Kremlinul caracteristici dieta, meniuri, tabelul

Baza chimică a dietei Kremlinului

Carbohidratii nu joaca doar rolul unei surse de energie - calorii, dar, de asemenea, ajuta în mod activ grăsimi și proteine ​​din organism metaboliza.

Această caracteristică a fost utilizată de nutriționiști pentru a dezvolta un regim alimentar special. Dacă reduce primirea de alimente glucide, grasimea nu se va rupe în jos în timpul digestiei, ci pur și simplu ar afișa de management.

Organismul începe să experimenteze un deficit de grăsimi și le adaugă din „stocuri“ - grăsime în jurul taliei, șoldurilor și în alte locuri. Rezultatul dietei Kremlinului - reducerea dimensiunii corpului într-o lună de utilizare, pierderea în greutate de 2,5-3 kg pe săptămână.

Fiecare produs sau vasul finit este atribuit un anumit număr de puncte (conținutul de carbohidrați în ea). Carne si unele legume pot avea 0 puncte și dulciuri, pâine, paste și unele legume dau 6-16 puncte. Pentru un calcul precis al punctelor pe o bază de zi cu zi, o masa speciala a dietei Kremlinului.

dieta zilnică ar trebui să fie limitată la 40 de puncte marcate pentru utilizarea diferitelor feluri de mâncare, băuturi și dulciuri. Acest nivel este potrivit pentru obiectivul principal - pentru a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, să abandoneze complet produsele „periculoase“ nu pot: dieta carbohidrati liber este rau pentru bunăstarea și reduce capacitatea de a gândi. Astfel, 40 de puncte - o condiție necesară pentru un metabolism sănătos.

în special dieta Kremlinului

Pe de o parte, pentru pierderea rapida in greutate poate fi ușor să renunțe la alimente care sunt indicele hipoglicemiant ridicat, care, în regimul alimentar au cele mai multe puncte. Dar, pe de altă parte, schimbări bruște în dieta poate provoca o defecțiune a tranzitului intestinal, exacerba gastrita, organe supratensiunilor, cum ar fi ficatul și pancreasul, precum și excluderea totală a carbohidraților poate provoca slăbiciune, dureri musculare și chiar leșin.

Deci, nu trata alimente carbohidrați ca dușmani, pe care trebuie să distrugă. limitare rezonabilă și control atent mâncat rezultate concrete, fără efect agresiv asupra organismului.

Pornirea dieta Kremlinului, trebuie să respecte următoarele reguli:

Kremlinul Dieta: meniul pentru săptămâna

Unul dintre principalele avantaje ale unei diete - oportunități pentru selectarea meniului, în conformitate cu preferințele fiecărui. abundența tradițională de preparate din carne din bucătăria noastră face ca aceasta dieta aproape singura care poate fi conceput pentru majoritatea cerul gurii. Și totuși, în ciuda ușurința de sarcina, este necesar să se planifice rația zilnică la exercitarea unei figuri subțire nu a rândul său, intoxicații carne.

Dieta Kremlinului permite mananca atat de mult, de câte ori au o dorință de a mânca. Cel mai bun ar fi un meniu de gustări devreme cu brânză sau produse lactate, micul dejun aproximativ 11 ore, cu un fel de mâncare din carne, o masă în 15 ore, cină în jurul valorii de 18 pm și o gustare ușoară, fără carne, nu mai târziu de 21 de ore.

tabele sunt folosite pentru planificarea individuală de meniu, care sunt vopsite cu puncte pentru fiecare produs, precum și un tabel la îndemână, cu fel de mâncare popular este gata.

Listele detaliate găsit cu ușurință prin intermediul internetului sau în cărți despre dietă alimentară. Cu toate acestea, este posibil să se facă elemente de bază - o listă de alimente care cei mai mulți oameni folosesc pe o bază de zi cu zi.

Poate forma eficienta pentru meniul de pierdere în greutate, în cazul în care nu sunt planificate inițial înlocuirea totală a anumitor produse, și se adaugă la dieta glycoprivous doar o singură porție suplimentară de carne. Acest lucru va ajuta să se ocupe de foame și nu împovărează intestinul excesiv proteine ​​alimentare.

Atunci când se planifică un meniu pentru săptămâna, puteți specifica zilele în care este permis doar un singur tip de dulciuri. De exemplu, luni - ceai dulce, marți - tort, mediu - fructe ușor dulce (cu excepția bananelor), joi - ceai dulce Vineri - .. O bucată de tort, etc. Această metodă va ajuta la un dinte dulce, pentru a evita stresul in timpul zilei pentru a continua controlul carbohidrati. Uitarea este important să înregistreze mâncat într-un notebook, nu se pierde busting carbohidrati pe zi.

Poate că ar trebui să abandoneze complet timpul de pâine dieta va folosi polportsii feluri de mâncare cu orice fel de aluat - găluște, clătite, carne sau pește în aluat, cu un pic de fidea bulion.

Dacă mâncați nu funcționează fără pâine, trebuie să uiți despre alte indulgențe. Doar 1-2 felii „absorbi“, a de zi cu zi carbohidrati pâine norma.

masa din dieta Kremlinului