viață și încredere în forțele care au creat această viață. Viața poate parea descurajatoare, și este important să avem atât modul și mijloacele pentru a supraviețui calvar. Este ușor să te cufunda într-o stare de stres și iritabil de gândire despre dificultățile la locul de muncă și în familie. Este ușor să nu observe tot ceea ce este bun în viața noastră. Meditația ajută să fie un martor: pentru a vedea ce este stresant, și că - favorabil pentru noi. Aceasta ajută să vedem lucrurile în mod clar, ca și în cazul în care de la distanță.

4. În ce moment al zilei cele mai de succes meditație?

La răsăritul soarelui, dimineața devreme - în mod tradițional, cel mai bun timp pentru meditație. În acest moment, o persoană este în măsură să se simtă tăcerea în armonie cu natura. Dimineața meditația este deosebit de eficient în cazul în care persoana se simte odihnit după un somn bun, plin. Seara este, de asemenea, timpul zilei, când ne putem cufunda cu ușurință în meditație. Dimineața ne simțim nevoia de a începe ziua noastră de bine. Seara dorim să se relaxeze după muncă. Precizie mai bună de timp pentru meditație depinde de modul nostru de viață, de muncă și a diferitelor probleme pe care trebuie să le efectueze în fiecare zi.

5. Care este cea mai bună meditație: cu ochii deschis sau închis?

Mai plăcut și util să meditez cu ochii închiși. În acest caz, percepția sinelui vostru interior poate deveni mai adânc. Cu toate acestea, în cazurile în care, în timpul meditației, unul începe să se simtă ceva extraordinar (de exemplu, el are un sentiment că organismul este în „transformă“), sau el vede culoarea, se recomandă insistent să deschidă ochii. Acest fenomen înseamnă că sunt fie în stânga sau dreapta-canal de energie, mai degrabă decât în ​​partea centrală. meditația completă este posibilă numai în canalul central.

6. Cât timp ar trebui să meditație?
Trebuie să vă dea timpul necesar să se concentreze și de a găsi că tăcerea specială în noi. Deci, este de obicei mai bine să mediteze cel puțin cincisprezece minute. Profunzimea și calitatea meditației nu sunt aceleași pe tot parcursul acesteia, mai ales dacă anterior nu a încercat să mediteze, deci cincisprezece minute de calitate meditație - care este scopul nostru. Pentru a realiza o stare cu adevărat meditativă, este recomandat să accepte și să ierte toate gândurile mele, care poate fi un impediment pentru tine. Atunci va veni adevărata meditație, și puteți obține plăcere.

7. În cazul în care ar trebui să meditez?
Când completați spațiul în care sunt, obiecte de artă și de a crea o cameră frumoasă, mă simt bucuria de a intra în ea. De asemenea, atunci când utilizați aceeași locație pentru meditație de zi cu zi, creați o atmosferă pozitivă, care să vă pe meditație. Deoarece nu există nici o regulă strictă cu privire la locul de meditație, apoi meditez la domiciliu într-un mod special selectat pentru acest loc. După cum a crescut în meditație, te vei simti relaxat, indiferent unde vă aflați.

8. Am nevoie să stau cu picioarele încrucișate?
Stând cu picioarele încrucișate pe podea în timpul meditației - e bine, dar nu este singura poziție posibilă. Opțional, stai cu picioarele încrucișate. Poti sa stai pe un scaun. Amintiți-vă că ar trebui să fie confortabil în poziția în care ședința, altfel vei fi distras de disconfort fizic și nu pot intra-o stare meditativă. Dar încearcă să mențină postura și să stai cu spatele drept dumneavoastră.

10. Pot face fără un profesor?
Meditația dezvăluie cunoștințe care se află în fiecare dintre noi. Știi ce este drept, și că - nu. Vei simti, ce tehnici ar trebui să fie testate și ce - sunt evitate. Dar, în același timp, veți obține întotdeauna avantajul și experiența altora.

11. Ar trebui sa folosesc muzica in timp ce meditezi?

Viața noastră de zi cu zi și gândit la asta ne distrage atenția, așa că este foarte dificil de realizat concentrare. Muzica ajută pentru a realiza o stare de meditație. Ascultarea muzicii liniștită, observăm o schimbare pozitivă în atenția noastră, care a fost ocupat anterior de o varietate de experiențe și provocări, și este acum mai subtilă și susținută. Astfel, meditația este spontană și relaxat. Mai mult decât atât, unele piese și raguri ale muzicii clasice indiene au fost create pentru a trezi forțele energetice subtile din om. Chiar și prin ascultarea lor de a vă puteți simți vibrațiile de câștigul de debit pe care nici un efort te va duce într-o stare spirituală mai profundă.

12. Ce este mantra să cânte nevoia lor?
Cuvântul „mantra“ este derivat din cuvântul rădăcină „om“, ceea ce înseamnă „a gândi“ sau „medita“. Mantra - este că, pronunțată în timpul meditației. Această transformare a vibrațiilor în sunete speciale, care au un impact direct asupra stării noastre interne. Rostind mantra, realizat (luminat) sufletul direcționează energia spirituală pentru a rezolva un anumit scop pentru care este destinat și mantra. Mantrele sunt cele mai eficiente în timpul meditației. De exemplu, atunci când se constată o problemă sau blocaj în orice centru de energie, mantra poate fi utilizată pentru curățarea și pentru a atinge o stare de conștientizare neatent, în cazul în care natura spirituală umană începe să apară spontan.

13. De ce am nevoie pentru a începe meditezi?
Pentru a începe meditezi, aveți nevoie pentru a găsi un loc liniștit. Veți avea nevoie, de asemenea, o masă sau un raft pe care este plasată o lumânare aprinsă. Aceste elemente sunt folosite pentru a ajuta meditația noastră. Spark dă foc care ne eliberează de problemele canalului nostru de energie din stânga. Dacă doriți să stea pe teren, veți avea nevoie de un covor. Dacă preferați să stea într-un scaun, asigurați-vă că sunt confortabile. Principalul lucru - este de a încerca să creeze o atmosferă relaxantă, astfel încât să puteți medita în pace.

14. Ce dificultăți apar în timpul meditației?

Singura problemă cunoscută - abilitatea de a intra într-o stare meditativă, pentru a scăpa de gânduri enervante. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza unele dintre tehnicile: de exemplu, iertarea tuturor și de mine, precum și o observație detașată a fluxului de evacuare a gazelor arse gândurilor. O altă metodă de lucru bun - o ascultare meditativ muzică (de exemplu, raguri indiene clasice). Dar atunci când ascultați muzică, nu încercați să-l facă prin urechi și prin Sahasrara. Auto-disciplina facilitează meditația. De rutină pentru a medita de două ori pe zi, de la sine în fiecare zi, facilitează intrarea în meditație.

15. Va trebui să-mi schimb viața?
Nu, pentru practicarea meditației, nu trebuie să se schimbe în mod artificial modul lor de viață, până când schimbările nu apar de la sine, fără efort. Stil de viață este ajustată în funcție de nevoile organismului și Duhul care face viața noastră foarte comod și ușor. Veți găsi că, în timp, lucrurile nedorite, distructive te ieși din viața ta.

16. Cum pot învăța să meditez?
Cel mai bun mod de a învăța cum să mediteze - este doar medita. Ai putea spune „formarea la locul de muncă“ - este învățarea prin practică. Învață să meditezi - toate ca a învăța să meargă. Ascultarea modul în care alte persoane o fac, sau ma uit la ascensiunea lor, nu vei primi aproape de obiectivul său. Meditația - aceasta este ceea ce suntem cu toții familiarizați. Este în noi ca respirație, de dormit sau mersul pe jos. Dacă vrei să fii liniștit și să trăiască în prezent, poți medita. Vei fi în meditație înainte, când mă gândesc la asta. foarte Dorința ta este legătura cheie cu meditație.

Este luat din surse publice.