La fel ca jogging și mersul pe jos au ajutat la vindecarea hipertensiunii arteriale

T. Ch 60 de ani angajate în clubul nostru, a suferit de hipertensiune pentru mai mult de 20 de ani. Tensiunea arterială înainte de începerea claselor a variat de la 180/100 la 190/110 mm Hg. Art. Au existat plângeri de dureri de cap persistente, tinitus, dureri ocazional durere în inimă. Clasele au început cu o cabină de dozare la o distanță de 1600 m (4 runde de stadion pistă) la o viteză de 4 km / h, 16-18 bătăi pe puls de 10 s.

Prima dată T. Ch adesea absentă din cauza exacerbarea hipertensiunii, non-mersul pe jos. Dar, după fiecare din următoarea presiune „salt“ și pauză forțată sa întors la sala de sport. Treptat trece a devenit mai puține și apoi sa oprit cu totul - a reușit să stabilizeze starea de sanatate.

creșteri de exerciții foarte lent, este numit un „ritm de melc“. Primele șase luni de mers pe jos de nu mai mult de 2400 de metri, iar viteza nu este aproape crescut. Numai la sfârșitul primului an de la distanță de mers pe jos de ocupare a crescut la 3.200 m, iar viteza - până la 6 kilometri pe oră, la pulsul de 20 de bătăi pe 10 secunde. Până în acest moment, starea de episcopia noastră sa îmbunătățit: dureri de cap redus, somn eficienta normalizat, a crescut, medicamente antihipertensive a fost redus la minimum. Tensiunea arterială a scăzut la 150/90 mm Hg. Art.

Pornind de la al doilea an de studiu, ea a început să curgă pe distanțe scurte (20-30 m), alternând cu mersul pe jos rapid. Lungimi alerga Treptat a crescut și a scăzut de mers pe jos. Un an mai târziu, ea a trecut la o cursă continuă de până la 3-4 km.

In prezent, dupa 6 ani de muncă regulate, T. Ch de formare de 3 ori pe săptămână, în timpul săptămânii de 5-6 km de funcționare timp de 35-40 de minute, iar duminica până la 8 km. În acest caz, ritmul cardiac, după ce a rulat nu a depășit niciodată 120 bătăi / min. Noi trebuie să plătească tribut pentru ei - ea este foarte precisă și cu scrupulozitate urmați toate instrucțiunile autorităților de supraveghere și niciodată implicați în „amatori“, care, în astfel de cazuri, este plină cu consecințe foarte periculoase. Iar lungimea distanței și a vitezei de mers pe jos și de rulare este întotdeauna corespund exact instrucțiunile medicului și antrenor. T. Charles supus unui examen medical periodic în clinica regională medico-sportive. Sănătatea ei este acum destul de satisfăcătoare, presiunea arterială este menținută constant la numerele 145-140 / 85-80 mm Hg. Art. Toate medicamentele au întrerupt de mult starea de bine.

Desigur, în cazul în care cursurile sunt pornite de la o vârstă mai tânără, atunci când boala nu este atât de mult de funcționare, rezultate bune pot fi realizate mult mai ușor și mai rapid, chiar și în locuri în care situația este complicată de ereditate nefavorabilă. Ne referim la cazurile de „familie“ de hipertensiune arterială, atunci când boala este trecut de la parinti la copii, ca urmare a unei predispoziții genetice la hipertensiune. Astfel de forme de patologie poate fi deosebit de rezistente la actiunea terapiei medicamentoase. Prin urmare, reabilitarea resurselor naturale ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, după cum reiese din exemplul următor.

Cu Michael, în vârstă de 37 de ani, a început lecțiile de club, cu tensiunea arterială, care au variat de la 160/100 la 200/120 mm Hg. Art. Bolnav timp de 17 ani - de la vârsta de 20. La început a fost diagnosticat - „hipertensiune arteriala de tineret“, dar Michael a plecat mult timp din adolescență și hipertensiune arterială a rămas. Un nou diagnostic - etapa a II-hipertensiune. Acceptarea unei varietăți de medicamente antihipertensive a fost ineficient.

A început la club, precum și toți pacienții hipertensivi, cu Nordic Walking. În termen de patru săptămâni, Michael a fost recomandat doar mersul pe jos, în ciuda cererii sale, cât mai curând posibil, pentru a începe să ruleze. Până la sfârșitul lunii a trecut 3200 de metri în 30 de minute, adică. G. Viteza a fost de aproximativ 6,5 km / h. A doua lună a segmentelor sale de ocupare a alerga la 30 până la 50 m au fost permise (de 150-200 m de mersul pe jos) pentru frecventa cardiaca 120-132 batai / min. Trei luni mai târziu, el a devenit o cursă continuă, și la aceeași distanță (3200 m) Misha a fugit deja timp de 20-25 de minute.

După o pauză de două săptămâni și un tratament adecvat Mihail reluat studiile. El nu sa implicat în astfel de „amatori“ și, prin urmare, incidente noi nu au fost. Apropo, după ce rula duminică (încărcare completă), nu permitem ca pacientii nostri, nici un exercițiu suplimentar. Nu trebuie să uităm că noi nu vorbim despre sportivi și nici măcar oamenii sănătoși. de formare pentru ei banda de alergare - acest tratament, un anumit procent de „medicament“, iar doza de medicamente ar trebui întotdeauna să corespundă strict medicului curant - în acest caz antrenorul.

In prezent, la trei ani de la începerea claselor, Mikhail se execută în timpul săptămânii timp de 40 de minute (6- 7 km), iar duminica timp de 1-1,5 ore (10-15 km). presiunea arterială a fost stabilizată la 130 / 85-90 mm Hg. Art. medicamente oferindu-156, dar a anulat starea de bine. Periodic, se măsoară tensiunea arterială a propriei sale unitate. De obicei, după rularea tensiunea arterială scade constant de la 130/90 la 110/80 la 120 mm Hg. Art. „A nu este numai o săptămână alerga (uneori o situație apare în călătorii de afaceri), pe măsură ce crește tensiunii arteriale la 140/90 mm Hg. Art. Deci, care rulează acum colegul meu credincios și prietenul inseparabilă pentru viață“, - el împărtășește observațiile sale de Michael.

Da, ei bine, atunci când oamenii tocmai a cerut ajutor și a primit-o în timp util. Dar cazul ar putea transforma în alt fel - așa cum a fost sora mai mare a lui Michael. Povestea este interesant și instructiv.

Sora mai mare a lui Michael, NL 48 de ani, câteva luni angajat într-una dintre grupele de jogging pe baza unui certificat eliberat de medicul local. Nu există reclamații nu au prezentat, cursurile au avut loc în mod normal. Dar am găsit în timpul unui examen medical de rutină, a tensiunii arteriale pe care ea a fost egală cu 220/120 mm Hg înainte de antrenament. Art. Am decis că a fost un accident. Am masurat de mai multe ori în timpul săptămânii - același rezultat. „Aveți aceeași presiune arterială într-o formă destul de severă, de ce nu ne spui nimic despre asta?“ - am întrebat.

Sa constatat că NL, medic de specialitate, bolnav aproape din copilărie, luând medicamente antihipertensive nu dă un efect. Pentru a rula decis să recurgă în ultimă instanță - am citit ca jogging-ul ajuta la unele boli. În ciuda tuturor entuziasmul și credința noastră în puterea de vindecare a pornit, am fost nevoiți să suspende activitățile sale datorită prezenței contraindicatii clare. „Ai nevoie de odihnă și de tratament. Vino la noi, atunci când presiunea scădea chiar până la 180/100 mm Hg. Art „-. Ne-am sfătuit pe colegul nostru.

Am încercat mult timp să o convingă și a explicat că, în astfel de „astronomice“ Numerele tensiunii arteriale exercițiu poate declanșa o criză vasculară, al cărui rezultat este niciodată cunoscut în prealabil. Ea a ascultat decizia noastră și a plecat. Am așteptat, în speranța că sub influența drogurilor va scădea presiunea și re-start clase, dar ea nu mai venit. Ea nu a venit, dar văzând că fratele mai mic a dezvoltat aceleasi simptome ale bolii, și că ea îl convinsese până când este prea târziu, pentru a face jogging. Deci, Michael a venit la clubul nostru.

Sperăm că această poveste va ajuta mulți oameni să ia decizia corectă și în timp util pentru a începe cursuri de mers pe jos si jogging. Desigur, după rezoluția medicului curant.

După cum puteți vedea, un mers pe jos de agrement clasă și jogging în combinație cu alte medicamente - un regim alimentar echilibrat, metode de psiho-reglementare, etc. -. Poate fi un supliment eficient în tratamentul hipertensiunii arteriale. în special în primele stadii. Cu toate acestea, dorim să subliniem încă o dată că efectul hipotensiv poate fi realizată numai în cazul în care dozarea corectă a sarcinilor de formare, t. E. În cazul în care valoarea de încărcare se potrivește exact funcționalitatea sistemului cardiovascular al pacientului.

Dacă sarcina era excesivă pentru un organism slăbit, aceasta poate duce la efectul opus - nu o scădere, și creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, în cazul întreruperii tratamentului formării și activității fizice ar trebui să fie redusă în mod semnificativ, și înainte și după școală ar trebui să fie măsurată tensiunea arterială în scopuri de control. Numai în astfel de condiții ne putem aștepta la un efect terapeutic bun.