Invata-te hipnoza practice (p

Fix ochii pe un singur punct și dă-te de instalare: „Acum sunt mental pentru a număra de la unu la cinci, și eu vin automat stare de relaxare profunda musculare și de recreere. Otyazheleyut și pleoapele închise. Se va răspândi peste tot corpul o căldură plăcută și greutate. Toate semnalele de zgomot deranjante, gânduri străine, lumina se va intensifica sentimentul de pace în creștere, a aprofunda starea crescut samovnushaemosti. O stare profundă de pace și de odihnă se oprește, de îndată ce am numărat automat cinci-unu. Capul meu este mai clar în acest sens, mă simt prospețimea și ușurința. Atunci când scorul a fost „unul“ deschide ochii mei, mă simt bine odihnit și plin de energie. " Cu fitness bune, puteți folosi „cheia“, chiar dormi în picioare în timpul unui interval de timp prestabilit. Pentru a face acest lucru, trebuie să dea mai întâi vă setarea corespunzătoare, cum ar fi: „Acum am număra de la unu la cinci, și am venit să dorm în mod automat de stat, picioarele vor fi stabile. Sunt mereu o să-mi țin echilibrul. Voi dormi doar zece minute, la 10 minute va suna automat numărătoarea cinci, patru, trei, doi, unu, și mă trezesc pe deplin odihnit, cu stare bună de sănătate. " Cu ajutorul „cheia“ poate nu doar să se relaxeze, dar, de asemenea, vă puteți programa pentru activitățile viitoare. Fapt interesant: ea are loc întotdeauna, atâta timp cât ați stabilit-vă în avans. Apoi, unele cronometru intern este activat și puteți, uneori, chiar și atunci când ieșiți din starea de somn pentru a auzi vocea cuiva de numărare în jos ultima cifră „... doi, unu.“ După aceea există o trezire completă. Pentru liderii de toate gradele, pentru persoanele cu activitate mentală intensă, această „cheie“ - o adevărată comoară.

Metoda Coue.

Exercitarea 7.

științele exacte, există doar prezentare dificilă, t. E. nedigerabile.

Auto-hipnoza.

Unul dintre soiurile de AT au auto-hipnoza. Auto-hipnoza este, de asemenea, destul de eficient, deși mai puțin decât AT, dar pentru auto-hipnoza este mult mai ușor de învățat.
Auto-hipnoza este cel mai bine realizat, de obicei, seara, înainte de culcare, cu tăcere absolută în camera slab luminată.
Ai închis-te în camera ta departe de zgomotul și interferența. Reducerea lumina, în cazul în care este prea mare. Stai într-un scaun confortabil. Elibereaza-te de la tine constrângătoare la toaleta -. Jacheta, guler, cravată, etc. Nimic nu ar trebui să obstrucționeze corpul tău, trebuie să uiți complet despre existența sa.
Direct atenția asupra diferitelor părți ale corpului - ale tale cap, piept, brațe, picioare și părți ale acestora. În fiecare dintre aceste părți va simți tensiunea, oferind o anumită rigiditate pe tot corpul. Trebuie să distrugă tensiunea ca și în cazul în care o parte a corpului dumneavoastră unul cu celălalt nu este conectat. Deci, va trebui să se simtă diferite părți ale mâna în așa fel ca și în cazul în care acestea au fost conectate între ele numai fir. Pe scurt, trebuie sa simti corpul tau nu este mai intensă decât păpușile corpului. Numai la animale și copii la o vârstă fragedă mușchii într-un mod natural atât de puțin tensionată, oamenii adulți aceeași devin nervos din cauza vieții lor artificială este tensionată ca un șir de caractere.
Odată ce nu se poate, desigur, pentru a realiza eliberarea completă a mușchilor - necesită o formare specifică. Pentru a atinge obiectivul este necesar să se facă o analiză coerentă, toate părțile corpului, acordând o atenție deosebită celor care fac deja parte din nou relaxat nu tulpina atunci când celelalte relaxeaza. În cazul în care este bine sa ma uit pentru tine, atunci puteți vedea cu ușurință că nu este singur muschii externi sunt, de obicei tensionate. Deci, acesta poate fi, de asemenea, întins faringelui, plămâni, intestine. Veți avea nevoie, prin urmare, să se relaxeze și aceste părți ale corpului. Relaxarea musculară ar trebui să fie aduse la o astfel de stare că, dacă nu ai sprijini pe scaun, v-ar fi căzut puternic pe podea. După ce a atins eliberarea completă de la orice tensiune musculara, expulza din minte orice gând a corpului, se distrug în fiecare sentiment organic și să se concentreze toate gandurile pe auto-hipnoza.

Una dintre tehnicile de auto-hipnoza.

Unele dintre ipotezele de bază
Aceasta este o metodă de auto-hipnoza se bazează pe următoarele ipoteze. Deși există contraexemple, aceste ipoteze sunt utile pentru a înțelege și de a folosi acest proces.
· „Stare alterata“ a conștiinței apare atunci când procesarea de informații într-un sistem de raportare diferit, mai degrabă decât primar.
· Hipnoza - o stare de concentrare, focalizare.
· Imersiune într-o transă implică concentrarea în mișcare de la exterior la senzațiile interne.
· Poți avea încredere în subconștientul tău.
· Pentru a schimba nu necesită conștientizarea conștientă.
Să ne uităm la aceste idei, unul câte unul.

reprezentări ale stării sistemului și a modificat

concentra

Imaginea stereotipă a unui hipnotizator care deține un ceas sau un alt obiect pentru a fixa atentia holbezi la clientul său - rezultatul acestei înțelegeri de hipnoza. Dacă se întâmplă pentru a obține excitat despre emisiuni TV, muzica sau o carte, ați experimentat deja „în mod natural trans.“, A

„Închistate cu care se confruntă“

experiențele hipnagogice sunt, de obicei axate pe piața internă, este una dintre acele cazuri în care ne sunt deconectate de impresii externe și trageți atenția spre interior.

Puteți avea încredere în subconștientul tău

Subconștientul tău resurse „gem-ambalate“. Peste o viață, este foarte mult pentru a învăța și pot folosi cunoștințele lor în procesul de hipnoza. Mintea ta constienta poate procesa doar o cantitate limitată de informații. Mintea ta subconstientul nu este atât de limitat. Se poate gândi holografic și este capabil de a găsi soluții mai bune decât mintea lui. Acest proces este conceput astfel încât să profite din plin de puterea și resursele de subconștient.

conștientizarea conștientă nu este necesară pentru schimbare

În multe proceduri, auto-hipnoza, participanții intră în transă și apoi da-ti o sugestie. Mi se pare că, dacă am știut ce să fac în mod conștient atunci când folosesc auto-hipnoza, primul lucru pe care ar fi nevoie de hipnoza. De fapt, se întâmplă de multe ori că este mintea nu ne permite să se schimbe. Această conștiință spune: „Eu nu pot ...“ sau „Nu știu cum ...“ sau „Nu voi știu destul ...“ Unii oameni vor fi surprins de faptul că, dar trebuie avut în vedere faptul că odată ce vom auzi „conversația cu el,“ el nu este inconștient. Procesul descris mai jos, mintea distras, astfel încât acesta încetează să intervină, și mintea subconștientă, între timp, nu toate lucrările.

Tehnica hipnoza Auto

13. Stai pe spate - Localizați poziția pe care o puteți salva cu ușurință tot timpul va face acest proces. Poti sta jos, cu toate că este mai bine să stai, te va împiedica să adormi. Ridica-te, uita-te înainte, respira încet și ușor. Permiteți-vă să se relaxeze.
14. Timpul - determina cât de mult timp aveți de gând să-și petreacă, și o declarație pentru tine, ca de exemplu: „Mă duc în auto-hipnoza timp de 20 de minute ...“ (sau ce vrei tu). Vei admira precizia cu care „ceasul intern“ ar trebui să fie timp pentru tine.
15. Scopul - a anunțat acum un obiectiv de a se arunca cu capul în auto-hipnoza. În acest proces, permitem inconștient să lucreze pe această temă, mai degrabă decât a da sugestii, prin urmare, formularea obiectivelor ar trebui să țină cont de acest lucru. Asta e ceea ce spun: „... cu scopul de a permite mintea mea inconștientă de a face setările corespunzătoare pentru a mă ajuta ____________________.“ Completarea în gol cu ​​ceea ce doriți să realizeze, de exemplu, „să dezvolte o relație de încredere cu oamenii.“ Cuvintele exacte destul de important, important este faptul că treci procesul de subconștient.
16. Statutul de ieșire - declarația finală pentru a vă în ce stare pe care doriți să fie atunci când finalizați procesul. De obicei, în hipnoza, am auzit că „revenirea“ trebuie să fie senzație de „treaz, concentrat și odihnit“, dar în lumea reală, aceasta nu poate fi ceea ce ai nevoie. De exemplu, dacă aveți de gând să facă hipnoza de sine la culcare, s-ar putea prefera să se întoarcă „relaxat și gata să doarmă.“ Dacă o faci în fața unei afaceri, ați putea dori să iasă din transă „motivată și plină de energie.“ Doar spune-le: „Și când am terminat, mă voi simți ____________________.“
17. Procesul - Diagrama, privind drept înainte, observați trei lucruri (unul), vedeți. Faceți acest lucru încet, oprindu-se pentru un moment pe fiecare dintre ele.

Exercitarea opta.

Toate realitate - un somn hipnotic.

Traducerea natural de somn in hipnotic.

Cel mai simplu mod de a induce o transă hipnotică în somn normal, pentru că în aceasta din urmă nu există nici o voință de a rezista. Acest lucru se face în etape specifice „mișcarea rapidă a ochilor“, dintre care prima are loc în 45-90 minute după adormire. datele de fază în timpul nopții un moment dat, și înainte de începerea de fiecare dată când o persoană se transformă în pat. Crește numărul și durata acestor faze utilizarea de somnifere, barbiturice (barbital de sodiu, barbamyl, Nembutal ...) în noaptea care precede „de lucru“ și de băut pentru o zi sau două înainte de eveniment. Toate percepute în timpul unui somn controlat aparent nu a recunoscut și nu uitat pe plan intern.
Pentru a converti un obiect obișnuit într-un somn hipnotic, ar trebui:
- undeva la o jumătate de oră, după ce o persoană adoarme sau starea de veghe oră dvapered găzdui în liniște lângă tăblia patului;
- După ședința un pic, face lent trece mâinile peste suprafața corpului său, în direcția de la cap la picioare și la o distanță de un an și jumătate până la doi centimetri de piele;
- două, sau chiar trei minute într-o șoaptă scăzut, iar ritmul de respirație pentru a rosti somn: „Sleep-glub același somn-glub cei aceeași“;
- începe treptat, lent în jos, apoi să accelereze ritmul cuvintelor; În cazul în care somnul ritmul respirator schimbat în mod similar, aceasta înseamnă că un contact cu ea instalat;
- creșterea treptată a volumului de exprimare și de tuning la tonul de sugestie, spunând: „Ești adormit repede ... tu sunt perfect auzi vocea mea, dar tu să dormi confortabil ... Adormi mai adânc ... Acum doriți să răspundă la toate întrebările, stau adormit ... Care e numele tău ... Răspuns continuă să doarmă, care e numele tău ... „(toate întrebările inițiale ar trebui să fie simple și nu provoacă nici cea mai mică anxietate); În cazul în care obiectul nu se reactivează în răspunsul la întrebarea, raportul (de ex .., contactul verbal) montat la acesta;
- se poate trece acum la o anumită sugestie și repetă ciudat (5 sau 7), numărul de ori cu scurt (mai puțin de 5 secunde), dar intervalele între repetiții obligatorii;
- să efectueze 5 sau 7 din aceste serii, completând golurile dintre formulele care asigură păstrarea condițiilor necesare: „Dormi mai adânc ... mai adânc ...“.
Toate sugestiile făcute în hipnoza cu o voce joasă, cu o scurtă, care se repetă de mai multe ori, cu pauze fraze minore între ele. Cuvintele cheie servit la un moment în care o persoană are o altă respirație. Întreaga sesiune, de obicei, nu durează mai mult de 15-20 de minute.
Că individul nu este amintit ulterior ce sa întâmplat, el ar trebui să impresioneze că va vedea un vis plin de viață înainte de a trezi, dar imediat ce apare visul, se va trezi imediat; Dormiți bine în același timp, va fi amintit, și tot ce a fost înainte - uitată.
Noi nu putem aștepta pentru o anumită fază de somn pentru a începe hipnotizator. Așa cum conștiința umană sa schimbat, iar el nu a fost treaz, sarcina ta este doar pentru a se asigura că raport. Pentru a stabili un raport cu un somn folosește aceleași tehnici de tundere, pentru ca stare de veghe - cu excepția, poate, posturile și mișcările. Nu trebuie să mergi la un număr cu un partener mai important pentru tine să se adapteze la respirația. In medicina, traducerea intr-un somn hipnotic este adesea folosit atunci când se lucrează cu copii. Trezindu copilul este dificil de a explica ce se cere de la el, este dificil să țină pasul cu flexibilitatea comportamentală, și apoi așteptați până când adoarme, stai jos lângă el și să facă ajustarea directă la respirația timp de 3 - 4 minute. După aceea, verificați pentru a vedea dacă puteți păstra: schimba încet ritmul respirației tale. (Puteți utiliza o ajustare indirectă a respirației, atingând traversei în timp cu mișcările sale de respirație de piept). Nu a verifica într-adevăr încet, încet, încet - schimbări drastice de tuning bun se poate trezi partenerul tau. Dacă sunteți de conducere, apoi începe o șoaptă sau cu o voce joasă să vorbească fraze simple,: „Du-te la culcare ... somn mai adânc ... Vei dormi, și auzi vocea mea ...“. Apoi, faceți o sugestie directă a ceea ce se cere de la dormit. (Copiii cu o problemă corespunzătoare spunând: „Te trezesti si du-te la toaletă atunci când simți că vrei să fac pipi“). Putem spune: „La trezire vă va face aici este că ...“. Astfel de sugestii post-hipnotice sunt numite, ele sunt de lucru. După ce raport stabilit, poți vorbi cu dormi, dar nu se așteaptă ca persoana care este într-o stare foarte alterată a conștiinței, va da răspunsuri detaliate. Acești oameni sunt scufundate într-o transă, foarte concis, asa ca cere astfel de întrebări. care poate fi răspuns „da“ la foc „nu“. Dacă insistați un răspuns detaliat, se trezește.

Exercitarea nouă.

Prinde momentul în care subiectul se află într-un somn natural, efectua hipnoza. La prima mutare într-un hipnotic naturală utilizând oricare dintre următoarele metode în lecție nouă. Dă subiectul sugestiei directe (de preferință, una pe care o puteți face în timpul zilei pentru a verifica). După aceea, lăsați instalarea subiectul uitând (înainte de a trezi, veți vedea un vis plin de viață, dar, de îndată ce apare visul, te trezesti imediat în sus, somn, în același timp, bine amintit, și tot ce a fost înainte - uitate). Fiind familiarizat cu subiectul, în timp ce hipnoza poate fi folosit în loc de pronumele „tu“, pronumele „tu“. Pune subiectul de somn hipnotic în somn natural. A doua zi, asigurați-vă că a subiectului, cât de mult a îndeplinit exact comenzile date in timpul somnului hipnotic.

El administrează pe tot cel care este în grabă. Desigur, dacă am început să sară pe întâlnirile, și cântă toată ziua, ca o privighetoare, mai degrabă decât se angajeze direct în afaceri, nu voi fi ținut.

Stabilirea obiectivelor.

Exercitarea zecea.

1. Stabiliți un obiectiv care aveți nevoie pentru a îndeplini sarcinile necesare pentru ziua de azi. În cazul în care un obiectiv global, rupe în mai multe obiective mai mici, pe care le pas prin toate obiectivele mici vor conduce la punerea în aplicare a unui obiectiv major la nivel mondial. A se preciza că în conformitate cu regulile specificate în lecție.
2. Concentrați-și mobilizeze toate forțele sale pentru a realiza obiectivul. Efectuați un gol set.
***

Atenție:

Fiecare persoană trebuie să decidă pentru sine ceea ce curs de viață pentru el să aleagă: pentru a deveni un campion mondial sau un lider celebru, pentru a fi un scriitor sau un medic de conducere, pentru a deveni cel mai bun specialist în munca sa, dar în toate cazurile, hipnoza practică este bună, deoarece acesta poate fi aplicat peste tot, oriunde te-ai nibyli și care nu ar face.

Datorită volumului mare de material este plasat pe mai multe pagini:
1 2 3 4 5 6 7 8 9