la echipamentul CrossFit la domiciliu și în sala

Acest sport combină:

1. Elemente de Haltere
2. atletism
3. o mulțime de cardio
4. Kettlebell si alte sporturi.

Acest exercițiu de mare intensitate, care ajuta la creșterea rezistenta atlet, accelera metabolismul, îmbunătățind forma sa fizică.

Acum, pentru sistemul de tren Greg:

1. foc
2. poliție
3. salvatorii
4. militar
5. Alte servicii speciale în America

La clasele CrossFit nu aveți nevoie de echipamente sau echipamente scumpe. Puteți merge la sala de sport sau de tren la domiciliu. Unii tineri folosesc pentru a lucra bare orizontale chiar și în aer liber.

Durata de formare este de numai 15-20 de minute, dar datorită eficienței sale ridicate, nu este inferior față de alte sporturi.

Importanța warm-up și se răcește în jos

Înainte de a începe CrossFit Desigur, nu uitați să se încălzească pentru a se încălzi mușchii. După un antrenament, se recomandă să se întindă, pentru a le da o perioadă de odihnă.

CrossFit nu ia mult timp, dar va da un rezultat excelent. Dacă doriți să piardă în greutate pentru o pereche de kilograme de astfel de formare, împreună cu nutriție adecvată, în acest caz, poate fi un asistent mare.

de formare acasă

Pentru CrossFit nu trebuie neapărat echipamente speciale.

Dacă se dorește, puteți începe să se angajeze în confortul casei tale. Porniți muzica rapid, dacă este posibil, să stea în fața unei oglinzi, și începe!

Dacă nu știi de unde să înceapă, aici sunt un cuplu de exerciții pe care le puteți include antrenament:

• Rularea pe site-ul (cu peste gamba hlostom sau de ridicare genunchi);
• Pantele la picioare;
• ghemuit;
• Jumping (un picior la două picioare);
• Presă;
• Dips sau Burpoe (push-up-uri cu clap în piept);
• Atacurile și colab.

Pentru a diversifica antrenament de acasă, puteți cumpăra echipamentul cel mai simplu care pot fi găsite în orice departament de articole sportive.

• Frânghie. Toate din copilărie exercițiu familiar sarind coarda, singura diferență este că, pentru caracteristica CrossFit-l derula de două ori într-un singur salt;
• Gantere. Cu greutăți mai mici, puteți face îndreptările, pentru a lucra la mușchii mâinilor;
• Etapa. Sari pe ea sau prin ea, acesta este un exercitiu cardiovascular bun pentru a creste rezistenta corpului de ansamblu.

Scrieti un program de formare și urmați cu exactitate.

Începe din nou, mai greu decât merge fără probleme la scopul său. De asemenea, rețineți, în scopul de a obține un rezultat mai bun, sarcina necesară pentru a crește.

CrossFit în sala

Realizarea că uita la tine, nu vă dau o lumina lunii. De multe ori, în săli de sport au formatori care au dezvoltat o pregătire specială pentru tine, în funcție de fitness, de sănătate și de nevoi.

În cazul în care ultima dată când ai jucat sporturi acum 10 ani, ai nevoie doar de un specialist, altfel te va afecta doar le în pericol din cauza necunoașterii regulilor elementare.

Pentru a practica în echipamentul special hol. Detalii spun toate instrumentele de care aveți nevoie.

Reguli de bază atunci când faci CrossFit

Listă de reguli de bază care trebuie urmate atunci când faci CrossFit pentru tine rezultate maxime:

Sub rezerva acestor reguli simple, rezultatul unui lungă perioadă de timp în care vine nu va păstra. Cu toate acestea, la fel ca orice sport, este nevoie de antrenamente regulate CrossFit pentru o lungă perioadă de timp.

sport universal CrossFit, care vizează în primul rând îmbunătățirea corpului. Nu e de mirare că este acum câștigă mai multe adepți și fani.

Principalele sale avantaje - simplitate și eficiență, atrag o mulțime de oameni.