Întreruperile de muncă - de ce sunt importante
Unii oameni sunt atât de dependent de muncă, care nu consideră că este necesar să ia pauze să se odihnească. numai și nu să se odihnească Acest obiceiul de lucru - este rău, și poate duce la o deteriorare a sănătății dumneavoastră.
Întreruperile de muncă - beneficii pentru sănătate
1. Sănătatea fizică
pauze frecvente și scurte ajuta la evitarea multor boli comune la om, ceea ce duce un stil de viață sedentar.
Când sunteți o lungă perioadă de timp, în aceeași postură, circulația sângelui în organism este perturbat. Este din cauza acestei atunci există dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor, crampe, parul incepe sa cada, scăderea ratei metabolismului și concentrare, cosuri. Dacă faci doar pauze de 15 minute la fiecare 2 ore, acest lucru va preveni tulburări circulatorii și de a ajuta la evitarea problemelor menționate mai sus.
Concentrându-se pe o problemă de muncă în efectul negativ pe termen lung asupra organismului: creste tensiunea arteriala. Aceasta scade capacitatea organismului de a rezista infecțiilor virale și bacteriene. dezvolta diabet zaharat. În plus, nu toate scaunele sunt concepute în așa fel încât să-i așezat pe omul a avut postura dreaptă. Când prelungit ședinței din spate mușchii obosiți, de multe ori amorțite. Toate acestea sunt o mulțime de stres pentru întregul organism. Asigurați-vă că pentru a obține din când în când, să meargă, să se relaxeze mușchii și calmează-te.
Riscurile de sănătate
Imaginați-vă: stai timp de câteva ore, peste munca, doresc să mănânce, să bea sau să doarmă. Vrei sa ai o ceașcă de cafea sau să mănânce ceva substanțial. Dar nu putem - noi trebuie să continue să lucreze pentru a rezolva problema. Această abordare conduce la faptul că mulți încep să mănânce dreptul de alimente la birou. Lipsa de mișcare și a produselor alimentare, mai devreme sau mai târziu va duce la niveluri crescute de colesterol, arsuri la stomac, și multe alte probleme de sănătate. Dacă stai timp de câteva minute, trage, peredohnete și o gustare, locul de muncă nu a durut.
vedere
Incapacitatea de a se concentra, ochi și dureri de cap - lacrimarea un semn sigur că aveți prea mult de lucru. Întreaga zi uita la un monitor de calculator sau laptop este foarte dăunătoare pentru ochi. Ar trebui să clipească frecvent ochi să funcționeze corect, dar încă vedeți calculatorul, ochii clipesc mai puțin frecvent. Atunci când se lucrează pe un computer este recomandat la fiecare 5-10 minute evita ochii de pe ecran, și le permite să se relaxeze. Este deosebit de important să faceți dacă vă simțiți uscăciune și iritare a ochilor.
Scaun de birou dvs. - nu este locul cel mai convenabil, dar trebuie să se așeze pe el toată ziua. Dacă este posibil, alege-ți un scaun care să țină spatele în poziție verticală, și să stea în același timp, a fost convenabil. Cu toate acestea, scaunele subiect controversat. Chiar dacă acestea sunt confortabile, multe dintre ele sunt ședinței pe greșit: nepriceput, umeri ridicate, strecurat muschii gatului, umerilor, sau picioare, motiv pentru care, în aceste părți ale corpului mai târziu, există durere. Pentru a evita acest lucru, este necesar din timp în timp pentru a efectua exerciții simple, chiar de birou. chiar și doar stând la masă, ligamente tensiune și mușchii. Chiar mai bine, dacă vă ridicați timp de 5-10 minute pentru a merge în jos pe hol și se întind picioarele.
2. Sănătatea mintală
Stând pentru o lungă perioadă de timp în același loc duce la oboseală, gândire confuză și plictiseala. Pentru a evita și alte probleme psihologice, ar trebui din când în când să se odihnească.
Stresul si oboseala
Incapacitatea de a relaxa duce la perturbarea memoriei, atacuri de degradare mintale și nervoase, stresul cronic si oboseala.
Întreruperile ajuta la gestionarea timpului
Dacă credeți că lucrează fără întrerupere este necesară deoarece pentru a face totul mai rapid și mai prinde, te înșeli. Dacă sunteți obosit, nu mai sunteți de lucru, și pur și simplu pierzi timpul. Aceeași afacere, și subordonații. Persoanele care au posibilitatea să se relaxeze în acest proces, să înțeleagă mai bine importanța timpului, de control mai bun și mai mult timp pentru a le.
Întreruperile de muncă ajută să fie creativi
Uneori, pentru a rezolva orice probleme muncitorii trebuie să fie creativi. Dar nici una dintre lucrările care nu poate fi o întrebare dacă sunteți o lungă perioadă de timp, fără o pauză se gândesc la aceeași problemă. Dacă aveți cel puțin un pic de odihnă, capul meu ar apărea idei proaspete.
Puncte de făcut în timpul pauzei de odihnă?
Pauzele de odihnă ar trebui să fie scurt. Pentru a muta ușor și să scape, vei avea doar 10-15 minute la fiecare 2 ore.
În timpul unei pauze de lucru, puteți face următoarele lucruri:
- asculta muzica;
- face unele simple, exerciții de stretching mușchi și articulații;
- fac exerciții și exerciții pentru ochi de respirație;
- o ceașcă de cafea, ceai sau o mușcătură de a mânca fructe;
- pentru a ieși și de a lua niște aer proaspăt.
Acum, probabil, ați înțeles cât de important este să ia pauze de odihna in timpul zilei. 10-15 minute la fiecare 2 ore pentru a vă proteja de o varietate de probleme de sănătate. Nu va fi prea obosit pentru a lucra, iritat și de a experimenta stres inutil.
Fii sănătos și creativ! Medicul dumneavoastră Pillman.