L-carnitină ca take - pro-Kach - bodybuilding pentru incepatori
L-carnitină - ce este
L-carnitină (L-carnitină) - o substanță care este produsă în corpul uman în ficat și găsit în anumite alimente: carne, la păsări, pește, lapte și produse lactate. Este o componenta naturala a corpului nostru.
Fără a intra în biochimie, L-carnitină - o substanță care este implicată în prelucrarea de grăsime în energie. Cu alte cuvinte, L-carnitină - o componentă necesară pentru consum grăsime (procesarea lor in energie). L-carnitina a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, a descoperit-o în urmă cu mai mult de 100 de ani și a efectuat mai multe studii au examinat efectul L-carnitină.
Ce acțiune are L-carnitină
- Acesta oferă de prelucrare a grăsimilor și a energiei derivate.
- Aceasta ajută la reducerea rezervelor de grăsime în exces.
- Aceasta crește rezistența, reduce oboseala.
- Accelereaza regenerarea corpului și mușchilor după efort fizic și îmbunătățește metabolismul.
Persoanele cu excesul de grasime corporala recomanda suplimentarea cu L-carnitină la dieta. Într-adevăr, L-carnitina poate ajuta la reducerea greutății, deoarece îmbunătățește prelucrarea grăsimilor. Alcool L-carnitina este un motiv în combinație cu exerciții fizice de a cheltui acea energie. Mai mult decât atât, L-carnitina poate ajuta pe toți sportivii, deoarece datorită generării de energie de creștere L-carnitină accelerează recuperarea musculara dupa stres, imbunatateste metabolismul, creste rezistenta, și promovează o dezvoltare musculară mai bună.
Tipuri de L-carnitină
L-carnitina nu este numai vândute în nutriție magazine de specialitate de sport, este vândut în farmacii, și a numit un pic diferit, precum și prețul său este un pic cam scump.
Cum să luați L-carnitină
Doza totală de L-carnitină aproximativ 1-2 grame pe zi, în funcție de greutatea corporală. Concentrația de L-carnitină în mușchiul este păstrată pentru un timp destul de lung. Dar, după ingestie durează aproximativ 2-3 ore pentru a asimila pe deplin și de a lua in interiorul celulelor musculare, în cazul în care va lucra. De asemenea, ține cont de faptul că L-carnitina va funcționa nu numai în formare, dar, de asemenea, mult timp după antrenament. Deoarece organismul are nevoie de energie pentru a recupera, iar el era încă o lungă perioadă de timp va continua să-și petreacă grăsimi. Optim, ia L-carnitină în fiecare zi, și cota de recepție de 2 ori. Prima parte a dimineții, a doua seara. Vreau să reamintesc faptul că pierderea în greutate de bază - este o dieta si activitatea fizica. Dacă mănânci mult și un pic de mișcare, atunci nici un efect asupra L-carnitină nu este. L-carnitină asigură producerea de energie din grăsimi - ajută la grăsimi de proces. Dar, dacă nu deșeuri de energie, organismul nu va procesa grăsimi. De ce ar obține energie din grăsime, dacă nu-l cheltui oriunde?
Chiar dacă cheltui grăsimi, în timp ce faci „lăcomiei“, atunci doar le ghiftui din nou. Supliment alimentar L-carnitină - este doar un ajutor. Puteți obține rezultate excelente fără a utiliza nici un fel de suplimente nutritive. Pentru a pierde in greutate, ai nevoie de grăsime disponibile pentru a petrece, și nu încărcați în sus nou. Învață să mănânce gustoase, și, în același timp, în mod corect.
L-carnitină din punct de vedere chimic
Astfel, rezumând toate efectele carnitină, se poate spune că rolul său ca un supliment alimentar separat, ca urmare a doi factori principali - grăsime de ardere și anabolizanți.
formă Carnitina de eliberare
Din păcate, cantitatea de carnitină care natura ne oferă suficient. Doza zilnică de carnitină, pentru persoana medie, este de aproximativ 300mg - conținută în 500 g de carne crudă, și după tratamentul termic, cantitatea acestui aminoacid din produs este redusă aproape la jumătate.
Se pare că reîncărcarea naturală carnitina, chiar și o persoană obișnuită ar trebui să mănânce aproximativ un kilogram de carne fiartă.
de droguri
Durata continuă variază de recepție de carnitină la o medie de 4 până la 6 săptămâni, urmate de două săptămâni pentru a face o pauză, și apoi continuați să luați medicamentul.
În prezent, industria de nutriție sport alimentară oferă o gamă largă de diferite forme de carnitină. Acest lucru simplu comprimate masticabile, capsule și băuturi, concentrate și chiar ciocolată sport.
Primirea doză zilnică de carnitină pentru un atlet 500 de la 3000 mg pe zi. Dozele mai mari, uneori, considerate inutile, dar au fost testate, ceea ce sugerează că utilizarea pe termen lung de până la 15 de grame pe zi nu produce efecte secundare.
