La revedere, PSC

N-am fost în stare să recunosc că am o problemă cu mâncarea. Deși au început destul de devreme: aproximativ 14 de ani când am încercat mai întâi să moară de foame. Rezultate rapide, care sunt ușor, nu putea să nu inspire. greva foamei au fost înlocuite prin dezvoltarea pasiv bulimia și viața a restricțiilor impuse restricțiilor, printre care - abis supraalimentare. La un moment dat, din cauza anumitor circumstanțe, scăpat de sub control. Ultimul ajunul Anului Nou am petrecut în public manca o masa festiva si catharsis secretos de ea. Pe scurt, el era încă o vacanță. Așa că am identificat ca fiind un punct de control cheie.

Acum, eu sunt de învățare, treptat, să trăiască în afara sistemului.

Până în prezent, am un program înainte de sfârșitul anului, pe care am de gând să urmeze. Este destul de simplu, armonios și ar trebui să faciliteze o ieșire lină din labirint de mai mulți ani.

De ce ar trebui să crea un obiectiv?

PSC - nu este doar un flagel adolescent. Aceasta este o problemă gravă, care necesită o abordare cuprinzătoare pentru ao aborda. Orice complex ar trebui să fie formulate cu meticulozitate și prescurtate cât mai mult posibil - acest lucru ne permite să obțină rezultate și pentru a evita amânările, auto-milă și îndoială. M-am stabilit sarcina să își asume responsabilitatea de a îndeplini. Depinde de viața mea, sănătatea mea și starea mea psihologică.

În plus, este posibil, pe acest site există oameni cu o problemă similară și pentru ei metodele mele par relevante, simple și de lucru. Astfel, eu pot ajuta nu numai ei înșiși, dar, de asemenea, la altcineva pentru a reveni la o viață normală.

finalizare criteriu

resurse personale

Voință și auto-credință.

Ecologia obiectivului

viață normală mai presus de orice altceva.

Datorita cadrului de mare, nu am nici o modalitate de a rupe în foame, și datorită acestui sport, am pentru a optimiza dieta pentru a forma, astfel încât să se obțină suficient de substanțe necesare.

Deoarece HSGD nu intenționează să excludă orice produse din timp în timp, m-am permite o varietate de produse dulci și relativ proaste (poate doar un inutil). Și ajută pentru a evita defectiunile, pentru că nu există nici o obsesie cu interdicția.

metabolismul Accelerația de la 700 până la 1.800 cc pe zi

Tehnica de accelerare uimitoare este pur și simplu de neînlocuit după toate dietele - ajută la restabilirea metabolismului la un nivel sănătos, restabilirea proceselor de fading și pentru a evita care se încadrează în anorexie. În timpul accelerației pentru a face pași mici - adăugați 50 centimetri cubi pe zi, până când ajunge la un nivel mediu destul de ridicat de calorii pe zi. Nu există restricții, astfel încât nu poate fi eșecuri.

Accelerarea metabolismului 500-1800

Aceasta va dura mai mult timp decât prima, dar este un pas necesar. Mai aproape de sezonul rece revine pofta de mâncare și ar fi, treptat, pentru a obișnui organismul celeilalte, mai severe, si bogate in calorii alimente. În plus, toamna, de obicei, crește numărul de sarcini de lucru care necesită mai multă energie.

HSGD +300

Indicatorii HSGD clasic a crescut cu 300 cc pe zi. Acesta este nivelul aproape de normal, este nevoie de mai mult pentru a reglementa calitatea produselor alimentare și ordinea în care sunt primite. alimente conștientă menține corpul sănătos și, treptat, sa se obisnuiasca cu un aport caloric normal, cu o condițională le numărăm.

Accelerarea metabolismului 1000-1800

Ultimul pe lista este scurt, dar patru.

Accelerația 1000-1800 (16 zile)

Menținerea nivelului conținutului caloric (4 zile)

scădere treptată la niveluri în 1500-1600 calorii (8 zile)

Menținerea nivelului conținutului caloric (4 zile)

Sistemul de „farfurie“, cu aport de energie restricționată în regiunea de 1500 de calorii

Este mai degrabă de a insufla obiceiuri de porțiuni mici și consolidarea puterii conștiente. Saucer inseamna 5-6 mese pe zi. Singura regulă: hrana pentru o admitere trebuie să se încadreze într-o singură farfurie - este suficient de mare pentru a umple stomacul să se simtă sațietate sănătoși. Farfurioara poate fi umplut cu nimic, dar este recomandabil să se lase alimentele bogate in calorii si carbohidrati rapid în prima jumătate a zilei și să le dea doar o masă pe zi.

Sistemul de „farfurie“, cu un kalorazh gratuit

Acest pas este necesar să se rezume. Absența unor restricții specifice (cu exceptia portii de mărime) să identifice punctele forte și punctele slabe mele: mă pot referi în mod conștient la nutriție lor din sistem? În ce direcție se va abaterea, în cazul în care acestea sunt? Astfel, Anul Nou am stabilit pentru mine unele reguli nerostite de putere moale, care pot fi ajustate după sărbători și a rafina problema, care nu a fost acordat suficientă atenție acestei.

Rezumând rezultatele.

Ajunul Anului Nou pe raportul, starea de sănătate, aspirații și evaluarea distanței parcurse.